Que puis-je faire pour me débarrasser de la graisse abdominale pour de bon?

Salut.

Je comprends ce que je cherche.

Mais, vous ne pouvez pas cibler la perte de graisse d’une partie du corps particulier (par exemple, le ventre, ou les cuisses, ou les bras). Vous devez essayer de perdre la graisse corporelle globale et cela vous aide à perdre vos zones cibles aussi.

PERTE DE GRAISSE = ALIMENTAIRE DE CALICIE DEFICIT + FORMATION DE POIDS + CARDIO

La perte de graisse devient facile si vous comprenez la science facile derrière cela et cela vous aide pour la vie. Je pense que cet article peut vous aider avec ça.

GRAISSE FAT DE SCIENCE-VENTRE, POIGNÉES D’AMOUR.

Et, Essayer de modifier votre forme physique se produit uniquement avec un entraînement de musculation. OUBLIEZ LE MYTHE QUE LES GIRLS DEVIENNENT ÉNORMES AVEC L’ENTRAÎNEMENT DU POIDS. C’EST PUR RUBBISH.

Faites des fentes, des squats et des ascenseurs morts. Ces choses vous aident à obtenir le type de forme de corps que vous recherchez.

Bonne chance.

Commencez par “cycle calorique”
Vous pouvez déjà suivre un régime qui alterne avec des jours riches en hydrates de carbone avec des jours où vous n’utilisez pas de glucides. Mais si vous voulez perdre ces derniers kilos, vous pouvez ajouter cette méthode à un niveau un peu plus extrême. Essayez de consommer des aliments riches en protéines et des légumes sur les jours riches en glucides. Cela provoque une perte de graisse. Ensuite, prévoyez les jours où vous travaillerez bien, les jours riches en glucides. Utilisez les hydrates de carbone principalement deux heures avant ou peu après votre entraînement. Cette approche vous appelle des cycles caloriques. En raison de l’approche en zigzag de votre apport en glucides, votre métabolisme augmente en accélération tout en perdant de la graisse.

Si vous voulez en savoir plus – 5 trucs et astuces pour perdre du poids

La graisse du ventre est comme toutes les graisses que nous stockons sur notre corps. Il n’y a pas de formule magique pour la perte de poids dans la région “X”.

Quand nous perdons du poids, nous perdons du poids uniformément autour du corps – cependant – grâce à la génétique, certains endroits sur notre corps peuvent être meilleurs pour retenir la graisse que d’autres endroits.

Avez-vous déjà remarqué quelqu’un avec un corps en surpoids, par un visage très mince?

Quand il s’agit de perdre du poids, il s’agit de Calories en Calories.

Perdez autant de poids que vous le pouvez jusqu’à ce que vous soyez satisfait de votre composition corporelle. Il n’y a pas de nourriture ou de boisson pouvant cibler des régions ou des zones.

Je recommanderais de regarder quelque chose comme des comprimés thermogéniques qui ont des stimulants qui sont prouvés pour augmenter votre métabolisme et brûler plus de calories.

Je sais que cela ressemble à une réponse simple mais … régime et exercice!

Manger un régime faible en glucides et faire 20 minutes de cardio 2x par jour 5 jours par semaine.

Faire 100 squats de poids corporel 2x par jour 4 jours par semaine pour le butin.

Ne planches à l’échec 5 fois par jour tous les jours.

Pour plus de détails sur les idées de régime faible en glucides et des recettes ainsi que quelques séances d’entraînement de base vraiment bonnes s’il vous plaît consulter mes livres sur les deux sujets liés ci-dessous. Bonne chance.

Choix bas de mode de vie facile de Carb – Pourquoi le gluten librement n’est pas pour moi!: Recettes basses de Carb et plus – Édition de Kindle par Steve Alkandros. Livres de cuisine, nourriture et vin Kindle eBooks @ Amazon.com.

Le don d’Abs: Traitez-vous à Abs sans craquements ou Sit-Ups (tout en vous traitant toujours à la nourriture) – Édition Kindle par Steve Alkandros. Santé, forme et régime Kindle eBooks @ Amazon.com.

C’est le rêve de tout le monde d’avoir l’estomac comprimé et avec une bonne raison de santé. Style de vie moderne, habitudes alimentaires, tard le soir et la nuit, aliments gras, junk et masala, moins de fibres, légumes et fruits et plus d’aliments transformés et mous, mauvaise mastication, moins d’eau et plus de boissons gazeuses et de glaces , le sommeil irrégulier et plus axé sur l’anxiété des emplois occupés, le manque d’exercice minimum sont quelques-unes des raisons de l’accumulation de graisse, le repas de fin de nuit est la raison la plus importante.

Avoir quelques verres d’eau tiède tôt le matin, suivi d’exercices doux. Respiration profonde, en particulier, kapalabhati et anulom vilom pranayama aide beaucoup. Postures yogiques comme la série pavan muktasan, Surya Namaskarams tadasana tiryak tadasana etc va certainement réduire la graisse du ventre. Avant le thé du matin, un autre verre d’eau tiède avec de la poudre de jeera, de la poudre de cannelle et du miel avec du jus de citron aide à améliorer le taux métabolique. Assurez-vous que les quarante premiers pour cent de l’apport alimentaire total constituent des carottes, des betteraves, des tomates, des germes, des noix et des fruits. Plus d’aliments liquides comme le malt ragi, l’eau d’orge, la soupe vont certainement réduire le poids et les graisses corporelles. Assis dans vajrasan immédiatement après les repas et la posture érigée toujours aider beaucoup. C’est un effort concerté de long terme et se décourager pour quelques mois est non. S’il vous plaît, traitez-la comme un mode de vie et non un résultat simple à négliger au stade de la couche. Bon sommeil de sept lpa huit heures est nécessaire, avant dix heures du soir au lit et six heures du matin pour se réveiller. Bonne chance.

Afin de perdre du poids, vous devez transpirer énormément tous les jours, que ce soit la course, le vélo, la natation et toute activité dans laquelle vous transpirez.Bien que la course est le meilleur pour perdre l’excès de graisse du corps.Remière quoi que vous devez être patient et cohérent. Il faudra quelques semaines pour voir les résultats visibles, mais il y aura certainement un changement. Une fois que vous avez perdu trop de graisse, vous pouvez commencer à travailler sur vos muscles. L’entraînement de poids, l’entraînement de force, les calisthanics sont des manières d’augmenter votre force et muscle.

Pour avoir un ventre plat le meilleur exercice fait des craquements tous les jours. Faites beaucoup, beaucoup de craquements. Essayez aussi de tenir la planche aussi longtemps que possible. Ceux-ci vous aideront à perdre la graisse du ventre à coup sûr.

Oui, vous pouvez avoir les bras minces, perdre l’intérieur des cuisses et la graisse du ventre. En faisant quelques exercices simples sans poids et en prenant des aliments naturels.

5 Exercice simple qui réduit la graisse de la cuisse

5 exercices simples qui réduisent la graisse du bras

Les aliments qui réduisent la graisse du ventre

Je vous remercie

La réponse de Predrag Maksimovich à Qui est le plus sain: manger plus souvent moins, ou manger moins souvent? Pourquoi?