Que dois-je faire si je souffre de douleurs à la jambe dues à la course?

Douleur à la jambe pendant la course ou après –

Cela arrive généralement, c’est bon, mais si la douleur devient plus importante, reposez-vous,

Pour obtenir un soulagement de la douleur lorsque nous avons fini de courir -AT nuit prendre un petit bol n prendre 5-6 cuillère d’huile de moutarde (SARSO KA TEL) N mettre de l’ail au moins 2 n juste mettre dans le gaz pendant quelques minutes jusqu’à ce que le l’ail devient ROUGE,

MAINTENANT, appliquez-la sur la zone touchée, massez-la correctement, et continuez à courir, et si elle commence à peindre plus, allez simplement à WALK.

AVANT de courir, faites des étirements, des exercices pour les jambes, des genoux hauts, puis commencez à COURIR.

RUN HARD n SÉJOUR SANTÉ …. 🙂

Tout d’abord, arrêtez de courir.

Continuez à marcher sur la même distance, à un rythme raisonnable. Vous pouvez brûler 60% de calories en marchant à la même distance que le courir. Alors, pourquoi ruiner vos genoux et souffrir de douleurs lorsque vous pouvez profiter de la sortie en marchant simplement la même distance à un rythme de 5 à 7 KM / h (3.2 à 4.4 miles / h).

Si la douleur persiste 3 jours après que vous arrêtez de courir, consultez un médecin.

Utilisez une compresse froide dans la partie qui fait mal. Frottez Volini avant de dormir la nuit et augmentez la chaleur avec une bouteille d’eau chaude. Si la douleur persiste, consultez un médecin local.

Ce serait mieux pour vous si vous prenez du repos jusqu’à guérir la douleur. Outre cela, vous pouvez appliquer une thérapie de chaleur ou de froid sur la zone touchée, il peut apaiser la douleur. Maintenant, peut consulter un chiropraticien car ils peuvent traiter les blessures soudaines offrant des méthodes naturelles.

D’abord, reposez-vous et préparez un régime plutôt que de courir sans but.

si toujours pas de soulagement, faites-vous vérifier.

Soudain, si vous commencez à courir est endommager votre système musculaire, comme, veau, hemstring et quadrant.votre sont près de 32 à 35.plus de possibilités pour endommager les ligaments, les tendons et les articulations et la douleur de la jambe http://occurred.So commencer le jogging, Courir lentement et skkiping puis commencer la course passive parce que vous n’êtes pas athilite.Utilisez la myoloxine à l’endroit approprié et

Gardez les jambes dans de l’eau chaude salée.

Arrêtez de courir, simple.

C’est parce que tu détruis tes muscles et que tu n’as pas assez de temps pour récupérer

Essayez de ne pas courir plus de 4 fois par semaine.

Si votre fréquence est de 3 à 4 fois par semaine et que vous prenez des pauses entre vos jours de course, les conseils suivants peuvent vous aider

  1. Augmentez votre apport en protéines et améliorez votre régime alimentaire
  2. Assurez-vous de bien dormir la nuit, au moins 7 heures
  3. Essayez d’abaisser votre vitesse et votre distance et augmentez lentement, vous pourriez être en train de vous entraîner.

Si cela persiste, consultez un médecin.

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