Quel est le régime approprié pour une fille de 18 ans?

Puisque vous avez dépassé l’âge de la croissance, votre régime dépendra de votre activité physique.

Si vous ne faites pas d’exercices dans le gymnase, etc., vous devriez suivre un régime équilibré. Mère Nature nous fournit nos besoins corporels. Pour les végétariens – lait, fromage, lait caillé, céréales grossières, fruits de saison frais de toutes les variétés, (éviter les jus en conserve et même frais) variété de légumes verts de saison, légumineuses de toutes les variétés. Évitez la farine de blé raffinée (maida) en prenant des produits de blé entier. Évitez les produits sucrés frits à haute teneur en glucides. Évitez excessif en prenant du sel.

Prendre 30-40 minutes d’exercice léger; marche rapide, jogging, vélo, natation, tout jeu de plein air. Déplacez-vous dans le soleil et l’environnement riche en oxygène vert.

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Mangez un bon repas avant l’exercice, mais ne commencez pas, sauf jusqu’à ce que la nourriture a digéré, donc environ 45 minutes à une heure est bonne. Ensuite, après le travail, prenez toujours des repas légers comme du porridge, des bananes et si vous avez vraiment faim, optez pour des pâtes avec votre choix préféré de contenu, de poisson ou de poulet grillé. Évitez de manger après 20h, ce qui rend votre petit-déjeuner plus copieux, un déjeuner léger et un bon repas sain le soir. Si vous avez encore faim le soir après 20 heures et que les pâtes n’ont pas fonctionné, vous pouvez aussi avoir les céréales K Special de Kellogg et une pomme. Bonne chance \ U0001f60a

Évitez aussi les fruits et les jus, car le taux élevé de fructose dans les fruits et les jus de fruits est également un facteur de poids important. Évitez les glucides et tous les gras trans comme le produit cuit et les produits hydrogénés autant que vous pouvez éviter.

Vous devriez ajouter la protéine + les graisses sur votre régime. Vous devez savoir ce que vous devez manger, toujours se concentrer sur ce que vous mangez pas ce que vous voulez.

Graisses saturées – lait, fromage et viande.

Graisses insaturées – huiles d’olive, d’arachide et de canola, noix, graines de lin, poisson.

À partir du matin après le réveil, ayez un verre d’eau chaude avec du citron et du miel ou vous pourriez avoir du vinaigre de cidre de pomme car c’est bon pour la santé et votre visage

Au bout d’une heure, presque à 9 heures du matin, des flocons de maïs, des germes, 2 œufs durs, un verre de lait et une pomme (vous pourriez en avoir un selon vos fringales)

À 11 heures, vous pouvez avoir des fruits

A 13h 2 chapati, dal, salade 1 bol de riz et ajouter 1 caillé de bol dans votre lunch

16h vous pouvez avoir du thé vert ou des biscuits en fibres

Vous pouvez vous exercer pendant une heure en soirée ou en soirée sera une bonne idée

Au dîner que vous devez prendre avant 20h 2 chapatis, légumes et salade sans caillé pour la nuit et pas de bonbons dans la nuit.

Après avoir dîné 1 tasse d’eau bouillante, buvez-le comme du thé, il brûlera plus de graisse.

Vous pouvez utiliser le ghee dans votre chapati comme les filles devraient prendre au moins 1 cuillère de ghee par jour

Des bonbons et des choses lourdes peuvent parfois être prises dans l’après-midi.

Fille de 18 ans devrait éviter les aliments gras Oilly aliments … et surtout des collations et des frites qui est plein de graisses … .Ils ont besoin de consommer certains protien … ..

Le mieux est que si elle a eu un bon maintien en équilibre alimentaire … .le elle peut manger ce qu’elle veut … en ayant un équilibre alimentaire … tous les jours … ..

Une fille de 18 ans est une adolescente dont elle a besoin d’aliments complets qui contiennent des glucides, des protéines, des graisses, des vitamines et des minéraux

Elle devrait inclure cela dans sa nourriture et elle ne devrait pas sauter son petit-déjeuner. Le lait devrait être consommé quotidiennement ayant des dates quotidiennes devraient augmenter la production de sang les fruits devraient être consommés quotidiennement

Aucun régime requis juste éviter les nourritures d’huile assez