Je ressens l’envie de dormir tôt. Comment puis-je le surmonter?

Cela pourrait être lié à une mauvaise alimentation, au manque de sommeil ou à un changement général de votre corps.

Premier:

Beaucoup de bodybuilders ressentent l’envie de dormir quelques heures dans l’après-midi simplement parce que leur corps est en train de changer / de développer des muscles sans arrêt. Tout comme les bébés, ils dorment beaucoup, tout comme beaucoup d’adolescents ont besoin de dormir mais pas parce qu’ils doivent se «refroidir» Pourquoi? Parce que leur corps change / passe par un changement donc il a besoin de beaucoup de repos / récupération.

Seconde:

Si vous avez un très mauvais régime alimentaire, il se peut que vous ne mangiez pas assez de bons aliments (glucides complexes, protéines maigres, graisses saines) pour gagner de l’énergie pour être productif et surtout éveillé, à la fois physiquement et physiquement. mentalement.

J’aimerais entrer dans plus de détails; Cependant, je ne sais pas quel est votre régime, si vous faites du sport, si vous avez un travail très stressant, etc.

Néanmoins, je vous souhaite tout le meilleur.

Surmonter ça? ah, vous avez besoin d’un changement de focus.

Envoyer une “attaque” sur le symptôme, un garçon qui est un mauvais médicament et une recette pour se faire mal.

Vous pouvez cependant demander pourquoi vous remplissez de sommeil tôt, puis adressez la cause de racine si vous aimez. cause de racine pourrait être le régime de merde, sur l’exercice, le stress élevé, le déséquilibre hormonal etc.

Le plus important! Occupez-vous du 1er rôle de la nature, écoutez votre corps – ne le combattez pas! Votre corps essaie de vous dire quelque chose d’important. Peu importe la cause, quand vous avez envie de dormir, conformez-vous ou vous risquez de perdre une partie de votre santé.

C’est probablement basé sur votre «chronologie». Qu’est-ce que je veux dire par là. Votre calendrier se ajuste à chaque fois que vous dormez à un moment difficile. Donc, si vous vous endormez plus tard que la plupart du temps, l’heure à laquelle vous allez dormir le lendemain viendra probablement plus tard, étant donné que vous vous reposez la même quantité de temps à chaque fois. Alors disons que vous voulez dormir à 21 heures, et vous dormez à 21 heures et vous réveillez à 8 heures. Ce jour-là, quand vous vous êtes réveillé à 8 heures, disons que vous avez un café, une boisson énergisante ou toute autre source possible de la caféine, parce que c’est ce qui vous empêche de rester éveillé la plupart du temps, à 18 heures. Au moins dans mon cas, je ne vais pas dormir à 9 heures comme je le ferais, selon la routine mais à 12h30 disons. Si je me repose le même montant (~ 11 heures comme mentionné dans l’exemple précédent je vais si je veux réajuster le temps que je dors (cela arrive généralement les jours avant le début de l’année universitaire), je n’ai qu’une ou deux tasses de café 2-3 heures avant le moment où je devais dormir, ou juste essayer de rester éveillé et c’est comme ça que je change ma routine de sommeil. J’espère vous avoir aidé un peu.

Vous ne le faites pas. Il suffit de dormir, sauf si vous avez besoin de rester éveillé pour quelque chose de très important.

Buvez du Red Bull ou une boisson énergisante de 5 heures.