Que mangez-vous pour une peau vraiment saine?

Huile d’olive

L’huile d’olive est un antioxydant , donc il aide à prévenir ou à inverser les dommages causés par le rayonnement ultraviolet cancérigène.

Tomates

Les personnes qui mangeaient 5 cuillères à soupe de pâte de tomate par jour, avec presque une cuillère à soupe d’olive pendant 12 semaines, avaient 33% plus de protection contre les coups de soleil que le groupe témoin qui mangeait uniquement de l’huile d’olive.

Chocolat noir

La friandise est riche en flavanols de cacao, composés végétaux aux propriétés antioxydantes qui aident à hydrater la peau et à améliorer la circulation.

Thé vert

Le thé vert a des avantages anti-vieillissement et antioxydants qui peuvent aider à retarder le vieillissement de la peau, comme le relâchement de la peau, les dommages du soleil, les taches de vieillesse, les fines et les rides.

Noix

C’est le seul type de noix qui contient une quantité importante d’ acides gras oméga-3, ce qui est particulièrement important pour les végétariens qui sautent le poisson.

Pommes

Les pommes sont la source la plus riche en acide malique. L’acide malique favorise une peau plus saine, plus ferme et plus jeune en renouvelant les cellules de la peau sans endommager la couche de la peau.

Bananes

Les bananes contiennent des niveaux élevés de potassium qui aide à hydrater et à hydrater la peau, la rendant plus pleine, plus souple et plus jeune.

citron

Les citrons blanchissent et éclaircissent la peau en toute sécurité et favorisent un ton uniforme en réduisant les marques d’acné et les imperfections.

Papaye

La papaye contient une grande quantité de vitamine A, de bêta-carotène et de papaïne. Il combat les dommages causés par les radicaux libres sur la peau et aide également à guérir la peau endommagée en accélérant la régénération cellulaire.

Aloe Vera

Le gel d’Aloe Vera contient deux hormones:

  • Auxin
  • Gibberellins

Ces deux hormones procurent une cicatrisation et des propriétés anti-inflammatoires et réduisent l’inflammation de la peau.

Amla ou groseille à maquereau indienne

Amla aide à augmenter la production de collagène qui est essentielle pour garder votre peau tendue et éclatante.

Carotte

La carotte est un bêta-carotène élevé qui est transformé par le corps en vitamine A. est bon pour la peau éclatante.

épinard

Il aide à renforcer les tissus cutanés et possède des propriétés anti-inflammatoires qui éliminent les toxines, donnant une peau claire et éclatante.

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Je vous remercie !

La peau est certainement le reflet de notre état nutritionnel du corps. Une peau brillante et vibrante parle de votre santé.

Il y a des nourritures qui sont facilement disponibles dans notre cuisine que nous pouvons utiliser pour rendre notre peau saine.

Eau – La thérapie par l’eau est l’ancienne technique utilisée pour diverses affections, l’un des avantages de l’eau potable est qu’elle rend la peau souple et hydratée. Les gens qui gardent leur peau hydratée montrent moins de signes de vieillissement tandis que de l’autre côté, la peau déshydratée a l’air feuilletée et sèche.

Curcuma – L’épice est connue pour ses propriétés antibactériennes, c’est un purificateur de sang et donne un éclat naturel à la peau.

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Safran – Il peut être utilisé comme aliment et comme application locale. Il donne une lueur dorée lorsqu’il est appliqué sur la peau. Lorsqu’il est consommé, il procure une peau saine.

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Poisson – Une bonne source d’acides gras oméga-3, protège la membrane cellulaire. Les poissons gras comme le maquereau, la sardine, le thon et d’autres types sont de bonnes sources d’acides gras oméga-3. Il est anti-inflammatoire et prévient les affections cutanées comme l’acné et le psoriasis.

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Groseille à maquereau indienne – C’est la source la plus riche en vitamine C, la vitamine C étant la source la plus puissante pour initier la formation de collagène. C’est aussi un antioxydant puissant, qui tue les radicules libres dans le corps.

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Graines de citrouille – source riche en zinc, qui est responsable de la formation de collagène, protège la membrane cellulaire et le renouvellement de la peau.

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Amandes – Riche source de zinc, de magnésium, de vitamine E et d’acides gras oméga-3. L’huile d’amande est excellente pour l’application aussi, elle rend la peau douce et souple.

Le vieillissement se produit en raison de dommages oxydatifs dans les cellules, les amandes sont riches en antioxydants, ce qui contribue à prévenir les dommages oxydatifs à la cellule.

Huile d’olive – Ceci est riche en acides gras monoinsaturés et polyphénols antioxydants.

Chocolat noir – Les phénols de cacao présents dans le chocolat aident à améliorer la circulation sanguine et à réduire les effets des rayons UV sur la peau. Il améliore également l’élasticité, l’hydratation de la peau. Et augmente les niveaux d’oxygène dans le sang. Il est également utilisé dans l’application locale.

Thé vert – Riche en composés EGCG, il favorise la circulation sanguine et apporte plus de nutriments et d’oxygène à la peau. Il maintient l’élasticité de la peau.

Neem Leaves- Il est excellent pour traiter les affections cutanées à la fois localement et intérieurement. Il a des effets antibactériens et antimicrobiens. C’est un excellent détoxifiant qui élimine les toxines du corps en stimulant le foie selon les études, plus les toxines sont éliminées du corps, plus la peau est saine. Il est riche en acides gras et Vit E.

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Avocado- Contient de bons gras et une riche source de vitamine E.

Noix – Oméga 3 présente dans les noix réduit l’inflammation et contient du zinc, du magnésium, Vit E et d’autres nutriments nécessaires pour une peau saine.

Graines de tournesol – Elles sont riches en acide linolénique, un acide gras oméga 6, qui prévient l’amincissement et le dessèchement de la peau. En outre, c’est une bonne source de zinc et Vit E.

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Le soja- Isoflavones présent dans le soja maintient l’élasticité de la peau, il empêche la dégradation du collagène et prévient l’affaissement et les lignes de la peau.

  • Poissons gras: Il contient des graisses saines qui réduisent l’inflammation et gardent la peau naturellement hydratée de l’intérieur.
  • Les avocats: En plus de graisses saines, ils sont enrichis en vitamine C et en vitamine E, qui produisent du collagène, rendent la peau plus épaisse et brillante.
  • Noix: Elles sont de bonnes sources de graisses, de zinc, de vitamine E et de sélénium, qui maintiennent les hormones en bonne santé et donnent naturellement à la peau une lueur étincelante.
  • Graines de fleur de soleil: En plus de la peau des nutriments sains, il contient de l’acide linoléique, qui prévient l’amincissement de la peau.
  • Patate douce: Ils sont enrichis en bêta-carotène, qui protège naturellement la peau contre les dommages causés par le soleil.

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Verts verts et plus de verts. Je préfère le chou frisé et la laitue (pas l’iceberg). Aussi, beaucoup d’eau. J’ai pris des produits laitiers et de la viande hors de mon alimentation et dans six mois, mon acné a complètement disparu. La lumière du soleil aide aussi vraiment ma peau. Je pense également que les graisses saines dans mon régime aiment l’avocat et les noix gardent ma peau claire.

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Pour une peau saine tout ce dont vous avez besoin est de manger beaucoup de légumes verts et de manger des fruits tous les jours. Buvez beaucoup d’eau et oui, faites de l’exercice tous les jours. Plus important encore, gardez votre visage propre et utilisez un hydratant. Ainsi, votre peau bénéficiera d’un soutien tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

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Vraiment ça sonne bien! Je ne mange que de la nourriture saine et commune que tout le monde mange, mais dans ce que nous devons saisir une nourriture qui contient des protéines, des nutritions et des vitamines, vous pouvez simplement passer par ce lien pour plus d’informations: https://goo.gl/3eqS1v

Vous voulez dans votre alimentation: saumon sauvage, noix, betteraves, carottes, bouillon d’os, vitamines C et D. Vous allez abandonner le café, le stress, et le sucre, la pomme de terre, les pâtes aussi. Vous allez boire de l’eau, du thé vert seulement. Et vous allez adopter le mode de vie à jeun intermittent. Ensuite, vous suivrez un plan d’entraînement Hiit sur un estomac vide.

Si vous ne faites pas toutes ces choses. Vous vous contentez de moins.

Pour une peau saine Manger des fruits et légumes biologiques

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Pour une peau saine, mangez des fruits et des légumes frais tous les jours, buvez beaucoup d’eau, faites du yoga ou de l’exercice, gardez votre visage propre et évitez la malbouffe. Pour plus de conseils pour une peau saine lire cet articleBeauté Conseils | Conseils de beauté pour le visage | Conseils de soins de la peau | Conseils de soins capillaires

Tout sauf la viande et les produits laitiers. Recherchez des aliments anti-inflammatoires. J’ai eu une très mauvaise acné au cours des 4 dernières années. Je viens de commencer un régime principalement végétarien il y a quelques mois. Mon visage s’est éclairci significativement et mieux que la plupart des antibiotiques qui m’ont été administrés par des dermatologues certifiés. Le lait est juste du pus de vache, donc c’est comme boire à partir d’un bouton qui a été sauté et traité pour que vous buviez. Donc, les produits laitiers sont très inflammatoires. Et nous ne sommes pas censés manger de la viande … et c’est aussi mauvais pour la peau.

Je mange juste des aliments sains et frais. J’essaie de découper des aliments sucrés et des bonbons, à moins que ce ne soit un chocolat très foncé, alors je me permets un petit morceau tous les matins

Beaucoup d’aliments avec de la vitamine A (bêta-carotène). Aliments riches en antioxydants tels que les bleuets, les baies de goji et les baies de sureau. Beaucoup d’eau et de repos!

Fruits, légumes, yaourts et toutes sortes de haricots

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