Comment éviter les pensées nocturnes afin que je puisse m’endormir plus vite

Toutes mes pensées de fin de soirée sont sur ce qui doit être fait le lendemain. La façon dont je l’arrête est en gardant un bloc-notes près de mon chevet. Je note une liste de tout ce que j’ai besoin de faire avant d’aller au lit. Si quelque chose apparaît après que je suis allongé, je peux simplement l’ajouter à la liste. Une fois que je l’ai fait concret sur du papier, je peux le laisser aller dans ma tête. D’habitude, je dors vraiment bien après ça.

Prenez des respirations lentes et profondes et commencez à vous concentrer sur vos respirations … jusqu’à ce que vous ne vous endormez pas …

Cela fonctionnera définitivement.

Haha, méditez pendant la journée afin que vous ne soyez pas obligé de le faire la nuit!