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À l’âge de 15 ans, qui dort six heures, devrais-je dormir davantage?

En règle générale, ceux qui pensent avoir la mutation DEC2 ne l’ont généralement pas. La raison en est due à un vœu pieux.

Cela étant dit, jusqu’à ce que vous ayez votre génome séquencé et vérifiez empiriquement la mutation, c’est toujours une possibilité.

Si vous êtes vraiment curieux, vous pouvez prendre quelques données préliminaires sur vous-même. Enregistrez quand vous allez au lit / quand vous pensez que vous vous êtes endormi et quand vous vous réveillez pendant 3 semaines à un mois. Si votre cycle de sommeil est assez régulier – aller au lit et se lever en même temps – et que vous vous sentez énergique malgré seulement 6 heures de sommeil, vous avez de bonnes données sur vos habitudes de sommeil qui peuvent indiquer que vous êtes un dormeur plus efficace .

Si, cependant, vous passez 3-4 jours avec 6 heures de sommeil, puis régressez à une nuit de 8-10 heures de sommeil, cela signifie que vous avez acquis une dette de sommeil et vous avez épuisé vous-même. Même si la plupart des nuits, vous avez 6 heures de sommeil, s’il y a des interruptions imprévues dans votre cycle de sommeil pendant les 3 semaines, vous êtes probablement l’un de ces penseurs.

En aparté, ma mère a reçu un appel du système de santé géré par l’université ici. Nous n’avons pas été surpris de découvrir qu’elle avait la mutation: à l’époque, les règlements sur le nombre d’heures que les résidents en chirurgie pouvaient travailler pendant un quart de travail étaient significativement plus laxistes. Elle était souvent éveillée et fonctionnait pendant 72 heures d’affilée.

Oui, vous devriez dormir au moins 9-10 heures par nuit, à moins que, pour une raison quelconque, vous n’ayez besoin de dormir autant que les autres pour fonctionner correctement. Si vous êtes fatigué tout le temps, si vous avez du mal à vous concentrer ou si vous vous sentez toujours fatigué au milieu de la journée, vous ne dormez pas suffisamment. Si vous vous endormez en classe, vous ne dormez pas assez. Vous devriez être capable de dire quand vous dormez suffisamment, comment vous vous comportez chaque jour.

Cette question de la durée du sommeil arrive tout le temps et se résume toujours exactement à la même réponse. Les gens sont différents et bien que certaines personnes, y compris moi, ne jurent que par et ont besoin de 8 ou 9 heures par nuit, certaines personnes peuvent facilement gérer sur 6 heures. La qualité est ce qui est important et vous pouvez dormir 6 heures de sommeil très profond et solide et cela vous suffit.

Un 15 ans typique a besoin d’environ 9-10 heures de sommeil par nuit. Je voudrais explorer pourquoi vous obtenez seulement 6.

Êtes-vous incapable de dormir? Vous avez du mal à vous endormir, à rester endormi, etc?

Ou restez-vous tard et devez vous lever tôt le matin?

Les besoins de sommeil varient selon les personnes. Un test commun est d’aller dormir avec rien dans la pièce pour vous faire savoir quelle heure il est. N’avoir aucune horloge visible, ne pas déclencher d’alarme, garder les fenêtres couvertes de rideaux foncés. Réveillez-vous naturellement, quand vous vous sentez reposé. Si vous faites cela pendant plusieurs jours, cela devrait vous donner une bonne idée de la quantité de sommeil dont vous avez besoin.