Est-il possible d’avoir trop de fruits et légumes dans mon alimentation?

Cela dépend vraiment de ce que vous considérez trop. Seraient-ils les seuls articles que vous mangez?

Les fruits et légumes sont en général des produits sains avec des profils nutritionnels naturellement équilibrés. Lorsqu’ils sont consommés en quantités extrêmement élevées (encore une fois, en fonction de la façon dont nous définissons cela), certains nutriments peuvent inhiber l’absorption des autres.

Trop de vitamine C et de fibres peuvent causer de la diarrhée parmi d’autres problèmes digestifs.

Mais pendant un certain temps, il pourrait ne pas y avoir d’effets secondaires autres que le gain de poids, mais seulement si vous n’êtes pas actif. Cela étant dit, l’idée fausse selon laquelle trop de fruits vous font grossir, s’il vous plaît prendre en considération qu’il ya des muffins là-bas que les gens mangent tous les jours à leur café local sur le chemin du travail qui ont environ 9 fois beaucoup de sucre comme une banane .. et les mêmes personnes éviteront de manger une banane parce que ‘ils ont entendu dire que les bananes ont trop de sucre’ …

En conclusion, si vous mangez «beaucoup de fruits et légumes» en plus d’autres types de nourriture avec plus de matières grasses et de protéines, la graisse et les protéines ralentiront probablement le processus de digestion et permettront à votre corps de filtrer beaucoup de l’excès, ou stockez-le comme gras. Mais si c’est tout ce que vous envisagez de manger, attendez-vous soit à un gain de poids (si pas assez mobile) ou à des effets négatifs à plus long terme qui peuvent être assez faibles comparés aux effets négatifs associés à la consommation régulière de bonbons et de beuveries. Lait.

Absolument.

Selon le type, les fruits peuvent contenir une forte concentration de glucides sous forme de fructose, ou de sucre naturel. Manger trop de fruits peut entraîner un gain de poids / inhiber la perte de poids, tout comme manger trop de Sour Patch Kids. Bien sûr, tout se résume à des calories par rapport aux calories, mais un excès de fruits sucrés peut certainement contribuer à plus de calories absorbées que brûlées.

La plupart des légumes sont riches en fibres et trop de fibres peuvent entraîner des ballonnements, des gaz, des crampes, de la constipation et d’autres problèmes digestifs.

En outre, manger trop de fruits et de légumes et pas assez de protéines et de graisses saines peut entraîner diverses carences en nutriments. La clé est d’avoir un régime bien équilibré, avec la bonne quantité de protéines, de graisses et de glucides.

Bien sûr! Trop manger n’importe quoi aura des effets négatifs sur votre corps. Je commence par dire: Si vous pouvez manger des légumes crucifères verts, je vous donnerai une médaille de mastic. Je ne connais personne qui fasse ça.

Fruit d’autre part ….

Une fois, j’ai rencontré une femme qui avait une fille née avec un diabète de type I. Elle a accepté de me rencontrer à mon bureau à domicile. J’étais encore beaucoup plus animée à l’époque, alors je l’ai peut-être effrayée avec mon enthousiasme et mon énergie pendant notre consultation à laquelle assistait sa fille. Je pense que c’était en 2009. Quoi qu’il en soit, elle a à un moment donné révélé ce que je savais déjà en la regardant. Elle a “mangé sainement” bien sûr. Des bols entiers de fruits tous les jours! Comme dans un bol comme celui-ci:

Une fois que je lui avais dit à quel point ce fructose est pour QUOI tous les jours et que ce n’était pas ce que veut dire “quelqu’un mange beaucoup de fruits et légumes”, elle avait l’air triste et affaissée. Je n’étais pas encore assez qualifiée pour expliquer les habitudes et les changements, et ainsi, elle finit par aller vers quelqu’un qui lui disait ce qu’elle voulait entendre – que les fruits et les légumes en abondance sont ce qu’elle devrait manger. C’est drôle que: BEAUCOUP de gens le font! Ils vont simplement d’un «expert» à l’autre jusqu’à ce qu’ils en trouvent un qui soit d’accord avec ce qu’ils font déjà (ou le plus près possible) afin qu’ils puissent dire «voir, ça n’a pas marché» etc. et continuer à rester la victime et blâmer les médecins, les nutritionnistes et les entraîneurs pour leur mauvaise santé continue. Désolé, j’ai dû mettre une petite leçon là aussi … ce n’est jamais assez! 🙂

Je pense que le conseil devrait au moins être décomposé en quelque chose comme: Mangez beaucoup de légumes verts et la quantité appropriée de fruits frais pour votre niveau d’activité.

CF- 2017

Hmmm intuitivement, je ne pense pas que ce soit probable. Mais alors, cela dépend de ce que vous voulez dire par trop …

Je ne pense pas que les gens mangent habituellement des légumes verts. Mais là encore, il y a peut-être de rares cas de surdose de légumes verts biologiques dont je n’ai pas entendu parler. 😉

Maintenant, sur les fruits, personnellement, je ne pense pas que nous pouvons nous tromper avec les fruits. Tandis que certains peuvent argumenter que le sucre de fruit n’est pas le meilleur pour un, je ne suis pas 100% d’accord avec cette déclaration.

«L’étude mondiale sur la charge de morbidité publiée en 2012 est l’analyse la plus complète et la plus systématique des causes de décès, impliquant près de 500 chercheurs de plus de 300 institutions dans 50 pays et commençant par près de 100 000 sources de données. Qu’est-ce que les chercheurs ont trouvé? Ici, aux États-Unis, ils ont déterminé que notre plus grand tueur était notre régime alimentaire. Numéro 1 sur leur liste des risques alimentaires les plus importants ne mangeait pas assez de fruits , responsable d’environ 4,9 millions de décès par an dans le monde. ”

Le facteur de risque alimentaire # 1 ne mange pas assez de fruits | NutritionFacts.org

Combien de fruits est trop? | NutritionFacts.org

Qu’en est-il de tout le sucre dans les fruits? | NutritionFacts.org

Les gens, cependant, ont des types métaboliques différents, et certains peuvent avoir des difficultés à métaboliser les glucides. FAIBLE-FAT vs BAS-CARB: La recherche dit ….? Mais je ne suis pas sûr si ces glucides sont les glucides du fruit, puisque le sucre de fruit du fruit organique frais est différent d’autres formes de sucre comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Personnellement, je ne pense pas que l’on puisse avoir trop de fruits et de légumes. Il peut varier selon le type de corps / stade de la personne (c.-à-d. Sont-ils malades), mais je pense toujours que c’est improbable. C’est possible? Eh bien, il y a peut-être 0,000001% de chances que je consulte un professionnel de la santé ou un professionnel de la santé que vous choisissez si vous avez des questions à ce sujet.

Sur une note de côté, j’ai lu ce livre Les aliments qui changent la vie: sauvez-vous et ceux que vous aimez avec les pouvoirs cachés de guérison des fruits et légumes – par Anthony William et ses pensées sur les fruits ont résonné avec moi.

Et … pour le plaisir – Les cinq premiers fruits tropicaux les plus sains pour vous protéger du soleil 😀

La plupart des gens ne mangent pas assez de fruits et de légumes, et je pense qu’il serait difficile de les manger en groupe, surtout si vous mangez d’autres types d’aliments. Si vous deviez manger autant de fruits et de légumes que vous n’avez pas mangé d’autres aliments importants et nutritifs, ce serait trop.

Il est assez facile de manger suffisamment de fruits pour que le sucre soit un problème. Avec les fruits très sucrés comme les bananes ou l’ananas, vous risquez de mauvaises dents et le diabète en les mangeant constamment pendant quelques décennies.

Pour manger tellement de brocoli que c’est un problème que vous auriez besoin de vous gaver au point que vous ne pouvez pas manger autre chose.

Tous les fruits et légumes ne sont pas bons pour vous en grandes quantités. Les féculents (haricots, pommes de terre, carottes, courges d’hiver, panais) doivent être consommés avec modération.