Puis-je manger des glucides sans être accro au sucre? Pourquoi ai-je toujours le goût des bonbons? Puis-je avoir un régime alimentaire à teneur moyenne en glucides ou en gras?

Permettez-moi de répondre à cette question d’abord en déclarant que toutes les sources de glucides ne contiennent pas de sucre, mais que celles qui ont le meilleur goût le sont.

Vous remarquerez que lorsque vous mangez des céréales malsaines, du pain, des frites, etc., vous obtenez ce sentiment de satisfaction qui ne vient pas de votre corps, mais de votre cerveau . Le sucre est connu pour être plus addictif que la cocaïne, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes qui se débarrassent du sucre souffrent d’horribles maux de tête et de crampes corporelles, jusqu’à ce que leur corps soit complètement débarrassé du sucre et que leur cerveau s’habitue au fait tout.

À mon avis personnel, vous n’avez pas besoin de vous débarrasser du sucre … du moins, tout de même. Les Américains consomment environ 94 grammes de sucre par jour, ce qui est beaucoup si vous y réfléchissez. Découpez les petites choses; Ne buvez pas votre café le matin avec du lait et du sucre, choisissez-en un. Ou, utilisez un édulcorant naturel comme Stevia à la place. Mangez un petit déjeuner plus sain – n’oubliez pas, ce pain grillé que vous mangez aussi bien, ou le sandwich au déjeuner que vous ramassez chez McDonalds a du sucre dedans. Découpez les céréales sucrées, les biscuits de fin de soirée et concentrez-vous sur le sucre dans votre alimentation au milieu de la journée. Si vous prenez votre glycémie trop tôt et trop tard dans la journée, vous risquez de prendre du poids et de mal dormir.

En ce qui concerne un régime moyen de glucides et de gras, tester IIFYM (s’il s’adapte à vos macros). En tant que dynamophile, bodybuilder et haltérophile olympique (aucun professionnalisme, plus récréatif), je peux dire que cela peut vous aider à équilibrer votre régime alimentaire et à vous protéger contre la consommation excessive d’aliments sucrés en même temps. Le régime consiste essentiellement en la règle 80/20; 80% des aliments que vous mangez devraient être carrément sains et nutritifs; le reste des 20% peuvent être des aliments que vous aimez manger, mais avec modération, et seulement si cela correspond à vos besoins caloriques.

Par exemple, je mange super sain (si je mange le matin, ce sera des oeufs et pas de pain); le déjeuner est compté en calories, avec des charges de légumes, de la viande maigre, et des glucides sains (riz brun, pâtes de blé entier) etc., et mange un peu malsain après la gym. À vrai dire, une boisson protéinée au lait d’amande et au Nesquick ne coûte qu’environ 10 grammes de sucre, sur les quelque 15 grammes que je reçois pendant la journée, et cela aide à apporter la protéine à mes muscles. Les bodybuilders qui le font professionnellement achèteront en fait une forme pure de glucides qui est en gros 40 grammes de sucre, qu’ils ingèrent avec leur boisson protéinée – s’ils peuvent obtenir ce look avec du sucre, je suis sûr que vous pouvez regarder comme vous le voulez bien.

Les 20% aident également avec des repas et des sorties de famille et d’ami aussi bien. L’alcool, les gâteaux, les aliments comme les côtes et les steaks peuvent contenir du sucre. Le sucre est un facteur inévitable dans nos vies, et ce depuis de nombreuses années. N’essayez pas de l’éliminer complètement – contrôlez votre consommation et utilisez-le à votre avantage.

J’espère que cela a aidé.

le sucre est addictif dans sa forme moderne. Quand on y pense, à peu près n’importe quelle poudre blanche n’est pas bonne pour vous …

La modération est difficile quand vous avez envie de sucreries profondément. Marcher sur la route du milieu et si vous commencez à prendre du poids, vous pouvez exercer plus ou réduire les calories. C’est assez simple que les calories en calories.

Je crois que la science trouvera que ces envies de sucre sont dirigées par des bactéries dans nos corps qui influencent nos désirs d’une manière ou d’une autre. Je suis allé tout le sucre, le blé, la viande, etc. pendant 15 jours pour tuer ce que je considérais comme une présence de levure active dans mon corps. De la merde, c’était si douloureux! Les articulations douloureuses, le cerveau flou, la faiblesse générale, même si je mangeais encore une bonne quantité de calories.

Une fois que je suis sorti de l’addiction et que je suis sorti de l’autre côté, je me sentais en meilleure santé, plus heureux et très clair d’esprit. Maintenant, je fais le processus chaque fois que ma pensée se disperse et trouve que cela m’aide à fonder et à remettre MA PROPRE ESPRIT dans le contrôle au lieu de nourrir les désirs résidant dans mon corps. Assurez-vous de ne pas vous affamer, vous essayez de rompre une habitude, ne pas affaiblir votre corps.