Quel genre de régime recommanderiez-vous à quelqu’un qui veut une peau plus saine?

Les aliments riches en anti-inflammatoires et phytochimiques. Ces aliments ne sont pas seulement bons pour votre peau mais pour tout votre corps.

Les aliments anti-inflammatoires comprennent les aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras, les noix et les graines de chia 15 Omega-3 Foods Your Body Besoins – Dr. Axe ce lien vous expliquera les avantages et vous fournira une liste d’aliments riches en oméga 3.

Phytochemials sont les composants naturels d’un système de défense des plantes et ils sont chargés d’antioxydants. Liste des aliments contenant des composés phytochimiques Voici une liste de plantes riches en phytochimiques.

Rester hydraté est également important pour la peau et votre système digestif.

Aussi, je vous suggère de savoir s’il existe un groupe particulier de nourriture qui est un problème pour vous en particulier en faisant un régime d’élimination. Je suis un excellent exemple de cela. J’ai souffert de kystes et de boutons adultes et j’ai découvert que le gluten était le coupable. J’ai éliminé le gluten il y a 8 ans et je n’ai pas eu de kystes et ma peau est claire.

Les dermatologues ont aussi leur place ici, comme Craig l’a mentionné, mais je trouve qu’ils traitent la peau et non l’intérieur de votre corps, qui est souvent à l’origine du problème. Pour certaines conditions de la peau, vous avez certainement besoin de l’aide d’un dermatologue, mais en plus, manger des aliments qui nourrissent votre corps et aider à éliminer les toxines aident à traiter la condition incontrôlable et c’est la clé.

Si vous voulez une peau saine, incorporez des aliments riches en antioxydants.

Par exemple, mangez des fruits riches en pigments de couleur comme les grenades, les cerises, les mangues, etc.

Assurez-vous également de manger au moins 2 morceaux de fruits et légumes frais tous les jours.

Je prends un grand bol de fruits de saison pour le petit déjeuner tous les jours et ma peau a l’air géniale.

Le maximum de maquillage que je porte en sortant est une crème de jour et un bâton teinté.

D’autres aliments que j’ai essayés, et fonctionnent bien pour la peau incluent les patates douces, les carottes et les épinards. Je les ai pris pour le déjeuner avec de la salade tous les jours pendant une semaine et ma peau avait une énorme différence. C’était littéralement brillant.

Assurez-vous également que vous obtenez tous les micronutriments dans votre alimentation. Pour cela, prenez un bon supplément de multivitamines. Je recommande de prendre Perfectil pendant 3 mois (consultez votre médecin avant).

Ajoutez du thé vert à votre régime. Il aide énormément à éliminer la peau car il a beaucoup d’antioxydants.

L’eau à la menthe est également un excellent ajout. Je fais bouillir des feuilles de menthe pendant 2 à 3 minutes avec de l’eau de cardamome. Si vous le buvez la nuit, vous aurez certainement une peau plus claire au moring.

Casser une sueur au moins 3 à 4 fois par semaine. Faites de l’activité tous les jours pour maintenir une bonne circulation dans tout votre corps, même si c’est une marche rapide pendant 20 minutes.

Lorsque vous faites de l’exercice, buvez de l’eau de citron entre votre entraînement, cela va égayer votre peau et est également idéal pour l’hydratation. Les citrons sont riches en vitamine C, ce qui est génial pour votre peau.

Depuis les citrons ne sont pas parfaits pour vos dents, vous pouvez avoir un supplément de vitamine C. Ils sont facilement disponibles sous forme à mâcher.

Réduire la pizza et les hamburgers et les aliments riches en sucre. Comme je ne mange plus ce truc indésirable, si je sors rarement avec mes amis et le mange, ma peau éclate littéralement et est visiblement terne.

Essayez de manger de la nourriture fraîche. Faites vos propres repas à la maison, de sorte que vous sachiez précisément ce que vous mangez.

Ne pas réduire toutes les graisses. Mangez de bons gras. Incorporer un peu de beurre dans votre alimentation. Les graisses aident à maintenir vos membranes cellulaires.

Quelque chose que j’ai oublié de mentionner plus tôt est AMANDES !! Commencez à prendre 7-10 amandes tous les jours. Vous aurez une peau beaucoup mieux sans maquillage et vos cheveux auront l’air beaucoup plus sain.

Donc ce sont les quelques conseils que j’ai essayé et travailler pour une peau plus claire.

Voici ce que nous avons inclus dans notre Skin Health Box:

Boue de Chêne Poison – Comprend Argile de Bentonite, Extrait d’Hamamélis, Huile Essentielle de Menthe Poivrée

Huile d’onagre – aide l’eczéma et l’acné

Noix du Brésil – La plus riche source de sélénium

Beurre de Tahini – Zinc, Calcium, Magnésium, Fer

Graines de tournesol – teneur élevée en vitamine E

Chips de patates douces – Vitamine A et vitamine C

Huile de germe de blé – source la plus riche en vitamine E

Skin & Lymph Zine (facultatif) – En savoir plus sur la façon d’améliorer la santé de votre peau

Plus d’informations sur pourquoi nous avons choisi chacun d’entre eux est inclus dans la boîte!

Quelques autres qui ne sont pas dans la boîte cette fois, que j’avais inclus dans mes notes pour la santé de la peau sont:

  • écorces de banane
  • reishi (rechercher une étude sur les pores des femmes japonaises en surpoids)
  • calendula / soucis
  • guimauve
  • kombucha
  • savon de bourrache
  • huile d’arbre à thé
  • aliments riches en soufre comme la luzerne, le chou ou le cresson
  • les aliments de zinc comme les champignons, les graines de citrouille, le germe de blé cru, la levure de bière

Si vous êtes intéressé par le comment et pourquoi les pièces consultez le livre de Michael Sharon Nutrients.

Pour une peau saine et rayonnante, il est préférable d’éviter tous les aliments transformés, le sucre et le sel.

et les aliments OGM. Stick avec des fruits et légumes d’orgue,

avec des antioxydants élevés, à savoir les baies de goji, les grenades, les mangues,

patates douces, grandes salades et jus vivants frais, en particulier en utilisant

légumes verts à feuilles, c’est à dire. bette à carde, laitue romaine, concombre, céleri,

betteraves, carottes, etc.

Aussi important est l’exercice quotidien, à savoir la marche rapide, la randonnée, le jogging,

danser, etc.

Boire de l’eau pure quand il a soif est également un must.

Vit C est très important, trouvé dans le poivron rouge, les fruits frais. etc.

Le jus de poivron rouge concassé de carottes et de panais améliore la peau

et en utilisant des hydratants organiques et des toners aident également.

Bénédictions,

Je suggère que manger des légumes verts. Buvez suffisamment d’eau pour hydrater votre corps et pour que votre peau soit plus éclatante et saine.

Et aussi ne pas fumer et boire du jus de fruits frais. Éviter de manger des aliments qui contiennent trop d’huile. Cela fonctionne sûrement pour rendre votre peau belle et saine.

Vous allez obtenir beaucoup de réponses absurdes à cette question, pleine de pensée magique. Toute réponse disant “c’est ce qui a fonctionné pour moi” ne vaut rien.

Tant que vous mangez sainement (une variété d’aliments, surtout des plantes, pas trop ou pas assez) et que vous restez bien hydraté, ce que vous mangez n’aura aucun effet d’une façon ou d’une autre sur votre peau. Il n’y a pas d’aliments ou de régimes «peau» magiques.

Si vous avez un problème avec votre peau, consultez un dermatologue.

Un régime équilibré est la clé. Obtenir suffisamment de glucides, de lipides, de protéines et d’un bon équilibre de vitamines et de minéraux avec de l’eau adéquate. Préférer un nutriment sur l’autre n’aide jamais.

Deuxièmement, tout ce que vous nourrissez votre corps est évident sur votre peau, par exemple, manger de la malbouffe affecte l’estomac et provoque donc l’acné. Manger des fruits et des légumes font briller la peau et avoir l’air frais. Donc, manger sainement est le secret. Nourrissez votre corps droit.

Voici ce qui fonctionne pour moi:

  • Pas de chocolat ou de produits laitiers (en particulier le fromage et le lait).
  • Évitez les repas transformés car ils contiennent généralement trop de graisses, ce qui affecte (au moins ma peau).
  • Buvez beaucoup d’eau, ainsi que des jus de fruits (faits maison, pas achetés en magasin).
  • Le concombre et d’autres aliments riches en eau sont un bon moyen de s’hydrater.

Bottom line: découper les “mauvais aliments” et boire de l’eau. Ce qui est bon pour votre corps est bon pour votre peau aussi bien.

Le collagène est fabriqué à partir des acides aminés glycine et proline. Le collagène est un composant très important du tissu cutané, mais il nécessite également de la vitamine C pour que la glycine et la proline forment du collagène.

Le collagène est également la protéine la plus abondante dans le corps humain, il est donc logique qu’un régime qui fournit des quantités adéquates de proline, de glycine et de vitamine C garde la peau saine.

Étant moi-même végétalien, bien sûr, je le recommande à tout le monde. Aussi depuis que j’ai des connaissances sur la même chose et pas sur la nourriture non végétarienne. Ainsi, le régime alimentaire pour une peau plus saine devrait contenir beaucoup de légumes à feuilles vertes, jus de fruits et de légumes frais et beaucoup d’eau pour garder le corps ainsi que la peau hydratée. Les aliments contenant des antioxydants devraient également être consommés pour la filtration interne. Le thé vert est un excellent choix.

J’espère que cela aide!

Les antioxydants comme le glutathion et la vitamine E rendent la peau plus saine. Le zinc est également un nutriment essentiel pour une peau plus saine.

J’essaie de manger beaucoup de fruits et de légumes, surtout des légumes-feuilles. Je mange du saumon souvent. Je limite la nourriture frite et le sucre de mon régime et bois beaucoup d’eau. Je prends également 5000 mcg de Bioten par jour. Il soutient la peau saine, les cheveux et les ongles.

Buvez beaucoup d’eau, mangez des graisses saines, des légumes bouillis et de la salade

Pour le garder oh si simple

  1. beaucoup d’eau
  2. beaucoup de fruits, légumes et baies
  3. Découper le sucre ajouté

Je suggère l’ amande, la noix de cajou et les fruits secs . Si nous mangeons au moins 4 dans chaque avant le petit déjeuner, cela aidera bien pour une peau plus saine.