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Pourquoi ne puis-je pas me réveiller frais et prêt à la vie après 7 heures de sommeil? Quand je dors 3-4 h je me sens bien et énergique, quand je dors 10h je me sens prêt pour la vie. Mais 6-7h ne me rafraîchit jamais. Pourquoi?

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Comment les haricots peuvent affecter un régime à faible teneur en glucides?

Mon médecin m’a conseillé d’éviter les aliments transformés, qui comprennent tous les aliments dont je ne reconnais pas les ingrédients. Quelles sont quelques suggestions pour vivre de cette façon?

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Quel est le meilleur à boire tous les jours, une tasse de thé ou une cheville de whisky?

Je suis toujours de mauvaise humeur parce que j’ai de la difficulté à m’endormir. J’ai plus de tremblements de sommeil, je suis fatigué tout le temps et je ne me sens pas à ma place. Suis-je vraiment trop fatigué?

Est-il sûr / sain de garder un cactus de Noël et une plante d’aloe vera dans votre chambre à coucher?

Une utilisation excessive d’un appareil mobile avec capacité Internet / fil d’actualité peut-elle provoquer des maux de tête?

Qu’est-ce qui est pire au travail: debout ou assis?

J’entends que Obamacare était très fautif. Pourquoi?

Quel genre de nourriture devriez-vous manger pour garder votre cerveau intelligent et en bonne santé?

4 types de nourriture aident chaque personne à être à son meilleur mental:

1) Glucides: Les glucides sont le carburant de base sur lequel vous courez tout au long de la journée. Alors que l’excès d’entre eux peut vous rendre obèse, le manque de glucides peut vous rendre faible, se sentir étourdi et faible.

Certains «bons» hydrates de carbone sont: tous les légumes , les fruits entiers , les noix , les légumineuses (haricots rouges, lentilles), les graines de chia et les pommes de terre . En plus de ces fibres sont des glucides importants qui vont garder votre taux de sucre dans le sang (l’avoine complète étant un bon exemple). Les glucides que vous devez éviter sont: pain blanc, tous les sucres synthétiques – crème glacée, gâteau, pâtisseries, bonbons, etc. (Tricher une fois tout va bien: D)

2) Protéines : Vos blocs de construction, même si requis en moins de quantités (45-55g), ils sont nécessaires par le corps pour le fonctionnement parfait et le maintien des os, des muscles, du cartilage, de la peau et du sang. Ils jouent un rôle crucial en vous donnant un métabolisme stable, en stabilisant les niveaux de sucre dans le sang et en améliorant l’humeur et la santé cardiaque.

Tous les aliments à base de viande , de volaille, de fruits de mer, de haricots et de pois, d’œufs, de produits de soja transformés, de noix, de haricots et de graines font partie du groupe Protein Foods. Alors prenez votre viande et si vous êtes un végétalien, le soja est roi!

3) Liquides: Le fait que plus de la moitié du corps humain soit liquide implique l’importance de l’apport liquide. Alors préparez votre bouteille d’eau. Les reconstituants comme la limonade et les boissons à base d’eau (sans sucre) vous garderont hydratés et reconstitueront les électrolytes importants dont le corps a besoin régulièrement.

4) Modéré: Le café, le thé et le chocolat noir montrent une amélioration significative des capacités cognitives en plus de stimuler la mémoire, la capacité d’attention, le temps de réaction et la résolution de problèmes en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. Cependant, ils doivent être vérifiés. Évitez le café après 15 heures si vous avez des troubles du sommeil et le chocolat noir ne devrait pas être la dernière chose que vous avez avant de dormir.

J’espère que cela t’aides!

Voici la description de la nourriture pour la santé et la vitalité de votre cerveau.

  • Poissons gras: Poissons gras, comme le saumon, le thon germon, le maquereau et les sardines et enrichis en acides gras oméga-3. C’est un nutriment puissant et polyvalent pour votre cerveau.
  • Aliments à feuilles vertes et crucifères: Cette catégorie comprend le chou, le brocoli, le chou-fleur et le chou frisé. Ils sont emballés avec de la vitamine C et des caroténoïdes, qui sont de puissants protecteurs du cerveau.
  • Huiles d’avocat, noix et graines: Il contient un antioxydant important et puissant, la vitamine E, qui est essentielle pour la santé du cerveau.
  • Chocolats: C’est aussi un aliment stimulant le cerveau et ceci est dû à la présence d’une classe d’antioxydant, les flavonoïdes. Les autres flavonoïdes contenant des aliments sont les pommes, les raisins rouges et violets, l’oignon et le thé.
  • Curry: Les principaux nutriments de Curry, la curcumine, élimine les ingrédients du cerveau qui causent la perte de mémoire.

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Salut les amis! Je voudrais partager mon opinion. De nos jours, la plupart des gens évitent certains aliments parce qu’ils ont peur de prendre du poids, ou mangent certains aliments en grande quantité dans l’espoir de prendre du poids. Mais, vous êtes-vous déjà interrogé sur les effets de la nourriture que vous mangez sur vos organes? C’est vrai, dans certaines situations cela peut conduire à des problèmes de santé et aussi montrer des effets sur votre cerveau. La grande chose derrière cela est la relation entre le cerveau et le système gastro-intestinal qui affecte souvent l’état de l’autre. Soyez conscient de cela.

Ici, je partage ce que nous devrions manger et que devrions-nous éviter pour le cerveau en bonne santé et aussi pour notre bonne santé – La nourriture que vous mangez affecte-t-elle votre cerveau?

Donc, suivez une alimentation équilibrée avec des nutriments et votre cerveau vous remerciera dans votre vieillesse, quand il aura besoin de toute la force qu’il peut obtenir pour vous aider à avoir une vie sûre et normale. Sois en bonne santé et heureux

La vitamine B6 aide le corps à obtenir plus d’énergie à partir de protéines et de glucides, ce qui signifie qu’elle peut améliorer à la fois la performance physique et la fonction cérébrale. L’acide gras oméga 3 est une huile trouvée dans le poisson qui a deux avantages différents pour le cerveau.
Ensuite, il y a des choses comme l’ail ou la vinpocétine. Ces substances agissent comme des vasodilatateurs, c’est-à-dire qu’elles dilatent réellement la largeur des veines et des artères, améliorant ainsi le flux sanguin autour du corps et améliorant l’apport de nutriments au cerveau et aux muscles.
CoQ10, au resvératrol, à la vitamine C, au magnésium, au zinc … d’innombrables nutriments, minéraux et vitamines peuvent améliorer la fonction cérébrale de différentes manières.
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Une alimentation variée Presque tous les minéraux et vitamines sont impliqués dans la synthèse d’au moins un neurotransmetteur. En plus des neurotransmetteurs, tous sont impliqués dans certains aspects de la structure ou de la fonction du cerveau / système nerveux. La vitamine B1 et B12, par exemple, sont importantes pour l’intégrité des feuilles de myéline qui protègent les neurones et sont cruciales pour une signalisation appropriée dans le système nerveux. Le cerveau est constitué principalement d’eau et de graisse, donc les acides gras sont également importants. Le DHA et l’EPA (importants dans les poissons et les fruits de mer) ont démontré une amélioration significative de la plasticité à long terme du cerveau.

Les avocats, les myrtilles, les carottes, le brocoli, le céleri – les aliments riches en antioxydants, les bons gras, les vitamines et les minéraux fournissent de l’énergie et aident à protéger contre les maladies du cerveau.

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Dormir.

En dehors d’une bonne nuit de sommeil, le cerveau a besoin de beaucoup de glucides pour fonctionner. Pour la plupart des gens, ce n’est pas un problème, mais pour ceux qui sont diabétiques, il est bon de maintenir le taux de sucre dans le sang dans la plage appropriée.

Autre que cela, un régime riche et varié. Malgré les forums Internet et les orthorexiques, il n’y a vraiment pas de «nourriture du cerveau».

De plus, vous remarquerez que les stimulants comme la caféine et la théobromine améliorent la mémoire et la performance pendant un certain temps, mais ils se dégradent pendant un certain temps, car ils se dissipent. Plus l’exposition aux stimulants est grande, moins l’effet est prononcé.

Les aliments à consommer pour garder votre cerveau intelligent et en santé: myrtille, saumon sauvage, noix, graines, avocats, betteraves. Brocoli, céleri, chocolat noir, bouillon d’os, huile de noix de coco, jaunes d’oeuf huile d’olive extra vierge, légumes à feuilles vertes, romarin, curcuma et noix.

Vous devriez garder à un régime varié. Vos repas quotidiens devraient comprendre différents produits: fruits, légumes, céréales, viande et produits laitiers! En outre, certaines personnes considèrent que les noix sont bonnes pour garder le cerveau intelligent!

Des légumes frais, beaucoup de fruits, de la viande maigre – mais faites de la place pour un bon morceau de filet mignon toutes les deux semaines. Vous avez besoin d’une pause – si difficile à garder à ce que nous connaissons est le “bon” régime et si facile d’avoir ce “cookie aux pépites de chocolat”, barre de chocolat merveilleux, etc Devinez que je ne suis pas un bon pour répondre à cette question!

Le cerveau fonctionne mieux sur les corps cétoniques. Un régime cétogène bien formulé fonctionne mieux pour la fonction cognitive. En outre, les triglycérides à chaîne moyenne comme l’huile de noix de coco sont également très bien.

Une alimentation équilibrée riche en protéines maigres, en bons glucides, en légumes à feuilles vertes, en bêta-carotène et en fruits contenant de la vitamine C.

Fruits et légumes

Myrtilles, carottes, courges, œufs, légumineuses

Épinards, tous les légumes,

L’expert sur ce sujet est le Dr David Perlmutter, auteur du livre The Grain Brain.

Pizza …. avec des légumes dessus. Cela le rend sain 😉

Poisson. Les huiles Omega sont les meilleures pour le développement du cerveau. Ne fonctionne que si vous êtes un enfant en pleine croissance, cependant. Ou si votre mère a mangé beaucoup de poisson pendant sa grossesse.

Il y a un vieux dicton qui dit que le poisson est la nourriture du cerveau. Tous ces acides gras oméga sont bons pour cela, apparemment.

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