Comment maintenir une bonne santé et un esprit stable dans la vie stressante de l’entreprise

Nous avons de nombreux aspects de la vie autres que professionnels, à savoir physique, mental, émotionnel et social.

Ma suggestion serait que vous changiez votre style de vie de telle manière que vous couvriez tous les 5 domaines de manière égale à tous les points de la vie (parfois, vous devriez établir des priorités, mais assurez-vous que cette phase est temporaire).

Que pouvez-vous faire ?

  1. Physique –
    1. Prenez le temps de faire une activité physique tous les jours – peut être une promenade ou quelque chose que vous aimez. Peut être juste pour une demi-heure, mais n’oubliez pas de porter attention à votre corps.
    2. Mangez sain
  2. Mental –
    1. Lire des livres
    2. Méditer
  3. Émotif – sois positif et fais les choses que tu aimes ou que tu voulais essayer à un moment donné.
  4. Social
    1. Rencontrer des amis
    2. Prenez le temps pour la famille
  5. Professionnel – Faites votre part comme le souhaite votre organisation, mais faites de votre mieux pour la conserver dans les délais impartis.

Cela ressemble à une longue liste. Oui, ça l’est. Mais vous devez être conscient d’eux seulement au début, plus tard, ce sera votre habitude. La carrière est pour la vie, il ne peut y avoir rien de temporaire pour réparer le stress qui y est associé.

Bonne chance.

L’industrie des technologies de l’information (TI) a énormément progressé. Et en raison de TI et IT professionnels liés sont à une pression constante pour fournir des services de manière efficace. Un tel temps passé et une surcharge de travail aboutissent finalement à un trouble du stress au travail élevé et à des problèmes de santé connexes chez l’employé.

Voici donc quelques façons de rester en bonne santé au travail:

– Gérer votre travail avec une bonne planification et selon la ligne du temps afin que vous puissiez gérer – votre santé ainsi que de travailler de manière intelligente.

– Gâtez votre temps pour vos loisirs

– Passez du temps avec votre famille

– Faites un bilan de santé régulier

– Soyez actif et adoptez des habitudes alimentaires saines

– Vous pouvez demander à votre employeur d’organiser une session de gestion du stress périodiquement

– Vous pouvez demander à vos entreprises d’organiser divers programmes de santé et de bien-être pour les employés

Ces petites étapes peuvent conduire à des changements positifs pour les employés et il est également préférable pour l’entreprise à long terme.

Rappelez-vous que vous n’avez pas besoin de BMW pour être heureux mais de style de vie BMW. Cela signifie équilibrée, modérée et sans souci de style de vie.Vous devez définir votre propre vitesse à MYSPEED, soit la méditation, le yoga, le sourire, l’exercice, le divertissement et l’alimentation control.Make ceux-ci comme votre routine quotidienne.
Rappelez-vous que Stress in Corporate est Top, Outside driven et vous devez vous conduire en interne.
Faites de Peak Health à tout moment votre priorité TOPMOST. Votre travail et votre famille doivent être au même niveau dans la liste des priorités.
Cela semble simple, mais je suis consciente difficile.J’ai travaillé avec AMBANI BROS et survécu à une crise cardiaque.
Si vous vous trouvez pris dans une situation impossible et pris au piège entre deux patrons, Quitter.Vous pouvez obtenir un autre emploi, mais pas une nouvelle vie.Je suis en train de parler de l’expérience. Vous pouvez me poser des questions y compris vos amis.
C’est ma mission de vie SAUVER DES MILLIONS DE CŒURS
Je suis B Tech IITB MBA maintenant 63, Kishan Vasekar

Bonjour,

Suivez les points ci-dessous:

> Avoir un horaire quotidien ainsi que hebdomadaire. Ajouter les habitudes ci-dessous sur votre horaire quotidien ainsi que hebdomadaire.

> Commencez à pratiquer la méditation. (Si vous ne le faites pas, si vous ne savez pas, comment apprendre.)

> Cessez de perdre du temps sur des choses qui ne vous serviront plus à l’avenir.

> Commencez à faire de l’exercice tous les jours.

> Soyez plus créatif avec tout ce que vous faites.

> Développer une habitude de lecture.

> Prenez des décisions et des choix conscients avec votre vie au quotidien.

> Commencez à jouer à vos sports préférés une fois par semaine.

> Communiquez avec les gens autour de vous, y compris votre famille, vos amis, vos voisins, vos collègues et tous ceux que vous rencontrez, quotidiennement.

> Suivez un régime alimentaire sain.

> Faites un court voyage une fois par trimestre.

Consacrer 45 minutes par jour à Yogasanas … si en Inde … je peux aider … 15. Des minutes pour faire des exercices de respiration … une respiration abdominale profonde sans trop d’effort va oxyder les radicaux libres et vous revigorer. Très recommandé.2) Essayez de faire chaque travail comme une opportunité du Tout-Puissant … faites-le mieux … le meilleur … mais ne vous inquiétez pas du résultat …. De cette façon, vous n’engagerez pas vos émotions dans le travail … .so vous sentirez moins de pression. Mais laissez-moi vous dire que le bon effort est toujours récompensé … 3) Souriez à tout le monde, même à vous-même dans le miroir..prend des émotions négatives4) Prends de la nourriture avec respect pour la nature … dans le silence absolu et avec gratitude et oui! LENTEMENT! … notre nourriture fait notre corps et notre esprit.4) en faisant une tâche de penser à cette tâche à portée de main ce moment … ne pense à rien d’autre … entraînez-vous … C’EST TRÈS IMPORTANT … le crux … par exemple … en buvant de l’eau … pensez à l’eau, à la gorge et à la soif … appréciez la sensation … en marchant ressentez vos jambes de l’intérieur … voyez comment elles obéissent au commandement de l’esprit … en pensant à l’eau et à votre corps … parlez avec votre corps pendant que vous nettoyez … en conduisant … parlez à votre corps et à votre voiture … SOYEZ DANS LE PRÉSENT! C’est la clé … ENJOY

Tout d’abord, il est important de ne pas laisser votre vie professionnelle affecter votre vie personnelle. Il est important de prendre du temps hors de votre emploi du temps pour votre vie sociale et vos loisirs. Si vous continuez à travailler sans arrêt, vous manquerez beaucoup de choses et vous regretterez plus tard dans la vie. Ne vous méprenez pas; Je ne dis pas que vous quittez votre emploi et voyagez autour du monde. L’équilibre est important. Il devrait y avoir une ligne fine entre votre vie professionnelle et personnelle.

Prenez le temps de profiter de ce que vous aimez faire. Les activités de plein air sont importantes. Ne gâchez pas votre santé et votre esprit en travaillant sans arrêt.

La partie la plus importante est que vous ne devriez pas vous livrer à des activités comme fumer ou boire. Boire avec modération, c’est bien, mais fumer est un gros non non. Vous pourriez vous sentir détendu, mais croyez-moi, cela fait plus de mal que vous ne le pensez.

Un bon moyen de contrer cela est de vaporiser. Vaping a fait des merveilles pour moi. Ce sera pour vous aussi, surtout si vous êtes un fumeur. Vérifiez le ici.

Rappelez-vous, la vie est destinée à être appréciée. Si vous continuez à travailler tous les jours, vous allez beaucoup manquer.
J’espère que j’ai aidé, à votre santé!

Il y a plusieurs façons de stresser ce qui est le plus important:

  1. Est-ce que Gym / Sports de plein air / Marche qui font votre corps à maintenir?
  2. Avoir des aliments sains et beaucoup d’eau tous les jours pour une bonne santé
  3. Yoga / 5-10 min Le silence isolé peut aider à stabiliser votre esprit
  4. et le plus important est de RIRE et RIRE

la méditation est la meilleure méthode pour soulager du stress

courir vous aide à diminuer les niveaux de stress alors essayez de courir tôt le matin, ce qui vous aidera à rester en bonne santé

éviter la malbouffe à la place de manger des fruits frais