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Alors que sur un régime cétogène, devrais-je manger des chapati?

Non.

Voici un plan de menu que vous pouvez suivre.

La réponse de Sajith Ahamed à Qu’est-ce qu’un bon plan de menu pour un régime cétogène?

Non, le roti est composé de blé entier qui est une bonne source de glucides complexes. Ayant un hydrate de carbone complexe, il digère lentement dans notre corps, nous gardant plein pour de plus longues périodes de temps. Les glucides lents sont toujours bons car ils augmentent l’insuline lentement et ont très peu de chances d’être stockés sous forme de graisse. Cependant, si nous mangeons plus de glucides que notre corps a besoin, ils peuvent être stockés sous forme de graisse dans notre corps.

Lorsque vous suivez un régime céto, vous devez arrêter de manger du riz et du roti pendant un mois.

  1. Aucun régime de blé (aussi appelé sans gluten): Arrêtez de manger tout ce qui a du blé. Cela comprend le roti, le pain, le gâteau, les biscuits, le puri, le parathatc. Évitez beaucoup de sucre / miel / jaggery, mais un peu va bien.
  2. Non-riz, régime sans blé: En plus d’arrêter le blé, arrêtez le riz et les produits de riz. Évitez le sucre / miel / jaggery mais un peu va bien.
  3. Pas de régime de grains: Arrêtez tous les grains – riz, blé, millets, avoine. Ne mangez pas de quinoa ou d’amarante ou d’autres grains peu communs. Évitez généralement le sucre / miel / jaggery mais un peu va bien.

Donc, les gars, ne soyez pas confus quant à savoir si vous devriez le manger ou non, essayez simplement de le manger d’une manière limitée pour obtenir en bonne santé et en forme selon votre objectif et votre régime alimentaire.

Habituellement, seulement 15 g de glucides complexes sont autorisés dans le régime cétogène. Comme Chapati est fait de glucides raffinés et va dépasser votre quota de glucides de 15gm, il ne peut pas être pris dans le cadre du régime cétogène. Non seulement Chapati, mais d’autres hydrates de carbone raffinés ne sont pas autorisés dans le régime cétogène. Les glucides des noix et des légumes verts est le seul carb approprié pour cétogène. Cela signifie pas de riz, pas de blé, pas de maida, pas de sooji, pas de légumineuses / légumineuses, pas de maïs et pas de pomme de terre.

Tu ne peux pas. Tandis que votre ceto peut avoir 20-50 g de glucides. Keto est d’éviter les glucides et d’utiliser protien et la graisse pour être dans un état cétogène.

Lorsque vous êtes sur un régime céto, vous devez réduire au minimum les glucides. Puisque le roti est fait de blé qui est une forme complexe de glucides, je pense que vous devez l’éviter car presque toutes vos calories devraient provenir des protéines et des graisses. Mieux vous passez par le lien suivant, vous le comprendrez

Quel est le régime cétogène? Un guide complet pour débutants

En Keto principalement, nous devrions prendre des protéines de graisses et moins de 5% de glucides (Ceci est à l’une des partie de notre cerveau fonctionne uniquement avec les glucides, donc nous devons prendre).

Quand il s’agit de chapati, Dans 100 grammes de chapati nous avons 60-65% de glucides Alors c’est mieux de ne pas prendre.

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