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Qu’est-ce qui détermine la flexibilité de mon corps?

L’amplitude de mouvement est déterminée principalement par ce qui suit:

1. Les longueurs relatives des ligaments, des tendons et des muscles par rapport aux os correspondants.

2. Le rapport d’excursion / élasticité des muscles (et dans une moindre mesure, le tissu conjonctif).

3. L’emplacement où les tendons concernés sont attachés, ce qui affecte le «rapport d’engrenage» de l’articulation. Si votre tendon se déplace beaucoup pour chaque degré de mouvement dans le joint, vous pouvez générer plus de couple, mais avoir moins d’amplitude de mouvement.

Je crois que l’entraînement pour augmenter l’amplitude de mouvement est surtout efficace en vous permettant d’allonger davantage vos muscles, et qu’une grande partie de l’effet est neurologique (par exemple, vous entraînez vos muscles à allonger et à surmonter le réflexe d’étirement plutôt qu’à allonger physiquement tout tissu réel).

Plusieurs facteurs déterminent la flexibilité de votre corps. L’âge, le sexe, la génétique, le niveau d’activité, etc., sont quelques-uns des facteurs qui déterminent la flexibilité de votre corps.

Mais vous pouvez améliorer votre flexibilité. Restez actif, étirez-vous et utilisez toute la gamme de mouvements lorsque vous vous entraînez. Il existe différentes formes d’étirement, mais généralement les deux types les plus courants sont les étirements dynamiques et statiques. L’étirement statique est l’allongement progressif d’un muscle en maintenant une position au premier point de résistance pendant environ 30 secondes ou plus. Les étirements dynamiques nécessitent un mouvement contrôlé constant à travers une gamme complète de mouvements.

Il est conseillé de ne pas avoir des muscles trop serrés ou des déséquilibres musculaires importants avant d’essayer un étirement, alors utilisez un rouleau de mousse si vous avez des muscles raides avant votre étirement. Comment gagner rapidement la flexibilité et les secrets de Stretching.

Je suis d’accord avec Jonathan. Je crois aussi qu’il y a le facteur génétique que certaines familles ont tendance à être plus raide, mais n’importe qui peut devenir assez flexible. Certains pourraient devoir mettre plus de temps. La clé avec des exercices de flexibilité est que vous le maintenez pendant au moins 30 secondes si vous voulez améliorer. Moins que cela ne fera que maintenir.