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Il y a beaucoup d’alternatives mais il faut regarder autour pour apprendre à les connaître. Même moi je ne sais pas tout mais je vais essayer de résumer tout ce que je sais.
1. La meilleure alternative et une évidence est d’obtenir un lecteur d’ebook tel que Kindle ou Kobo avec affichage Eink qui n’est pas nocif pour les yeux de quelque façon que ce soit. Il réalise cela en n’ayant pas de rétro-éclairage. (Certains ont la technologie de l’éclairage avant, mais il est très différent des écrans LCD et rétroéclairage LED car il utilise le même principe de réflexion de la lumière de l’écran pour atteindre vos yeux que le papier fait.La lumière de la lunette est étalée sur l’écran yeux après réflexion, vous pouvez éteindre ou baisser la lumière avant si nécessaire et utiliser le phénomène de réflexion pour lire avec lumière naturelle ou lumière artificielle si nécessaire). Les écrans Eink ne sont pas quelque chose d’étranger. Ils n’utilisent que l’encre réelle, mais ils sont magnétisés pour afficher électroniquement et vous obtenez ainsi la même texture, le même contraste, les mêmes angles de vision et la même visibilité que vous obtenez avec le papier.
2. Si vous voulez lire quelque chose de plus grand ou de coloré qui ne peut pas être affiché aussi bien sur un ebook Eink lecteurs noir et blanc ou que vous ne voulez pas dépenser de l’argent supplémentaire sur un appareil séparé, alors suivez pour smartphone ou tablette . Utilisez un bon lecteur de pdf avec le mode nuit tel que ezpdf sur Android Play Store. La plus grande partie de la tension que nous recevons en lisant sur les dispositifs de rétroéclairage est due à l’éblouissement de l’écran blanc. Et seulement si nous pouvons l’inverser en changeant l’arrière-plan au noir et le texte au blanc, cela peut être évité. Cela ne s’arrête pas là. Beaucoup d’entre vous diront que ces textes et ces chiffres blancs resteront éblouissants ou brillants. Pour ceux d’entre vous, vous pouvez utiliser l’application Filtre d’écran pour faire baisser la luminosité même en dessous de la normale pour un sweet spot. Si vous pensez que quelque chose ne va pas avec l’éblouissement ou la lecture à l’heure du coucher, utilisez une application comme Twilight ou Easy Eyes sur Android et f.lux sur iOS pour régler l’affichage à l’heure de la journée. Cela rendrait l’écran bleuâtre au début de la journée et rougeâtre pour correspondre au coucher du soleil et au cycle naturel des yeux des êtres humains le soir ou la nuit. J’utilise Twilight avec lit lecture en lisant sur des tablettes en mode nuit sur ezpdf et c’est tellement mieux que l’inverse.
3. Pour lire sur un pc ou un ordinateur portable Windows, utilisez le lecteur Foxit Pdf avec des couleurs inversées car il est compatible avec les figures en pdf en mode nuit alors qu’Adobe n’est pas génial ici. Utilisez Dimscreen pour réduire la luminosité au-dessous de la normale ou f.lux pour faire correspondre la tonalité de l’affichage avec l’heure du jour.
S’il vous plaît noter tout appareil avec rétro-éclairage sera toujours nocif pour les yeux, mais vous ne pouvez minimiser les dommages ici en utilisant les tactiques ci-dessus. Pour une meilleure expérience comparable au papier naturel, optez pour un ereader Eink. Le seul défaut est que vous n’avez pas d’ereaders de couleur et que vous serez bloqué avec 8 ou 16 nuances de gris. Si la couleur pdf est ce que vous lisez, il n’y a rien de mieux que d’employer les astuces ci-dessus pour réduire au minimum le mal.
En règle générale, j’utilise toujours f.lux sur tous mes ordinateurs portables et twilight sur tous les ordinateurs de poche pour éviter l’éblouissement même lorsque je ne lis pas. C’est tellement plus confortable de rester sur les écrans de cette façon. Essayez ceci et laissez-moi savoir ce que vous pensez.

flux

Il suffit de le télécharger et l’utiliser. Soyez émerveillé au début. Donnez-lui une semaine ou deux. Vous n’êtes toujours pas convaincu que vous l’aimez? Alors qu’il est actif, tard dans la nuit, avec vos lumières éteintes, désactiver soudainement f.lux. Soyez aveugle. Réalisez que c’est génial. Activez-le à nouveau, ne vivez jamais sans elle. 🙂

C’est ce que je fais et je trouve vraiment utile. Consultez les paramètres de préférence de votre lecteur PDF. Découvrez l’option “Inverser les couleurs” et activez-la. La plupart des fichiers PDF sont en texte brut. Donc, cela change le noir sur blanc à un texte blanc sur noir plus confortable. Après cela, abaissez la luminosité de l’écran à un niveau auquel vous vous sentez à l’aise. Ce n’est pas nécessairement un minimum absolu. Cela peut prendre un jour ou deux pour s’y habituer mais je suis sûr que ça va vous aider. J’ai trouvé cela tellement mieux que maintenant je l’utilise sur mon navigateur lorsque je lis de longs articles ou sections.

J’ai essayé beaucoup de choses, mais j’ai trouvé que l’approche la plus efficace est la plus simple: Trouver quelque chose de l’autre côté de la pièce (je l’ai un peu posté avec une citation collée au mur) et me concentrer sur un demi minute quand vous commencez à vous sentir tendu.

Mon optométriste m’a conseillé de le faire parce qu’il réinitialise votre perception de la profondeur. Le simple fait de regarder loin de l’écran ne le fait pas, vous devez vous concentrer sur quelque chose qui est assez loin pour exercer votre vision à distance.

J’ai aussi des lunettes de lecture en vente libre (même si j’en ai 20/20), je crois que c’est la plus faible puissance possible. Quand je lis beaucoup pour dire une vérification et je sais que je serai à mon bureau à lire toute la journée, je trouve qu’ils prennent juste assez de pression pour que je puisse passer à travers. Cela a également été suggéré par mon médecin.

Je dois faire beaucoup avec les documents pdf et même si un écran plus grand aide, j’ai trouvé quelque chose d’encore mieux: un E-reader. J’ai un Kindle DX sur lequel je charge mon pdf. Je dois lire beaucoup de documents sur le zonage à sec / planification communautaire et j’ai constaté que cela élimine complètement les contraintes. Aussi parce que c’est un facteur de forme de comprimé les angles de vision se sentent plus naturels.

Les deuxièmes suggestions sont mes replis lorsque je me concentre sur les arrêts de travail. C’est à prévoir, quand vous regardez les écrans, toute la fatigue du jour est naturelle, il est donc important d’avoir des attentes raisonnables. Il n’y a pas moyen de faire une longue course et de ne pas avoir mal après. Chaque fois que vous travaillez, les douleurs musculaires sont normales, et vos yeux sont un muscle comme les autres.

J’ai vraiment aimé la réponse de Razvan. Changer le texte et les couleurs d’arrière-plan dans le lecteur de pdf fonctionne vraiment bien.

Avant de connaître cette astuce, j’utilisais trois applications de filtrage pour assombrir mon écran. Dans le cas où l’un d’entre eux est utile à tout le monde, vous pouvez les trouver ici: Comment réduire la luminosité de l’écran: 3 applications gratuites de filtre de lumière

Essayez de faire correspondre la luminosité de l’écran avec l’environnement. Parfois, l’écran ne sera pas aussi sombre, dans ce cas, il vous suffit de rendre votre environnement plus lumineux.
La luminosité est probablement le facteur le plus important, nous sommes tellement habitués à rendre nos écrans trop lumineux parce qu’ils semblent plus attrayants à court terme. Mais vous devriez le faire paraître plus sombre qu’idéal.

Lecteur sombre

essayez ce lecteur sombre pour le navigateur fro chrome

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Salut, j’ai écrit une instruction étape par étape à la question voir mon message cela peut vous aider

Conseils sur la lecture de nuit / pour éviter la fatigue des yeux

bonne lecture!