Quel est le meilleur moyen / exercices / programme pour améliorer la posture?

La posture de votre corps dépend beaucoup de l’exercice que vous effectuez. Eh bien, il existe plusieurs exercices disponibles, que vous pouvez effectuer pour obtenir votre corps dans un ton approprié.

Mais à mon avis, je pense que ce n’est bénéfique que si vous effectuez un tel exercice sous la supervision d’un entraîneur personnel.

J’avais personnellement assisté aux séances d’entraînement de l’entraîneur personnel Langley, ils sont un groupe de professionnels qualifiés et des formateurs qui peuvent vous fournir de bonnes informations sur la forme physique.

Quelques exercices que je vous donnerais pour vous aider à améliorer votre posture sont des exercices de traction. Par exemple, des pulldowns étroits et étroits sont particulièrement utiles. De plus, dans le yoga il y a le chien orienté vers le haut et la pose du cobra. Une grande extension pour aider à améliorer votre posture consiste simplement à serrer les mains derrière le dos et à tirer les épaules vers l’arrière. Dans l’ensemble, restez simplement conscient de votre posture tout au long de la journée tout en effectuant ces types d’exercices.

Si vous parlez d’exercices qui peuvent vous aider à améliorer

votre posture, alors vous devriez vous concentrer davantage sur de tels exercices qui aideront

renforcer votre cœur ; c’est les muscles abdominaux et lombaires qui se connectent aux nerfs et à la colonne vertébrale.

Vous pouvez essayer le roll-up Pilates ou le sit-up Yoga ; ces exercices fonctionnent plus sur votre rectus abdominis, obliques, et votre abdominis transverse pour vous donner une posture finement tonique comme celle du professeur de yoga ou de Pilates.

Cet exercice est simplement fait en vous allongeant sur le dos, les jambes droites et les bras au-dessus du sol. Ensuite, appuyez lentement sur votre bas du dos dans le sol.

Tirez doucement votre nombril vers l’intérieur et vers le haut vers votre colonne vertébrale. Rouler au ralenti, atteindre vos bras sur le sol, puis les épaules et la tête, enrouler une vertèbre à la fois jusqu’à ce que vous êtes assis avec vos abdominaux encore

tiré vers l’intérieur. Redescendez lentement vers le bas.

Répétez trois à cinq fois, en ajoutant plus que votre noyau devient plus fort.

D’autres exercices que vous pouvez également faire sont la pose de cobra, la pose de planche, la traversée, ou la

stabilisateur croisé ; tous ces exercices fonctionnent sur votre base pour une posture impressionnante

développement.

Suivez Kelly Starrett et commencez à prêter attention à son Mobility WOD (entraînement du jour)

Des exercices de dos tels que des mouvements d’aviron et des exercices qui renforcent vos muscles trapèzes vous aideront à reculer et à aligner vos muscles pour vous aider à mieux vous tenir.

Les deadlifts, les rangées sujettes, les planches, les tirages de visage, les bridges d’haltères de barre, les extensions de dos etc. seraient un égaré pour votre liste d’exercices

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