Lequel est le plus important pour le bien-être général, le sommeil ou l’exercice?

Le sommeil et l’ exercice jouent tous deux un rôle important dans votre bienêtre.

Les gens parlent toujours de la triade de penser, de bouger et de bien manger, mais qu’en est-il de bien dormir? Après tout, il prend un tiers de votre journée … ou il devrait!

La plupart des gens ont tendance à renoncer à l’un et à donner plus de poids à l’autre. La vérité est, ils sont entremêlés assez uniformément et comptent les uns sur les autres, un peu comme deux enfants sur une balançoire à bascule.

Mais nous parlons d’un sommeil de qualité, pas seulement paresseux et couché dans le lit et sur le canapé toute la journée! Alors regardons les avantages de chacun.

A: BENERFITS D’EXERCICE

No. 1: Exercice contrôle le poids

L’exercice peut aider à prévenir l’excès de poids ou aider à maintenir la perte de poids. Lorsque vous vous engagez dans une activité physique, vous brûlez des calories. Plus l’activité est intense, plus vous brûlez de calories. Vous n’avez pas besoin de mettre de côté de gros morceaux de temps pour l’exercice pour récolter des avantages de perte de poids. Si vous ne pouvez pas faire un entraînement réel, soyez plus actif tout au long de la journée de manière simple – en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur ou en accélérant vos tâches ménagères.

N ° 2: L’exercice combat les conditions de santé et les maladies

Inquiet de la maladie cardiaque? Espérant prévenir l’hypertension artérielle? Peu importe votre poids actuel, être actif augmente la lipoprotéine de haute densité (HDL), ou «bon», cholestérol et diminue les triglycérides malsains. Ce coup de poing un-deux maintient votre sang circule en douceur, ce qui diminue votre risque de maladies cardiovasculaires. En fait, une activité physique régulière peut vous aider à prévenir ou à gérer un large éventail de problèmes de santé, notamment les accidents vasculaires cérébraux, le syndrome métabolique, le diabète de type 2, la dépression, certains types de cancer, l’arthrite et les chutes.

No. 3: L’exercice améliore l’humeur

Besoin d’un lifting émotionnel? Ou besoin de souffler un peu de vapeur après une journée stressante? Une séance d’entraînement à la salle de sport ou une marche rapide de 30 minutes peut vous aider. L’activité physique stimule divers produits chimiques du cerveau qui peuvent vous rendre plus heureux et plus détendu. Vous pouvez également vous sentir mieux sur votre apparence et sur vous-même lorsque vous vous entraînez régulièrement, ce qui peut renforcer votre confiance et améliorer votre estime de soi.

N ° 4: L’exercice stimule l’énergie

Enroulé par l’épicerie ou les tâches ménagères? Une activité physique régulière peut améliorer votre force musculaire et augmenter votre endurance. L’exercice et l’activité physique apportent de l’oxygène et des nutriments à vos tissus et aident votre système cardiovasculaire à travailler plus efficacement. Et quand votre cœur et vos poumons travaillent plus efficacement, vous avez plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes.

N ° 5: L’exercice peut être amusant

L’exercice et l’activité physique peuvent être une façon amusante de passer du temps. Cela vous donne la chance de vous détendre, de profiter du plein air ou simplement de participer à des activités qui vous rendent heureux. L’activité physique peut également vous aider à communiquer avec votre famille ou vos amis dans un contexte social amusant. Alors, prenez un cours de danse, parcourez les sentiers de randonnée ou rejoignez une équipe de soccer. Trouvez une activité physique qui vous plaît et faites-le. Si vous vous ennuyez, essayez quelque chose de nouveau.

Tous les avantages ci-dessus de l’exercice ne peuvent pas être niés, il est donc temps pour nous d’agir si vous voulez vivre une vie saine et épanouissante dans la vieillesse

B: BÉNÉFICES DE SOMMEIL

– Dormir a des effets similaires sur le corps que l’exercice. Il est extrêmement important d’équilibrer les hormones et de stimuler la libération d’endorphines, ce qui améliore votre humeur.

– Il existe des études qui montrent des liens entre un manque de sommeil et une incidence accrue d’obésité, de diabète et de crises cardiaques.

– Tu t’entraînes mieux et plus fort quand tu es bien reposé.

– Votre système immunitaire fonctionne mieux lorsque vous n’êtes pas privé de sommeil. Dormir c’est quand vous faites votre croissance et votre réparation.

– Le sommeil a été suggéré pour être un facteur important dans la prise de muscle après un entraînement dur. Si vous n’en avez pas assez, vous risquez de manquer ces gains!

– Cela peut vous aider avec votre ‘mojo’. Un manque constant de l’œil fermé chez les hommes s’est avéré être responsable d’une diminution de la testostérone chez les hommes qui non seulement affecte la fonction sexuelle, mais aussi votre capacité à gagner du muscle et le bien-être général. C’est le secret le mieux gardé de Viagra!

Pour tous, quels sont vos points de vue? Laissez un commentaire ci-dessous et partagez vos pensées avec d’autres personnes 🙂

Ouais regardez cette question est quelque chose qui est très intéressant en soi … nous pourrions avoir un débat sur votre question, mais c’est une plate-forme où nous devons partager nos informations, nos connaissances avec les gens qui ne sont pas au courant de ….

Revenons donc à votre question: Lequel est le plus importanat: Sleep or Exercise?
Regardez le sommeil et l’exercice sont tous deux nécessaires pour le corps .

L’exercice donne une forme physique où dormir nous donne la relaxation qui mène à la forme mentale. Personnellement, je ne suis pas en faveur d’une chose individuelle, selon moi, les deux sont tout aussi importants.

Dormir donne de la détente à notre esprit + booste notre cerveau pour qu’il se redonne de l’énergie . (Un sommeil adéquat est un élément clé d’un mode de vie sain et peut améliorer votre cœur, votre poids, votre esprit, etc.) Le sommeil vous fait vous sentir mieux, mais son importance va bien au-delà de votre humeur ou de vos cernes.

D’autre part, l’ exercice nous donne un bon corps , il vous fait vous sentir plus heureux, vous aide à maintenir le poids et un bon physique + L’ exercice joue un rôle essentiel dans la construction et le maintien de muscles et d’os solides.

Ce sont quelques points selon moi qui nous conviennent le mieux à votre question, mais une chose supplémentaire que je veux vous dire et à tous les autres lecteurs que dormir et s’exercer tous les deux ont un impact les uns sur les autres.

Si une personne a bien dormi pendant environ 7 à 8 heures , alors quand elle se réveille, elle a une très bonne énergie dans son corps, donc elle peut produire cette énergie dans quelque chose de très bénéfique en investissant environ. 1 heure en exerçant pour maintenir un bon physique.
Et si une personne souffre d’ insomnie (ou quelque chose comme ça) alors elle devrait avoir un exercice approprié et dévoué, donc quand son corps est fatigué à cause de l’exercice et qu’elle devient fatiguée, elle peut dormir sans bruit à cause de la fatigue exercice.

त anay अ ggarwal

Le sommeil est l’exigence biologique et psychologique la plus importante pour les humains, plus que la nourriture et d’autres besoins. Il aide à rafraîchir le corps et l’esprit, à régénérer les cellules usées et, à mon avis, c’est une mort temporaire temporaire de courte durée qui retarde l’Ultime. Si le sommeil est reporté, l’Ultime est très proche. Le sommeil est le plus grand avantage et on ne devrait jamais le sacrifier pour quoi que ce soit, aussi grand soit-il! Maintenant, je n’ai pas besoin de confirmer à nouveau ce qui est le plus important, le sommeil ou l’exercice, la profondeur du sommeil est directement liée à un exercice physique et mental régulier régulièrement.

Les deux sont nécessaires. Ce que j’ai trouvé personnellement lorsque je voyage, c’est que je me sens mieux si je dors 7 heures et que je fais de l’exercice 1 heure que si je dors 8 heures et que je ne fais pas d’exercice. Je me sens mieux si je dors 6 heures et que je fais de l’exercice 1 heure que si je dors 7 heures et que je ne fais pas d’exercice. Je me sens mieux si je dors 5 heures et que je fais 1 heure d’exercice que si je dors 6 heures. Je n’ai pas essayé de pousser plus loin. À long terme, ne pas dormir suffisamment (et rêver) est vraiment mauvais pour votre corps. Si vous n’avez littéralement pas le temps de faire les deux, vous devez redessiner votre vie ou votre vie se fera prématurément. Si vous êtes stressé pour le temps, vous pourriez trouver les exercices dans “Fit in Bits” utiles. http://tinyurl.com/h6c7fce

C’est comme demander si c’est plus important de manger ou de boire.

Ils sont également importants. Choisir l’un par rapport à l’autre serait contre-productif. En fait, ils s’appuient les uns sur les autres pour un bénéfice maximal.

Cependant, si vous trouvez que votre style de vie vous oblige à choisir entre ces 2, puis-je suggérer une troisième alternative?

Changez votre style de vie.

TOUS LES DEUX.
Un sommeil sain de 8 à 10 heures est non seulement sain mais essentiel en même temps pour le bon fonctionnement du système humain.
D’autre part, un minimum de 45 minutes-1 heure d’exercice par jour (selon la structure de votre corps) est nécessaire pour vous garder au frais et physiquement et mentalement en forme.

Le repos approprié et l’excersise mèneront un style de vie sain. Oui. Si vous vous reposez plus ou faites plus d’exercices, vous ne travaillerez pas, car votre corps ne devrait pas être en repos complet ou en état de stress complet (comme dans le cas où vous vous excusez)

Donc dormir pendant environ 6 à 8 heures et s’entraîner pendant environ 1 à 1,5 heure est très idéal pour garder votre corps stable et en bonne santé.

La vie doit être correctement équilibrée. Le sommeil et l’exercice sont nécessaires. Les exercices ne sont pas nécessaires si vous faites beaucoup de travail physique dans une journée, de même si vous méditez la plupart du temps, le sommeil n’est pas nécessairement sept ou huit heures par nuit.

Les deux en quantité optimale et en fonction de l’âge. À mesure que l’âge augmente, il faut passer de l’exercice au yoga. De plus, les heures de sommeil diminuent à mesure que l’âge augmente.

Tous les deux