Qu’est-ce qui arrive à votre corps sur un régime faible en gras?

Qu’est-ce qu’un régime cétogène? Comment ça marche? Que peux-tu manger? Quelle est la restriction, les avantages et les difficultés?

Le régime cétogène est régime alimentaire super faible en glucides. À ce rythme, le niveau d’hydrates de carbone sera bas et la graisse restera élevée et la protéine restera au niveau intermédiaire. Régime cétogène typique est de 5% de glucides, les protéines sont de 25% et la graisse est de 70%. Total calorie nid Cela signifie que la quantité de nourriture que vous mangez toute la journée sera le pourcentage de nourriture. Notre alimentation normale contiendra 50% de glucides, 20% de protéines et 30% de matières grasses. Ce pourcentage est plus facilement compris. Supposons que vous mangez 1200 calories toute la journée. Son 50% PERSTR CARB signifie que vous devez manger 600 calories.

En savoir plus sur le régime keto Avant cela, nous pouvons savoir comment la science derrière Diet

Au début, nous devons connaître la source d’énergie de Shariah. La principale source d’énergie de notre corps est les glucides et les sources d’énergie secondaires sont les graisses. Les glucides se transforment en glucose et fournissent de l’énergie dans le corps. Notre corps aime le glucose. Tant que notre corps a des quantités suffisantes de glucose, il sera utilisé comme source d’énergie au début de notre corps. Quand nous faisons le régime, notre approvisionnement en hydrates de carbone diminue dans notre corps, ceci réduit la quantité de glucose. Ensuite, en utilisant du glucose sous forme de glycogène, Shari utilise du glucose pour combler le déficit en glucose. Mais il est également sorti dans une phase. Alors le système de kitosis est activé dans notre corps. Pour aller à la cétose du corps, la quantité de carbone à descendre en dessous de 5% est de 40-50 grammes. Cependant, si le corps est intra-inférieur à 20 grammes, le corps va rapidement en kitose. La cétose a été transformée en corps cétoniques en cassant la graisse stockée dans le système. Le corps de cétone est une sorte de source d’énergie qui fonctionne comme le glucose. Le glucose est nécessaire pour notre fonction cérébrale. Connaître le bon corps cétonique fournit plus d’énergie que le glucose au cerveau.

Kita Diet Beaucoup de régime de perte de graisse efficace. Voici la cible de la graisse. La graisse est l’énergie de la corde du Bouddha qui nous aidera à survivre dans la famine. Nous allons donc utiliser cette graisse comme énergie, car nous n’avons absolument pas d’autre choix que de l’enlever. Lorsque la graisse brûle, votre perte de poids / graisse sera perdue, pourquoi votre cellule graisseuse brûle-t-elle en kit? La protéine est importante parce que le corps quand il va à la cétose, il est possible d’avoir des muscles et des brûlures avec de la graisse, si elle est faible ou faible, de sorte que la protéine est conservée. Maintenant, la question est que la graisse a besoin de tant de nourriture?

Dans le régime de keto nous mangerons la protéine principale, seulement la protéine ne peut pas être remplie avec les besoins quotidiens de calories. Donc, notre graisse a besoin de calories à remplir. Sachez qu’il y a plus de 2,5 fois plus de calories que de bonnes graisses, de carbone et de protéines. Plus de déficit calorique ou de déficit calorique. Parce que votre corps ne fonctionnera pas correctement. Ensuite, il n’y aura plus de régime Heli. Seulement 20-30% de l’aiguille calorique totale sera remplie de protéines et 5% de graisse seront remplis de graisse. Dans le régime keto, nous devons brûler les graisses pour brûler les graisses.

Il y a différents types de régime.

Tel que:
1. Régime cétogène standard (SDK): Il contient 5% de protéines, 25% de protéines et 70% de matières grasses.

2. Régime cétogène cyclique (CKD): Ce céto est consommé haut dans deux jours par semaine.

3. Diète Cétogène Ciblée (TKD): Ce kit est mangeable avant / après le waqout.

4. Diète Keto à haute teneur en protéines: C’est comme un régime céto standard, seules les protéines augmentent de 25% à 35%. Il contient 60% de matières grasses, 35% de protéines et 5% de matières grasses. Les constructeurs de corps ou les atletlets le font.

Les aliments qui ne peuvent pas être consommés dans ce régime –

1. Il n’y a absolument aucun sucre ou bonbon fait de n’importe quoi. Coke, jus de fruits, gâteaux, crème glacée, chocolat, smudy, tout type de bonbons

2. Tous faits de farine, de riz, de pâtes, de nouilles, d’avoine, de flocons de maïs sont tous tombés.

3. Tous les types d’interdiction de fruits.
4. Tous les types d’impulsions sont interdits, ainsi que les protéines de cale et de bonne qualité.
5. Tous les légumes qui sont sous le sol, tels que les pommes de terre, les radis, les carottes et les concombres sont tous tombés.
6. Toute sorte de nourriture de processus est absolument gratuite.

♦ Alors tu manges?

1. Membres: Vaches, poulets
2. Toutes sortes de poissons
3.DIM
4. Beurre
5. Merci
6.Hellde Well – ainsi que l’huile d’olive, puits de noix de coco, la vigne de canola.
7. Ghee
8. Légumes verts, palanquin, brocoli, barbakupi.
9. Toutes les épices sont rugueuses.

Avantages et bons aspects du régime cétogène.

1. Il n’y a pas besoin de faim pour trop de protéines. Vous pouvez facilement contrôler la faim.

2. Une étude a révélé que les personnes ayant un régime Kita réduisaient le poids de 2,2 fois plus que le régime laufat calorique typique.

3. Le diabète est un régime très efficace pour les patients, et pas seulement pour réduire le poids, la glycémie et l’insuline.
4.Kitro réduit le risque de maladie cardiaque, de tension artérielle, de sucre dans le sang.
5. Régime efficace pour les patients atteints du SOPK.

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Les humains ont besoin de graisse. Partout en dessous de 60g et nous tombons malades. C’est aussi un accélérateur rapide de calories, donc nous avons besoin de moins de glucides d’engraissement si nous mangeons beaucoup de graisse. Les graisses animales n’ont aucun effet sur la santé cardiaque, les gras trans et les gras polyinsaturés.

Réponse courte – Votre corps commence à stocker l’excès de glucose sous forme de graisse en raison de l’augmentation de l’insuline due aux glucides, aux sucres et aux protéines en excès.

Le foie humain produira du cholestérol s’il ne reçoit pas de graisses provenant des aliments. Un régime pauvre en graisses exercera une pression sur le foie.