Que faites-vous pour arrêter de manger / grignoter?

Assurez-vous que vous êtes hydraté, les gens confondent souvent avoir faim d’avoir soif. Choisissez des boissons sans beaucoup de sucre, d’eau et de thé non sucré qui sont probablement les plus sûrs (vous pouvez ajouter de la carbonatation et des fruits à votre eau si vous préférez), bien que le lait ne soit pas un mauvais choix non plus. Boire un verre d’eau avant un repas vous fera vous sentir plus rassasié et plus susceptible d’arrêter de manger plus tôt.

Gardez des collations saines à portée de main et des aliments malsains à l’extérieur de la maison. À l’abri des regards, loin du cœur, vous serez beaucoup moins tenté d’atteindre ce sac de jetons si vous devez vous rendre au magasin pour l’acheter. Ne magasinez pas quand vous avez faim. En outre, les collations malsaines sont une question de commodité, donc si vous avez des alternatives saines en main, alors vous trouverez tout aussi facile à atteindre pour ce beurre de pomme et de cacahuètes ou de carottes avec du houmous. Plus longtemps vous ne mangerez pas de bonbons et de collations salées et grasses, moins vous en aurez envie, jusqu’à ce que vous soyez tout aussi heureux avec les options santé.

Rappelez-vous que manger et grignoter ne sont pas mauvais, en fait, la plupart des nutritionnistes croient qu’il est plus sain de manger de nombreux petits repas tout au long de la journée au lieu de trois grands. La clé est de savoir combien de calories vous avez besoin pour un jour donné (en fonction de votre métabolisme de base et votre niveau d’activité, il y a des calculatrices en ligne, et si vous essayez de perdre du poids ou simplement de le maintenir) disponible qui viendra combler vos besoins nutritionnels tout en étant faible en calories (c.-à-d., beaucoup de fruits et de légumes.)

Enfin, trouvez des aliments sains que vous aimez et faciles à préparer. Essayez différentes recettes. Cuit de la bonne façon à peu près tout ce qui est bon. Choux de Bruxelles bouillis? la purée verte dégoûtante ne convient pas à la consommation humaine. Des choux de Bruxelles fraîchement grillés, roulés dans de l’huile d’olive et cuits à la perfection croustillante et caramélisée avec un filet de glaçage baslamique? fondamentalement des bonbons, j’ai transformé beaucoup de haineux loyaux en amoureux avec cette recette. Bon sang, j’ai même trouvé une recette de haricots de Lima que j’aime bien (juste une, juste une). Le fait est que, si vous n’aimez pas la nourriture saine, c’est probablement parce que vous n’avez jamais eu de bonne nourriture saine.

Pour arrêter de manger des tentations hypercaloriques, vous devez commencer par manger plus . Mangez plus aux repas. Avoir un grand bol de soupe de légumes non crémés pour commencer le repas. Si vous aimez les soupes épaisses et crémeuses, ajoutez du chou-fleur, pas de la pomme de terre, et faites cuire jusqu’à tendreté, puis réduisez en purée avec un mélangeur à immersion. Il semblera comme un festin décadent, mais sera plein de légumes et faible en calories. Après votre soupe, dégustez une grande salade verte avec une simple vinaigrette de jus de citron, de moutarde et d’huile d’olive.

Maintenant, mangez votre repas – steak ‘n pommes de terre, poulet’ n riz ou autre. Je parie que vous ne mangerez pas autant que d’habitude. 4 oz de viande ou de poisson et quelques bouchées de pommes de terre ou de riz suffiront à satisfaire votre faim.

Deux heures après le dîner, éteignez la télévision et mangez un fruit frais, lentement et pensivement, sans mâcher sans réfléchir. Remarquez la jutosité sucrée et appréciez chaque bouchée. Plutôt que de rallumer le téléviseur, lavez votre visage, brossez-vous les dents et préparez-vous au lit. Eh oui, se coucher tôt et passer une bonne nuit de sommeil. Réveillez-vous tôt et allez dehors pour une marche rapide de 20 minutes. Respirez profondément et détendez votre corps, puis poussez-vous à marcher un peu plus vite et un peu plus loin chaque matin.

Une fois que vous êtes de retour à la maison, mangez! Vous devriez manger 1/3 de vos protéines quotidiennes pour le petit déjeuner. C’est au moins 15-20 grammes de protéines. Un œuf a 6 grammes de protéines. Une cuillère de poudre de protéine a environ 24 grammes de protéines (en fonction du type de protéine en poudre). Vous avez également besoin de glucides complexes pour les fibres. Haricots de petit déjeuner sont un carb carburateur lente, riche en fibres avec un bonus de protéines – huevos rancheros vous garderont satisfait jusqu’au déjeuner et vous aider à dire non grâce aux beignets dans le bureau.

Avoir un bol de soupe de pois cassés ou de lentilles et une salade verte légèrement habillée avec des haricots rouges ou des pois chiches pour le déjeuner. Faites une promenade de 10-20 minutes à l’heure du déjeuner ou utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur.

Au milieu de l’après-midi, arrêtez-vous et prenez un autre fruit délicieux et juteux. Faites attention pendant que vous mangez votre collation, puis retournez au travail. Ne pas mâcher sans réfléchir pendant que vous travaillez.

L’idée est de se remplir de légumes riches en fibres et sans féculents et d’ajouter des légumineuses, de sorte qu’il colle à vos côtes. Vous ne devriez pas mourir de faim ou vous priver. Et bouge. Vous serez étonné de voir à quel point ça fait du bien. Nos corps ont été conçus pour bouger.

Je ne pense pas que se priver de collations est une bonne idée parce que si vous vous privez strictement des collations, alors vous aurez envie d’encore plus.

  1. Essayez de passer au pop-corn sur le paquet de puces
  2. Siroter un peu de limonade au lieu de coke
  3. Munch sur des noix / carottes au lieu de cookies
  4. Avoir des fruits avec du yogourt et du miel au lieu de la crème glacée

De temps en temps, mangez ce que vous voulez pour qu’il y ait moins de désir pour les collations que vous aimez. L’idée est de faire un peu choix plus sain au lieu de mourir de faim.

Stuff vous gut à éclater avec des aliments à faible énergie comme les fruits crus, les légumes, le poisson, la viande maigre et les salades. Évitez les glucides raffinés, l’alcool et les graisses.

Je pense que la collation santé est acceptable pour tout le monde, comme les fruits, les légumes secs, le yogourt. Normalement, je vais boire beaucoup d’eau ou de noir

More Interesting

Combien de calories serait 1 assiette de fruits et salade, 15 amandes, 4 rotis (sans huile), dal, légumes un peu de lait caillé / verre de lait et 2 thé ont?

Santé: Les produits de santé antioxydants sont-ils une arnaque marketing?

Comment pourrais-je obtenir 100 pour cent ou plus sur ma valeur quotidienne de tous les nutriments nécessaires?

Les chefs préfèrent-ils vraiment la nourriture simple si c'était leur dernier repas sur terre?

Les chocolats sont-ils sains (sauf pour la carie dentaire)?

Quel devrait être le tableau alimentaire de mes parents diabétiques? La nourriture indienne végétarienne est-elle recommandable?

Je veux gagner de la masse. Comme je suis végétarien, quel devrait être mon régime pour gagner de la masse? Propose-moi une alimentation saine.

Comment réduire ma consommation de bonbons

J'ai besoin d'écrire un essai de 15 pages sur les avantages nutritionnels et de santé des carottes. Où puis-je trouver de bonnes informations à ce sujet?

Quelle est la meilleure nourriture à manger en Angleterre?

Quels sont les aliments faibles en calories que vous pouvez manger pendant la nuit?

Est-ce que boire du babeurre avec de la poudre de fenugrec est bon pour la santé?

Quels sont les aliments qui me garderont au moins 12 heures sans grignoter?

Pourquoi les aliments épicés et les boissons caféinées ou acides aggravent-ils l'état de la prostatite chronique non bactérienne?

Cet hiver, je badigeonne un mélange de beurre de cacao acheté en magasin. N'absorberais-je pas toute cette graisse à travers ma peau?