Supreme Topics

Je suis habituellement très fatigué après le bureau. Je n’ai absolument plus d’énergie pour faire quoi que ce soit. Que dois-je faire pour passer le temps en dehors de dormir?

Je suis incapable de dormir 8 heures. Je peux habituellement seulement dormir 6-7 heures (sans alarme). Devrais-je être concerné?

Pourquoi commençons-nous habituellement à penser à de mauvaises choses la nuit quand nous allons au lit, même si rien de particulièrement mauvais n’est arrivé?

Comment aider un enfant à s’endormir et ne pas avoir peur après avoir vu un film d’horreur chez un ami

Avant Obamacare, pour les personnes qui étaient très malades et qui ne pouvaient pas obtenir une assurance santé, qu’est-ce qui leur est exactement arrivé?

Comment convaincre mon mari d’arrêter de fumer

Y a-t-il un moyen de dormir sans rêve?

Les boissons protéinées sont-elles bonnes pour vous?

L’abandon de la laiterie a-t-il eu des effets positifs sur votre peau?

Pourquoi mon fils a-t-il des douleurs dans la tête pendant une semaine?

Est-il mauvais pour votre santé de consommer des produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose?

Pourquoi ne nous sentons-nous pas parfois somnolents même si nous n’avons pas dormi plus de 15 heures et que nous devons dormir quand même? Comment pouvons-nous surmonter cela?

Pourquoi nos doigts deviennent-ils collants tout en mangeant des choses douces?

En vertu du projet de loi américain sur les soins de santé, qu’adviendra-t-il des échanges mandatés en vertu de la Loi sur les soins abordables?

Chaque jour à midi, je me sens fatigué et fatigué, et je ne peux pas continuer ma journée à moins de faire la sieste. Comment puis-je cesser de ressentir le besoin de dormir à midi?

Quels sont les plans de repas quotidiens sains pour les Indiens qui devraient équilibrer la bonne quantité de glucides, de protéines et de matières grasses?

Une pratique saine pour toute ethnicité est d’équilibrer la période d’alimentation et la période de jeûne. Vous devriez viser au moins 12 heures de scission. Petit-déjeuner à 7h et dîner à 7. Déjeuner entre et pas de collation entre les deux. Il s’agit de s’assurer que le corps a suffisamment de temps pour recycler le stockage temporaire de l’énergie sous forme de glycogène et de graisses comme les triglycérides stockés dans le foie et le glycogène dans les muscles. Si vous réduisez la période de jeûne en prenant un dîner tardif et un petit-déjeuner précoce, vous finirez probablement par injecter plus d’énergie dans le système que ce qui est stocké sous forme de graisse dans le foie et les tissus adipeux. de calories.

Maintenant, pour répondre à la question. Vous n’avez pas mentionné si vous préférez les légumes ou non. L’idée générale est d’avoir tous nos aliments traditionnels qui sont en bonne santé. Évitez le sucre de table, le fructose, les édulcorants, les aliments à base de farine comme le pain, les pâtes, les nouilles et tous les aliments emballés et transformés, y compris les viandes transformées. Les glucides raffinés et les huiles hydrogénées figurent en tête des articles à éviter. Toujours inclure les légumes à feuilles vertes dans le cadre du régime alimentaire si vous êtes élevé sur la viande rouge non veg esp pour contrer les effets de l’acide spécifique libéré au cours de la digestion de la même chose connue pour provoquer le cancer du côlon. Toutes les macros devraient faire partie de chaque repas puisque les graisses saines et les protéines abaissent l’effet de dopage de l’insuline des glucides qui sont pour la plupart sans fibres ces jours-ci. Non seulement tous les micro et macro nutriments sont nécessaires pour une alimentation saine et équilibrée.

  1. Les glucides sains: riz brun, riz rouge, avoine, blé entier (bien que controversé en raison de modifications génétiques), patate douce, pomme de terre cuite et refroidie, tapioca.
  2. Graisses saines: Avocat, huile d’avocat, huile de coco, olives et huile, sardine, maquereau, jaune d’oeuf, beurre, ghee, noix, arachide.
  3. Protéines saines: oeufs, poisson, volaille, spiruline, fromage, lait, viande, lentilles, légumineuses, panner, cacahuète.

Ce qui suit donnera une idée du plan de repas. Les individus peuvent le personnaliser selon leur choix.

1.Millets, riz, blé fournira des glucides, des fibres et d’autres nutriments. Si le blé, ajoutez des oignons avec. Les millets sont les meilleurs parmi les grains mais pas largement utilisés. Le riz fermenté est un prébiotique merveilleux.

2.Pulses, les lentilles fourniront des protéines et d’autres nutriments. 1/3 du temps, utilisez des impulsions germinatred.

3. huile de noix de coco, huile de sésame, huile d’olive, ghee, huile de moutarde sont tous de bons gras. L’huile de noix moulue peut être utilisée mieux mélangée avec d’autres. Pour faire frire, utilisez du ghee ou de l’huile de coco car ils sont stables.

4. Les légumes locaux. Inclure les articles amers et astringents. Utilisez également différentes couleurs.

5. les fruits locaux et de saison.

6. Babeurre, eau bouillie avec du gingembre / coriandre pour les boissons.

Tous les quatre ci-dessus peuvent être inclus pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les épices sont bonnes, utilisez raisonnablement. Les fruits peuvent être pris comme collations ou avant les repas. Si vous aimez le lait, un verre est préférable avant de se coucher avec une pincée de curcuma pour équilibrer l’inflammation. N’utilisez que du lait entier, si possible local.