Quelle est la meilleure approche de régime?

Hmm, Pour perdre du poids et être en bonne santé, vous devriez utiliser un régime alimentaire. Si vous avez déjà essayé de perdre du poids (et qui ne l’a pas fait), vous devez vous rappeler de suivre le conseil. Votre ami dit que vous devez couper les glucides. Votre copain de gym sait que le secret est d’arrêter de manger après sept heures. Un ami de Facebook jure qu’il sera en mesure de porter un maillot de bain en mars ou qu’elle ne mange qu’une fois par jour. Ton mari, eh bien, qui éternue et le poids semble tomber

Je vais vous donner un pourboire

Vous prenez de mauvaises décisions lorsque votre jugement est compromis. La faim est le principal désir est difficile à nier. Quand vous avez faim, il est difficile d’arrêter jusqu’à ce que vous trouviez de la nourriture saine. En conséquence, vous finissez par manger tout ce qui n’est pas cloué, et généralement le regretter. Planification des repas et des collations fait des merveilles pour conjurer la faim intense, ce qui peut faire beaucoup sur leurs meilleures intentions de bien manger. Toujours porter des collations saines, comme une once de pistaches, des œufs durs et des craquelins de grains entiers, yogourt grec ou 1/4 tasse de raisins secs. Ne sautez pas de repas ou ne lésinez pas sur eux non plus. Ici, 6 collations portatives protéinées qui vous comblent!

Tout le monde a un budget de calories si vous essayez de maintenir votre poids ou perdre quelques kilos. J’ai trouvé que les gens ignorent ce simple fait. Calories de budget vous permet de construire une alimentation saine, et il permet d’éviter la frustration du contrôle du poids. En 2010, les directives diététiques pour les Américains fournissent un apport calorique quotidien suggéré selon le sexe, l’âge et le niveau d’activité physique. Lorsque vous savez que le budget des calories, vous pouvez planifier combien de portions de fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers faibles en gras et autres sources de protéines comprennent tous les jours.

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“Le meilleur” est légèrement subjectif avec quelques faits, mais nous ne serons jamais 100%

Nous avons une bonne idée. Ne mangez pas trop en général, si vous avez trop manger de la nourriture saine, il devient malsain.

Le livre de Joel Fuhrman End of Dieting a une bonne approche

Vous n’avez pas à éliminer complètement les animaux, mais manger principalement des plantes est considéré comme le plus sain. Les sources appropriées de poisson avec le mercure bas, les oeufs, et les viandes maigres peuvent être mangées.

Je pense que le régime pare-balles a un bon concept de qualité alimentaire, il est adapté à la graisse élevée, faible en glucides dont nous ne sommes pas sûrs actuellement si c’est le meilleur pour la santé. Il y a des preuves que c’est bon pour l’énergie, la santé du cerveau, et peut aider avec d’autres conditions, mais nous avons besoin de plus de recherche pour déterminer. Ce qui commence vers le régime cétogène sauf pas tout à fait. Les deux qui ont besoin de plus de recherche pour savoir à coup sûr.

Dans l’ensemble, un large consensus élimine les sucres là où c’est possible, les céréales ne sont pas les meilleures, le riz / légumineuses / patates douces sont meilleures. Mangez de la vraie nourriture cultivée, élevée de la Terre. Boire beaucoup d’eau. Mangez des tonnes de légumes. Les graisses alimentaires et les protéines sont importantes. Contrôler la consommation de fruits et être intelligent avec quoi, quand et combien.

Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim.

Si vous voulez vous livrer, il est préférable de se livrer à de vraies sources de nourriture. Comme de vraies pizzas faites maison, de la crème glacée, etc. Mais ne vous tuez pas si vous allez prendre de la glace une nuit.

Mangez de la nourriture. Surtout des plantes. Pas trop.

Obtenez beaucoup de variété.

Si vous essayez de perdre du poids, attendez que vous ayez faim pour manger, puis mangez-en seulement autant qu’il vous en faut pour vous débarrasser de votre faim. Répéter.

Si vous avez toujours faim, essayez d’ajouter de l’écorce de psylium (fibre soluble) et de la poudre protéinée à vos céréales de déjeuner (avec beaucoup d’eau pour les laver). Cela vous donnera un sentiment de plénitude.

Quel que soit le régime alimentaire, je pense que la partie la plus importante serait de garder une trace de ce que vous mangez. Même si vous avez décidé de suivre un régime de crème glacée seulement, (je ne vais pas remettre en question votre jugement), vous devriez toujours tenir un registre précis de ce que vous mangez. Même les choses que vous êtes que vous avez peut-être envoyé si fiers.

Rappelles toi. Seulement vous voyez ceci, si vous pensez que quelqu’un va le regarder et rire quand ils voient ce que vous avez eu pour le déjeuner, alors ne mettez pas les mots, écrivez juste les calories. Ou quelque chose. Mon point est que vous trouverez un moyen qui fonctionne.

La meilleure approche de régime est de coller à un régime et maintenez votre individu responsable.

Maintenant, allez trouver un bon régime alimentaire amusant.

Salut, vous ne savez pas que les régimes Paleo et cétogène sont vraiment similaires, même Atkins est similaire si vous regardez leurs principes? Oui, il y a de légères différences qui sont importantes parce qu’elles atteignent des buts très différents. Cette vidéo Paleo vs Atkins vs régime cétogène explique ces différences les mieux et celui à choisir en fonction de votre style de vie et vos objectifs.