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Comment étudier au petit matin sans somnoler

Préparation avant d’étudier = prendre un bain froid.

Raisonnement = il vous dynamise et vous rafraîchit. Il ne favorise pas le même effet relaxant qu’un bain chaud. Il vous donne un effet “alerte et éveillé”.

Préparation avant de prendre un bain froid = exercice physique.

Justification = Je ne parle pas d’aller à la salle de gym, ou une course de 3 km. Je parle de bouger ton corps. Étendue. Des pompes. Squats. Jumping Jack. Dance to Just danse sur youtube. Transpiration. Augmentez votre température corporelle. Sentez votre rythme cardiaque. Écoutez votre rythme cardiaque. Sentez la sueur. Respirer. Détendez-vous un peu. Ensuite, prenez le bain froid.

Justification de l’exercice physique et bain froid avant d’étudier = vous avez besoin de secouer votre esprit. Si le sujet que vous étudiez n’est pas intéressant, alors vous devez faire quelque chose sur vous-même. Vous devez mettre votre esprit en mode alerte. Rendre le sujet intéressant à. Essayez de regarder le sujet différemment.

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C’est le problème majeur, la plupart des étudiants passent à travers. Il est très difficile de se lever tôt et surtout quand la raison est d’étudier. Pour moi, c’était toujours un défi à surmonter. Ce sont les cas suivants dans lesquels il serait extrêmement difficile de se lever tôt et ne pas se sentir endormi:

  • Il est impossible de se lever à 4 heures du matin et d’étudier, si vous avez choisi à 1 heure du matin. L’habitude de dormir tôt et de se lever tôt doit être cultivée pendant un certain temps pour maintenir le cycle de sommeil requis du corps. Donc, la qualité du sommeil est suffisante.
  • Il est impossible de se lever frais pour étudier si vous avez dormi avec la frustration, la négativité ou l’utilisation excessive de smartphone (en particulier les médias sociaux). Donc, 2 heures avant le sommeil doit être libre de smartphone et donné à des aides de relaxation comme la méditation.
  • Il est impossible de se lever tôt si votre raison n’est pas assez forte pour vous persuader de sortir du lit. C’est extrêmement agréable d’avoir le sommeil. Chaque partie de vous résistez à sortir du lit, mais c’est la force de la raison qui fera l’affaire, rien d’autre. Si mon exemple doit être pris, j’ai toujours trouvé difficile de me lever tôt quand il y a un entraînement ennuyeux le matin mais quand il y a du match de cricket, je me réveille très tôt dans l’excitation. Je ne peux pas expliquer en mots combien j’aime le cricket, rien ne m’excite plus que le cricket. Donc la clarté du but, la raison forte et l’intérêt est nécessaire pour vous rendre heureux et enfin vous aider à sortir du lit.
  • Vous devez également déterminer si vous êtes hâtif ou noctambule pour être suffisamment productif et étudier de manière optimale.
  • Smartphone ou Réveil doit être gardé à distance pour éviter de somnoler fréquemment. Ne vous trompez pas en disant, juste cinq minutes de plus.

Mais parmi tous les points, le point qui entraîne la forte raison de se réveiller doit être sérieusement pris en compte pour réussir ce défi. Plus fort la raison, plus facile d’accomplir la tâche. Demandez-vous simplement pourquoi vous voulez vous réveiller? Selon moi, vous avez besoin de la passion et non du réveil pour vous réveiller. Et si vous êtes passionné par l’étude, vous aurez à peine envie de dormir. C’est la plupart du temps un manque d’intérêt qui vous rend somnolent.

PS – Le lavage de notre visage, le tirage d’huile et l’étirement de base doivent également être pris en compte.

Cela dépend de personne à personne. Il y a deux types de personnes, l’une sont des gens du matin et d’autres sont des gens de nuit, mais selon moi, n’importe qui peut changer pour devenir l’un ou l’autre, car j’étais aussi une personne du matin et une nuit.

Si vous avez de la passion pour quelque chose et un état d’excitation alors que c’est la nuit ou le jour, vous pouvez travailler.

Lundi à vendredi….
mon réveil sonne tôt le matin à 06h00. ce que je fais est juste frapper l’onglet OK et dormir encore dans ma couverture très confortable.
Samedi et dimanche…..
Je me suis réveillé à 5: 45/50 avant mon alarme. Pourquoi ?????
bcoz Je joue au cricket ou à d’autres sports le week-end. alors vous avez votre réponse prête.

La plupart des gens font face à cela parce que le sommeil est incomplet ou pas un sommeil profond.

Lorsque vous allez dormir.Après avoir éteint les lumières ne vous occupez pas avec le smartphone ou un ordinateur portable. Essayez de dormir dès que la lumière est éteinte. Restez calme et ne gardez pas les pensées inutiles planant dans votre esprit. Cela vous donnera un sommeil profond. Dormez au moins 7 à 8 heures. Après le réveil, buvez de l’eau et allumez les lumières.

Le cerveau humain est programmable. Alors soyez humain et programmez-le.

Astuces rapides:

  1. Ne pas simplement lire, notez-le Ne pas s’asseoir, se tenir
  2. Utilisez la visualisation créative, faites des notes soignées
  3. Lire dans les lieux publics. Je suis sûr que vous n’aimerez pas avoir honte en public.
  4. Lisez avec vos amis ou votre amour. Encore la même logique.
  5. Lis avec la tête baissée, les jambes levées. Je parie que tu ne dormiras pas.
  6. Technique de la corde (a été utilisé par les brahmanes dans l’Inde ancienne): Attacher une extrémité d’une corde à vos cheveux et l’autre extrémité étroitement contre un clou sur le mur du fond. Maintenant, si vous avez sommeil, vos cheveux seront tirés et vous resterez éveillé.

Quelques conseils supplémentaires si vous lisez tard le soir ou tôt le matin.

  1. Trempez votre tête verticalement dans un seau rempli d’eau. Essayez de rester sous l’eau et regardez dans l’eau pendant 10 secondes. L’eau froide sera excellente.
  2. Après cela, restez à l’écart des meubles autour de vous et ne vous asseyez nulle part. Juste debout au milieu de la pièce.
  3. De préférence, ne pas allumer le ventilateur / AC.Drink café chaud après cela.

Donts :

  1. N’écoutez pas de musique silencieuse ou lente. Si vous pensez à faire de la méditation, méfiez-vous de ne pas dormir pendant que vos yeux sont fermés.
  2. Ne pas s’asseoir sur le lit.

Meilleurs voeux de Yash Gumaste

Prenez soin @ User-9653068777085231261

Si vous étudiez juste après vous être levé, vous avez tort, vous devez boire de l’eau, faire de l’exercice de faible intensité (juste 1-5 pompes, 1 minute de marche, etc.) et votre cerveau sera plus concentré et éveillé

PS si vous voyez une faute d’orthographe, s’il vous plaît montrez-moi, j’apprends l’anglais grâce

Oui, vous pouvez le faire en dormant tôt le soir. Si vous allez vous coucher à 22 heures, vous pouvez facilement vous lever de 4 h à 4 h 30 le jour suivant. Mais ce n’est pas toujours possible donc une autre solution peut être que vous pouvez régler votre alarme 4h30 et quand il sonne, vous vous préparez à vous lever dans les 15 prochaines minutes. Et une fois que vous vous levez, vous pouvez toujours vous sentir fatigué, à ce moment-là, vous pouvez vous laver le visage avec de l’eau froide. C’est la solution.

Commencez votre journée en rafraîchissant votre corps et votre esprit.

Par exemple:

Corps de fraîcheur:

  1. Prenez un bain ou bien lavez votre visage.
  2. Avoir une bonne tasse de café ou de thé.
  3. Si c’est possible aller faire une promenade de 30 mts ou au moins 10 mts.

Rafraîchir l’esprit:

  1. L’esprit a besoin d’être réveillé aussi .. Donc, commencez avec 5 minutes de méditation si possible, vous pouvez en ajouter plus.
  2. Ensuite, passez 5 à 10 minutes pour planifier ce qui doit être accompli ce jour-là ou le programme d’études.
  3. Une musique douce en arrière-plan peut également aider à garder l’esprit frais.

Suis les étapes:
1. Buvez un verre rempli d’eau glacée dès que possible après votre réveil.
2. Prenez 20 respiration profonde.
3. Faites du thé vert. (Caféine)
4. Mangez une pomme en faisant du thé vert (acide malique)
5. Commencez à chanter une chanson dans votre tête.
6. Continuez à dire à votre tête que se réveiller et rester éveillé est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même.
7. Passez à l’étape 1.

Buvez au moins 2 verres d’eau pendant que vous vous réveillez car 70℅ d’eau dans le corps est utilisé pour maintenir actif le cerveau humain. Donnez-vous du temps, je veux dire faire de la méditation pendant 5-10 minutes, cela vous aidera à vous concentrer. Maintenant commencez à apprendre … et ne sautez pas votre petit-déjeuner parce que c’est l’une des causes des dommages au cerveau … continuez à étudier 🙂

Buvez une tasse de café ou sautez une pilule de caféine (une option un peu chère je suppose environ 800-900 roupies une bouteille de 200 bouchons) et il vous tiendra éveillé.

Dormez tôt le soir pour pouvoir vous lever tôt et ne pas avoir sommeil. Prenez un bain et essayez d’étudier. Faire de l’exercice pour avoir de la motivation pour étudier. Essayez de vous rappeler vos objectifs, objectifs dans votre vie

Mais même alors, si vous êtes incapable d’étudier le matin, choisissez une autre fois. L’heure du matin est la meilleure pour étudier, mais si vous n’êtes pas capable de le faire, essayez d’étudier à un autre moment.

Mangez quelque chose d’énergique en étudiant … .quelque fruit ou fruit sec … .chocolate café etc.

En dormant bien, la nuit précédente

Et profiter de ce que vous étudiez

Thé vert. C’est le meilleur. Plus on ne prend pas de poids.

Bonne chance!