Quel est le régime alimentaire végétarien sain pour un 16 ans, qui veut réduire 5 kg en un mois?

Désolé, je ne peux pas recommander un régime végétarien sain parce que je ne crois pas qu’ils sont en bonne santé. J’ai un bon ami qui a épousé un végétarien. Je ne sais pas à quel point elle est végétarienne, mais je pense que beaucoup de végétariens ajoutent des glucides malsains dans leur alimentation déséquilibrée. (Les calories doivent venir de quelque part juste) Mon ami a eu une crise cardiaque à l’âge de 55 ans et avait besoin d’un relais 4 ans plus tard.

Voici une vidéo d’un promoteur végétarien. S’il vous plaît regarder tout le chemin à travers. En fin de compte, il décrit un grand nombre de suppléments nécessaires pour essayer de faire correspondre le niveau de santé de l’alimentation moyenne.

Je recommande contre un 16yo essayant un tel régime. Attends au moins que ton corps ait fini de grandir.

Pour 16 ans, les recommandations pour perdre du poids sont simples. Arrêtez de manger et de boire du sucre (sodas, jus, boissons pour sportifs, etc.) et limitez la quantité de nourriture que vous mangez à base de farine (pain et pâtes et pizza ne sont pas sains)

Avoir un régime alimentaire végétarien équilibré pour encore un

adolescent en croissance, le meilleur plan que j’ai utilisé pour mes enfants était

fruits et légumes frais, noix, graines et grains entiers, tous

cultivé biologiquement, sans aliments transformés, produits laitiers, sucre ou sel …

Ils ont grandi pour être fort, en bonne santé et à ce jour depuis un et

demi-années n’ont pas eu à voir un médecin, ni ont-ils

avait des problèmes physiques, mentaux ou émotionnels.

Jus de fruits frais 3 fois par jour était aussi ce que nous avons utilisé.

C’est difficile à dire sans vous connaître et votre style de vie, mais juste manger végétarien et non binging vous laissera probablement dans le peloton de ce dont vous aurez besoin.

Pour être sûr, peut-être que vous devriez vérifier avec un nutricionist. Mais attention, la plupart d’entre eux n’approuvent pas le végétarisme, pour autant que je sache.

À 16 ans, vous ne devriez pas tenter de perdre du poids sauf sous surveillance médicale directe. Consultez votre médecin, assurez-vous qu’il est possible de perdre du poids en toute sécurité, et vous deux pourrez alors élaborer un plan approprié.

Oublie le mois. N’essayez jamais de perdre du poids selon un horaire.

Petit déjeuner: rôtir un toast de blé entier, un œuf à la coque, une tasse de lait écrémé, une tasse de thé.

Déjeuner: concombre cru, soupe aux algues

Dîner: Tofu braisé, salade, oignon cru, céleri

aussi faire du sport .wish peut vous aider

Aucun dieter dans l’histoire n’a été satisfait des taux de perte réels dans le monde réel. Vos attentes ne correspondent même pas à la réalité.

Les taux de perte sont proportionnels à la quantité de graisse à perdre. Le pouvoir de perdre 1 kg par semaine, vous devez avoir plus de 50 kg de graisse à perdre – Et c’est après votre perte. Si vous avez 55+ kg à perdre, c’est possible d’une manière saine. Il n’y a aucune chance que vous soyez dans cette situation.

Chaque dieter dans l’histoire choisit un poids de but qui est 5-10 kilogrammes trop bas. Cela doit également être pris en compte dans ce 55 + KG, vous auriez besoin d’avoir une perte. Vous penserez initialement que c’est 60 + KG.

Désolé, je ne peux pas vous aider: Il n’y a pas de régime sain qui vous permettrait de perdre 5 kg en un mois.

Il y a beaucoup de régimes malsains ça vous fait ça. La malnutrition et la famine sont malsaines.

1 kg de graisse est de 7500-9000 calories. Supposons le pire 9000 calories. Votre production de calories est de 2000 calories. Vous avez besoin d’un déficit de 9000x5kg = 45000 cals. divisez que par 2000 calories, vous obtenez environ 22-23 jours de ne pas manger pour brûler autant de graisse. Prenons pour un déficit de 500 calories par jour, 9000 cal x 5kg / 500 = 90 jours, c’est sacrément long mais plus réaliste de couper 500 cals par jour.