Comment puis-je perdre 30 livres en 2 semaines sans manger sainement?

Je pense que les gens qui disent que ce n’est pas possible (ou pas possible sans couper un membre) ont tort. C’est possible; Ce n’est pas très agréable. Et si vous êtes du type avec 30 livres à perdre, vous serez probablement incapable de faire ce qu’il faut.

Aussi, je ne vous recommande pas de le faire. Il serait très dangereux pour votre santé d’essayer.

D’abord, parlons de ce que vous mangez maintenant. Je suppose qu’en «mangeant sainement», vous consommez moins de calories que vous n’en avez besoin pour maintenir exactement le même poids. Je vais supposer que vous ne mangez pas malsain non plus (et prendre du poids). Je vais en outre supposer que vous obtenez actuellement peu ou pas d’exercice.

Donc, alors: ce que nous viserons à perdre est stocké en gras. À 9 calories par gramme, une livre de graisse stockée s’élève à 3500 calories. Mettez-vous à un déficit de 3 500 calories et vous perdrez une livre. Donc, vous avez 14 jours pour vous mettre à un déficit de 105 000 calories.

Je ne sais pas combien vous pesez, mais en supposant que vous pesez environ £ 195, dans la gamme entre 195 livres. (où vous allez commencer) et 165 lb (où vous finirez), vous devriez perdre environ 100 calories par mile que vous marchez.

Disons que vous marchez à 3 miles par heure (ou 20 minutes par mile, ce qui est rapide). Mettez vos écouteurs, parce que nous sommes sur le point de faire beaucoup de marche.

D’abord, faisons-le dans des conditions chaudes. Vous transpirez beaucoup, et vous allez reconstituer vos fluides avec de l’eau. (Vous avez dit que vous n’alliez pas manger sainement, mais vous n’avez rien dit de boire sainement.) Je parie qu’à votre poids, à la fin du premier jour, vous perdrez au moins six livres de poids d’eau. Vous avez seulement 24 livres de plus à emporter.

Vous devez perdre 84 000 calories, donc vous devez marcher 840 miles. Une marche rapide de, disons, Philadelphie à Saint-Louis devrait le faire.

Maintenant, dans 14 jours, vous devez marcher 840 miles, soit 280 heures. C’est exactement 20 heures de marche par jour, vous laissant quatre heures pour faire tout ce que vous avez à faire, y compris dormir, prendre un peu de nourriture ou de boisson pour la route, etc. Vous pouvez survivre pendant cette période de sommeil, alors ça va .

Notez, vous brûlerez des calories rapidement, ainsi vous aurez faim. Mais vous n’êtes pas autorisé à manger plus que vous ne le faites maintenant. Vous devez rester au même niveau, en moyenne, ce qui produit un équilibre de poids.

Alors, commencez par un bon cheesesteak dodu chez Pat’s ou Geno’s, mais sautez le Coca et marchez. Au moment où vous arrivez à Saint-Louis, deux semaines après avoir commencé, vous aurez 30 livres de moins.

Il existe un moyen simple de perdre 30 livres en 2 semaines sans modifier votre alimentation et votre plan d’exercice. C’est ce qu’on appelle la chirurgie bariatrique. Procédures de chirurgie bariatrique – ASMBS

Mais avant de subir une chirurgie qui a beaucoup de risques, vous pourriez envisager la méthode plus lente d’un régime alimentaire sérieux (je fais le jeûne intermittent) et un programme d’exercice qui comprendrait l’entraînement de poids, cardio, stretching / core / balance. Bien sûr, vous devrez discuter d’un tel programme avec votre médecin et trouver un entraîneur sérieux pour vous aider à faire vos exercices avec précision pour minimiser le risque de blessure.

Vous pouvez perdre 30 livres, mais ce sera un slog; cela n’arrivera pas facilement.

Coupez votre jambe …

Mais sérieusement. Perdre du poids n’a rien à voir avec “manger sainement”. Il s’agit toujours de l’équation d’énergie de l’énergie par rapport à l’énergie de sortie. Vous dépensez plus d’énergie que vous n’en consommez, même si cette énergie provient de Twinkies, et vous perdrez quand même du poids. En fait, un professeur a fait exactement cela pour prouver un point.

Cependant, manger une alimentation équilibrée avec beaucoup de protéines, de graisses essentielles et de légumes vous rendra plus plein, avec plus d’énergie et une meilleure composition corporelle globale.

Pourtant, sauf si vous êtes en surpoids de 100 livres et plus, 30 livres en 2 semaines est fou.