Le lait a un gramme de protéines par once. Il a également du sucre et de la graisse, ce qui aide à faire une source équilibrée de nutrition. Les oeufs sont une bonne idée. Le cholestérol a une mauvaise réputation, mais c’est un ingrédient principal dans les hormones comme la testostérone. Le cholestérol est alors bon, sauf si vous avez un taux de cholestérol élevé. Les hormones sont très importantes dans la construction musculaire et ne peuvent être fabriquées que si vous consommez suffisamment de graisses.
La réponse est des repas équilibrés qui sont un peu plus élevés en protéines mais qui ont des quantités appropriées de glucides et de graisses. Répartir les repas tout au long de la journée maintiendra les niveaux d’insuline en suspension et en chute, vous éloignant du stockage des graisses et des états musculaires (cataboliques) et vous aidera à être mince et votre corps sera toujours capable de stocker et de construire les muscles qui doivent être construits ou réparé.
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Protéines / glucides / graisses: Viande, poisson, blanc d’œuf, lait et compléments protéinés / Avoine, patates douces, gruau / et enfin beurre d’arachide, avocat, jaune d’œuf et huile de coco, pour n’en citer que quelques-uns. De plus, les gens n’utilisent pas suffisamment les suppléments de fibres, ils peuvent vous aider à digérer les choses mieux et plus rapidement, ce qui équivaut à un métabolisme plus rapide et à des gains plus importants. L’eau et le sommeil sont d’égale importance. Lait d’amande et de soja manquent les protéines du lait régulier donc pas vraiment. J’aime avoir du yogourt probiotique et de la protéine de caséine avant de me coucher. Si vous êtes à la puberté, vous pouvez manger presque n’importe quoi, car vous êtes essentiellement sous stéroïdes. Si vous êtes plus jeune, moins de 25 ans d’entraînement pendant une heure et demie par jour 4 ou 5 fois par semaine, avec un but. plus proche d’une heure ou 45 minutes par jour au moins 4 ou 5 fois par semaine. Assurez-vous de soulever des groupes musculaires opposés lourds, alternés et ciblés, de la poitrine et du bis un jour, de retour et de tris la prochaine fois. Les jambes et les épaules, le noyau et l’ascenseur mort, etc.
Les jambes et l’ascenseur mortel peuvent sembler être une perte, mais ils sont un groupe de muscle tellement grand que le fait de les battre de la merde libèrera beaucoup de produit de perte dans votre corps quand ils sont endoloris. Le déchet est lu par votre cerveau et d’autres organes, ce qui déclenche une libération d’hormones de renforcement musculaire, ce qui sera bénéfique pour tous vos muscles.