Que devriez-vous faire 30-45 minutes avant d’aller au lit?

Je sais que vous avez dit que vous détestez lire, mais il doit y avoir quelque chose qui vous passionne. Quoi qu’il en soit, il y a quelque chose à lire à ce sujet, croyez-moi. Peut-être que c’est un magazine ou un petit livre, mais il y a quelque chose là-bas. La lecture est un excellent facilitateur du sommeil. Je dirais aussi que vous établissez des règles strictes et que vous les respectez. Arrêtez tout texto / affichage 1 heure avant le coucher, il pourrait y avoir quelque chose qui est dit, posté ou se produit lorsque vous vérifiez votre téléphone qui vous maintiendra pendant des heures.

Je suis un insomniaque chronique, j’ai essayé à peu près tout ce qu’il y a à essayer et ce sont quelques-uns des changements les plus efficaces que j’ai faits pour m’endormir plus rapidement.

Aussi, si vous faites ces choses 30-45 minutes avant le coucher, pourquoi ne pas simplement bouger votre heure du coucher de 30-45 minutes. Vous n’avez pas à rester éveillé avant un certain temps, votre heure du coucher est la vôtre.

vous avez besoin d’activer votre propre esprit créatif, ce concept éthéré qui repose sur un côté de votre cerveau reptilien de base.

En tant qu’épileptique, les deux côtés gauche et droit peuvent travailler indépendamment. Le vôtre est susceptible d’être juste une poussée jusqu’à ce que vous trouviez que vous êtes épuisé.

Ensuite, vous cherchez à rêver et cela cesse d’exister pendant un certain temps. Comme un junkie de café ou un accro de cocaïne de crack. plus plus donnez-moi plus.

l’équilibre est important.

bonjour le contrôleur des deux cerveaux est arrivé. les deux doivent être regardés pour avoir la perspective.

tout va bien se passer Fabio, juste le plein psychique en train de tisser une idée, puis de voir comment est le jour et la nuit pour toi.

En regardant toujours pour cet ascenseur spatial, je sais que quelqu’un à proximité a l’idée qui est nécessaire?

Il est recommandé de ne pas faire ces choses, car elles peuvent rendre l’endormissement plus difficile. Bien sûr, tout le monde fait ses propres choses avant d’aller au lit. Parfois, c’est bon et relaxant juste pour être seul avec vos pensées et penser à des choses différentes. La lecture serait géniale, vous devriez apprendre à l’aimer plutôt que de le détester 🙂

Régler votre esprit est le meilleur pour un bon sommeil. L’électronique a été montré pour liquider l’esprit et provoquer l’insomnie. Vous pourriez écouter un livre. J’écoute les sermons de mes pasteurs préférés quand je vais me coucher. Ils me lisent en quelque sorte pour dormir.

Ok, alors vous détestez lire, que diriez-vous d’un livre audio? Il y a des charges que vous pouvez écouter et vraiment apprécier. Passer la télé, le téléphone et les jeux vont de sorte que vous pouvez au moins se détendre. Peut-être avoir de la musique tranquille, méditer ou se détendre. N’oublie pas non plus tes besoins sexuels, une masturbation douce qui ne nécessite pas d’orgasme peut être très relaxante.