Quels exercices puis-je faire en travaillant à mon bureau pour éviter le mal de dos?

Oh! Backpain est vraiment difficile.

Oubliez les exercices, d’abord comprendre pourquoi backpain se passe il y aura une erreur dans votre posture. Vérifiez l’ergonomie de votre chaise.

Quand j’étais en 8ème standard, nous avions un chapitre en informatique sur la façon d’être en bonne santé si vous travaillez tous les jours avec des ordinateurs.

Je sais qu’il ne s’agit pas d’utiliser un PC et d’être en bonne santé. Mais dans ce chapitre particulier, nous avons appris à utiliser un ordinateur de bureau en évitant backpain.

Jetons un coup d’oeil à ceux-ci,

Comment habituellement les gens s’assoient sur leur bureau

Mais ce n’est pas la bonne façon de s’asseoir. Maintenant, la prochaine photo n’a rien à expliquer, vous devez observer vous-même chaque changement et chaque gestion de posture.

Comment les gens devraient s’asseoir sur leur bureau

En dehors de cela, vous ne devriez pas vous asseoir sur votre bureau pendant longtemps . Après chaque 30 à 45 minutes. Vous devez parler une marche lente pendant 2 minutes.

Cela vous suffit pour estimer la posture correcte lorsque vous utilisez votre PC ou utilisez votre bureau à d’autres fins.

DÉJÀ SOUFFRIR DE L’ARRIÈRE-PLAN

Que faire si vous souffrez déjà de backpain. Il est fortement recommandé d’exercer pendant environ 4 semaines et 3 jours par semaine alternativement.

QUELS EXERCICES

Justifie 8 à 12 représentants de celui-ci et fait. Eh bien c’est un exercice d’étirement normal, pas spécifique pour backpain mais très affectif.

C’était simple, n’est-ce pas?

C’est peut-être l’activité la plus inoffensive connue de l’homme, mais c’est aussi l’un des plus grands dangers pour votre santé.

C’EST SITTING!

bit.ly/HIPFLEX

Même si vous êtes le plus actif des athlètes, vous pouvez toujours souffrir de fléchisseurs de la hanche serrés en raison de la quantité de temps que vous passez chaque jour planté sur une chaise.

Si vous avez des fléchisseurs de la hanche serrés, vous pouvez avoir l’air gros même si vous ne l’êtes pas!

Ça s’appelle Bulging Belly Syndrome

Vous vous demandez pourquoi votre estomac continue de sortir même si vous martelez les exercices de base tous les jours? C’est un mythe commun que le ventre bombé est dû à la faiblesse des muscles abdominaux.

La cause réelle est susceptible d’être des fléchisseurs de la hanche serrés (de s’asseoir trop), ce qui provoque le bas du dos à la courbe en poussant l’estomac. Lorsque vos muscles fléchisseurs de la hanche, aussi connus sous le nom de psoas, fonctionnent correctement, ils ramènent l’abdomen vers l’arrière, ce qui vous donne un ventre plat et fort.

C’est pourquoi certaines personnes peuvent avoir l’air gros avec un estomac bombé, même si elles ne sont pas grosses.

Si vous vous asseyez beaucoup (ce qui provoque des fléchisseurs de la hanche serrés) et avez un ventre dont vous voulez vous débarrasser, oubliez les régimes.

Au lieu de cela, je vous recommande d’ intégrer ces 10 mouvements simples dans votre journée. Ils prennent moins de 15 minutes à compléter.

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Essayez-le, vous ramènerez la vitalité dans votre vie afin que vous puissiez être fort, actif et énergique pour vous et vos proches.

L’exercice n’est pas la réponse entière. Premièrement, vous devez comprendre quelle est la cause fondamentale du mal de dos. Il s’agit normalement d’un très léger défaut d’alignement des vertèbres auxquelles le corps réagit. Vous devez ensuite comprendre ce qui cause les erreurs d’alignement en premier lieu. La raison principale de la douleur au dos est que les gens ne comprennent pas et ne gardent pas leur dos assez chaud. Pour me sauver des tas d’informations, recherchez “whysuffer” sur Google où vous trouverez une excellente explication.

Levez-vous et marchez. Cela aide à garder le sang en mouvement. Et moins d’obiovus sur le lieu de travail.