Quels sont les avantages et les inconvénients des régimes alimentaires stricts?

Si vous voulez vraiment contrôler la perte de graisse une fois pour toutes, il est crucial pour vous de comprendre les avantages et les inconvénients d’un régime strict.

Il y a une chose TRÈS importante que vous devriez savoir au sujet des conseils nutritionnels courants. Il y a BEAUCOUP de désinformation et de mensonges dispersés. Surtout ces 7 mensonges. <==

La plupart des régimes stricts courants consistent en une ou deux choses:

  1. Régimes hypocaloriques
  2. Régimes faibles en glucides

Depuis les régimes à faible teneur en glucides sont populaires, je vais aborder cela.

Tout d’abord, les glucides ne sont pas nécessairement l’ennemi. Ils peuvent réellement être vos meilleurs amis brûlants de graisse – SI vous les utilisez stratégiquement.

Et, si vous voulez vraiment contrôler la perte de graisse une fois pour toutes, il est crucial pour vous de comprendre les avantages et les inconvénients de l’apport en glucides. Croyez-moi, ça peut être une relation amour-haine.

Les avantages des glucides

  1. Les glucides sont musculaires. En d’autres termes, ils préservent et empêchent la dégradation du tissu musculaire brûlant maigre.
  2. Ils fournissent de l’énergie au cerveau et au corps.
  3. Ils aident à stimuler notre métabolisme et le maintiennent élevé pour empêcher le ralentissement métabolique et garder les hormones en échec.
  4. Ils stimulent l’insuline, ce qui conduit à un environnement très anabolique / musculo-squelettique (c’est une sorte de prise 22 que vous lirez dans une seconde).

Les inconvénients des glucides

  1. Les glucides augmentent le taux d’insuline et augmentent la glycémie. Il est presque impossible de brûler la graisse corporelle en présence de niveaux élevés d’insuline. (d’où – la prise 22 ci-dessus)
  2. Consommer trop de glucides sur de longues périodes de temps peut entraîner beaucoup de débordement de graisse (voir le tableau ci-dessous), ce qui conduit à un stockage excessif des graisses. Pensez à l’obésité, aux maladies cardiaques, au diabète, etc.
  3. Les glucides (en particulier les glucides transformés) sont les nutriments les plus abusés du point de vue de la santé et de la perte de graisse.
  4. L’apport en glucides excessif crée une grande rétention d’eau, ce qui donne un aspect doux et vous donne l’impression d’être gonflé.
  5. Les glucides transformés masquent les produits de remplissage désagréables et les produits chimiques qui peuvent potentiellement entraîner de graves problèmes de santé. Nous appelons ces additifs d’obésité.

En outre, les glucides transformés comme les céréales contiennent des «anti-nutriments» et du gluten qui peuvent bloquer la perte de graisse et potentiellement causer divers types de maladies auto-immunes.

Maintenant, vous pouvez voir pourquoi les gens pensent que vous pouvez simplement couper les glucides pour perdre du poids. Mais il y a évidemment beaucoup plus à faire parce que nous avons besoin de glucides pour rester en bonne santé et garder notre métabolisme heureux et brûler les graisses.

De plus, les régimes faibles en glucides ne fonctionnent que pendant 4 à 7 jours à la fois avant que votre taux de thyroïde et de leptine réagissent négativement pour ralentir le taux métabolique et supprimer les hormones brûlant les graisses.

Maintenant, vous pouvez voir le point crucial de l’apport en glucides. Ce peut être une épée à double tranchant.

C’est pourquoi vous devez obtenir “sournois” et cycle de votre consommation de glucides pour maximiser à la fois votre santé et la perte de graisse à long terme.

Si vous voulez vraiment brûler une quantité folle de graisse sans obsession sur la nourriture tout le temps, alors vous avez besoin de la bonne stratégie de perte de graisse.

Voici 3 astuces de défragmentation de Carb pour doubler votre perte de graisse ==> 3 astuces de défragmentation de Carb pour doubler votre grosse perte

Pour nous, les gens, suivre un régime signifie suivre un plan spécifique afin de perdre du poids, mais ce que nous ne réalisons pas, c’est que suivre un régime ne signifie pas priver . Et comme vous l’avez mentionné “régime strict”, vous impliquez automatiquement ce que j’ai mentionné tout à l’heure.

Il n’y a aucun avantage d’un plan d’alimentation strict en dehors de la réduction du poids rapidement, mais même avec un con , le poids que vous perdez à travers un régime strict est susceptible de revenir sur votre corps encore plus rapidement ou dans certains cas, vous êtes susceptible de mettre sur deux fois le poids que vous perdez en premier lieu.

L’inconvénient majeur d’un régime strict est qu’il est difficile à mettre en œuvre dans la pratique. Même un refus partiel de la nourriture peut être insupportable en raison du nombre limité de produits – repas insipides, impossibilité d’obtenir du plaisir de la nourriture et juste à cause de la faim sans parler des risques pour la santé que cela va vous mettre.

Par conséquent, votre régime alimentaire doit être équilibré, car votre objectif est de perdre du poids, ne pas nuire à la santé.

Si le régime n’est pas bien planifié, alors vous souffrez de déshydratation, de chute de cheveux, de jour de sensation de vertige, de fièvre et d’autres petites petites choses que vous pourriez souffrir. Alors faites un bon plan sous diététiste ou nutritionniste.

Vous allez perdre du poids rapidement mais ce n’est pas durable. Essayez un régime cétogène qui est le meilleur pour combattre les fringales. Ou juste manger un régime équilibré.