Peut rester en ligne tard dans la nuit cause de l’insomnie?

Il est si difficile de déposer nos téléphones et nos tablettes le soir parce que nous avons l’impression de manquer quelque chose d’important, ou nous voulons regarder une dernière vidéo, ou lire seulement un article de plus. Mais le problème avec la technologie, c’est qu’elle ne cadre pas bien avec le sommeil. Les experts du sommeil recommandent d’éteindre la télé, de mettre notre téléphone hors de portée et d’éteindre les tablettes quelques heures avant de se coucher afin d’améliorer notre qualité de sommeil. Pour beaucoup d’entre nous, ces quelques heures avant le coucher peuvent se sentir comme une ressource rare, et l’idée de limiter l’utilisation de la technologie pendant cette période semble contraignante. Nous savons depuis un certain temps que la technologie peut avoir un impact négatif sur le sommeil, mais ce n’est que récemment que les chercheurs ont commencé à comprendre à quel point nos appareils affectent notre sommeil et causent l’ insomnie .

Si la désactivation de la technologie quelques heures avant le coucher sonne trop, essayez de commencer par de petits changements. Commencez par éteindre la technologie une demi-heure avant le coucher, puis passez à une heure, etc. Si vous êtes prêt à essayer cela, laissez-nous savoir comment cela fonctionne pour vous.