Je me sens toujours somnolent et distrait en lisant. Comment dois-je faire face à cela?

Se sentir fatigué

Se demander pourquoi??

Ici ça va …

Cycle de veille du sommeil

Chaque jour, il y a deux périodes où le corps a une tendance naturelle à dormir. Ces deux périodes se situent en fin de nuit (entre minuit et 7 h) et de nouveau en milieu d’après-midi (entre 13 h et 16 h). Quand les gens sont éveillés pendant ces deux périodes, ils s’endorment involontairement. Cela arrive surtout si un individu ne prend pas assez de repos.

Comment éviter la somnolence pendant l’étude?

  1. Évitez l’effort physique (entraînement): Si vous poussez votre corps pendant la journée, il y a beaucoup de chances que vous vous endormiez plus tôt que les jours habituels.
  2. Gardez les lumières allumées dans votre pièce: De nombreuses personnes commettent l’erreur de ne garder que la lampe de table allumée pendant la soirée pendant leurs études. Qu’est-ce que cela fait, c’est créer une ambiance chaleureuse.
  3. Ne pas rester au lit et étudier
  4. Ne pas avoir un repas lourd
  5. Évitez d’utiliser un ventilateur de table pendant la lecture
  6. Boire beaucoup d’eau
  7. Déplacez-vous dans votre chambre
  8. Évitez d’avoir des sodas
  9. Faites une sieste dans l’après-midi
  10. Prenez une pause Heavy Music
  11. Étudier à haute voix
  12. Prenez un bain d’eau chaude
  13. Maintenir le bon temps pour les choses
  14. Aller au lit tôt la nuit et se lever tôt le matin
  15. Eviter les perturbations
  16. Écouter de la musique
  17. Évitez le lait

Quelques derniers conseils

Autres que les conseils ci-dessus pour éviter de dormir pendant les études, certains des choses à éviter et à ne pas faire pour éviter de dormir sont mentionnés ci-dessous:

Fait

Manger une pomme juste avant le début des études est très utile.

Avant d’étudier / lire, buvez du thé ou du café; Cela dépend de votre choix, quel que soit votre choix. Les deux ont le même effet.

En étudiant, vous pouvez aussi marcher. Cela vous tiendra éveillé.

Vous pouvez également choisir d’étudier avec un petit groupe de personnes. Cela vous permettra de rester éveillé plus longtemps.

Boire autant de liquide que vous pouvez aussi aider à vous tenir éveillé.

Ne pas faire

Avant d’étudier / lire, ne mangez pas un repas lourd. Cela vous rendra somnolent.

Manger du riz avant d’étudier ou de lire devrait être évité car cela vous fera somnoler.

Maintenant continuez à lire sans dormir … .Yippie ..! 🙂

Il n’est pas clair si vous êtes un étudiant et si oui à quel âge. D’une manière générale, tout travail supposé être fait plein à coeur sera fait avec attention. S’il y a déni dans l’esprit subconscient, (même quand nous disons que nous sommes pleinement intéressés à le faire) inspirer de meilleurs efforts, l’esprit superficiel traîne et trouve des raisons d’éviter. Par conséquent, il est toujours conseillé d’intégrer le but de vos études au niveau de l’esprit subconscient grâce à la méditation trois fois par jour et de visualiser les avantages découlant des études ou d’ailleurs tout travail. Prenant la nourriture légère des fruits, des légumes crus comme les carottes, les concombres etc. et les fruits secs spécifiquement acrute et badam gardent le corps actif. Timings fixes pour les études et la détermination de compléter un chapitre particulier dans le temps spécifique et divisant en parties plus petites auront un bon impact. En cas de somnolence, sortez de la posture assise et respirez profondément. Toujours garder le but à atteindre et afficher aux endroits visibles et informer vos proches sur le but. Quelle que soit l’amélioration vers l’objectif, aussi petite soit-elle, célébrer et partager. Les respirations profondes chassent régulièrement les toxines du sang et le cerveau s’activera. Je vous souhaite le meilleur.

Raja Rao

Le plus simple est de lire en avance sur la classe. Écoutez la conférence. Parlez-en avec vos amis / enseignants. Si possible, faites quelques notes ou lignes et associez quelque chose avec ce que vous avez retenu, donc la prochaine fois que vous aurez à vous souvenir de cette image ou de cette situation pour vous rappeler tout ce texte ennuyeux comme si vous regardiez un film au lieu de lire. D’un autre côté, si ce n’est pas dans votre intérêt, il sera très difficile de rester éveillé. Regardez dans un autre domaine qui peut vous faire beaucoup d’argent. Bonne chance.