Quels problèmes médicaux peuvent survenir lors d’une course trop longue?

Cela dépendra vraiment de la façon dont vous courez et de votre forme de course.

La première chose qui me vient à l’esprit est une fracture de stress. Ceux-ci sont causés par des changements rapides dans vos conditions de course. Ces conditions comprennent:

  1. Changer pour une surface d’exercice inconnue. Par exemple, si je m’entraînais beaucoup sur une piste en caoutchouc et que je commençais soudainement à courir la même intensité d’exercice sur le béton, je pourrais avoir une fracture de fatigue. Dans ce cas, il faut se donner du temps pour s’habituer à la surface.
  2. Des chaussures inadéquates peuvent causer des fractures de stress, car elles peuvent modifier la force d’impact sur les os de vos jambes. Dans ce cas, assurez-vous que votre chaussure est appropriée pour les distances que vous souhaitez courir.
  3. Augmenter votre intensité de course et votre kilométrage rapidement peut également provoquer une fracture de fatigue. Si vous passez de 10 miles par semaine à courir soudainement 100 miles, votre corps pourrait ne pas répondre bien au changement. Le meilleur moyen est de progresser lentement.

La guérison d’une fracture de stress nécessite du repos. Toujours une douleur dans les fesses quand vous ne pouvez pas courir.

Je pourrais aussi écrire sur les callosités. Laissez un commentaire si vous voulez des informations sur ceux-ci aussi.

Vous avez tendance à perdre vos ongles d’orteil. J’en ai noirci, j’en ai perdu quelques-uns, en ai repoussé quelques-uns. Il a cessé de me grossir après la deuxième victime. Ça ne fait pas mal, mais ça a l’air assez mauvais pour que les gens puissent le dire à vos pieds.

Comment pouvez-vous l’empêcher?
Un ami a partagé cette photo avec moi, et j’ai attaché ma chaussure de cette façon pour éviter de me blesser les orteils (ça marche depuis que j’ai commencé à le faire):
Les


Certaines blessures déchirantes:

  • Attelles de tibia
  • Fractures de stress

Guérir:

  • Du repos
  • 🙁

Je ne peux pas penser à une maladie. Mais, la fréquence cardiaque réduite (la plupart des athlètes ont ceci) et plus de tension peut entraîner quelque chose appelé le genou d’un coureur où vos ligaments s’affaiblissent.

Shin attelles, Plantar Faciaitis étaient les grands pour moi. Mais les deux peuvent être évités en étirant et ne pas augmenter votre distance trop rapidement. Je ne suis pas médecin et je n’ai pas dormi dans une auberge de vacances hier soir. Mais au cours de mes 35 années de course, si j’ai augmenté mon kilométrage hebdomadaire rapidement, je me suis allongé avec une tendinite dans ma cheville ou les deux maux que j’ai énumérés.

Au premier signe de blessure, pas de raideur de routine, cesser de courir pendant une semaine, utiliser de la glace et des médicaments anti-inflammatoires. Si vous tentez de l’endurcir, vous ne ferez que vous assurer de ne pas courir pendant de longues périodes.