Supreme Topics

Comment être en forme en un rien de temps

Quelles sont les raisons pour lesquelles mon bébé ne dormira pas à moins d’être retenu?

À quel moment une personne non salariée non assurée ayant une maladie préexistante faisant moins de 40 000 $ par année pourra-t-elle obtenir une assurance et à quel prix?

Pourquoi certaines personnes ayant des problèmes de santé mentale ne veulent-elles pas aller mieux?

Quel devrait être le meilleur régime pour un sexagénaire indien?

Qu’est-ce qui cause les petites bosses blanches sur ma lèvre supérieure?

J’ai un visage rouge et enflé, un nez bouché, un mal de tête, quand je suis dans un gratte-ciel, dans l’ascenseur ou en voiture. Est-ce que quelqu’un peut me dire comment je peux m’aider? Je suis ouvert à tout.

Quelles sont les façons dont je peux aider à me motiver à faire de l’exercice et à bien manger?

Est-il vrai que courir sur la route peut sérieusement nuire à ses genoux? Qu’en est-il du tapis roulant?

Qu’est-ce que cela signifie quand vous dormez bande? C’est arrivé à l’improviste.

Quels sont les effets secondaires de ne pas pouvoir respirer par le nez?

Pourquoi y a-t-il des études qui prouvent que les régimes paléo / omnivores et végétaliens sont à la fois plus sains les uns que les autres et se démystifient mutuellement?

Quels sont les meilleurs remèdes pour prévenir ou réduire le nez qui coule?

Est-ce que mon assurance-maladie paiera pour les services de massage si j’ai une scoliose mineure?

Comment pouvons-nous empêcher que notre culture soit remplacée?

Quel est le meilleur remède pour les bouffées de chaleur de la ménopause?

Parlons de la ménopause

La ménopause est un processus graduel dans lequel la production d’œstrogène est réduite par les ovaires. L’ovaire cesse de fonctionner, ce qui signifie qu’elle ne tomberait pas enceinte à nouveau. Une femme commence à faire face à quelques symptômes avant qu’elle n’atteigne la ménopause. Ce sont les symptômes dont chaque femme devrait être consciente afin qu’ils puissent s’y attaquer facilement. Seul, nous ne pouvons pas traverser la période difficile. Ici, c’est une période de récupération pour toute la famille dont elle s’occupe avec désintéressement pour prendre soin d’elle, la soutenir, la comprendre, la soigner et l’aimer.

Comment la ménopause affecte une femme?

La ménopause rend une femme morose, imprévisible et irritable. Ses éclats émotionnels peuvent être fréquents. Chaque membre de la famille devrait comprendre sa phase et la soutenir. Elle doit être prise en charge avec tout l’amour et la patience que sa famille peut donner. Les changements émotionnels et physiques chez une femme peuvent être pris en charge en suivant quelques étapes simples. Il sera plus facile pour elle de faire face à ses symptômes de la ménopause alors. Manque de conscience et considérant le sujet comme un tabou, il a rarement été discuté ou discuté.

Les remèdes maison et les bricolages sont les meilleurs moyens de sortir avant de demander de l’aide professionnelle. Vous pouvez commencer avec ces méthodes faciles à partir de votre phase de pré-ménopause elle-même:

1) Essayez les changements alimentaires – Vous devez équilibrer les hormones pour réduire les symptômes de la ménopause. Donc, votre régime alimentaire devrait inclure beaucoup de minéraux essentiels et de graisses saines. Il devrait être composé de beaucoup de grains entiers, de fruits et de légumes. Avoir des aliments riches en soja sous forme de lait de soja, de tofu et d’edamame peut également être très utile.

Vous pouvez également inclure les aliments suivants dans votre alimentation quotidienne:

  • Fruits et légumes biologiques – Ils contiennent des fibres alimentaires pour gérer votre appétit et des antioxydants pour ralentir le processus de vieillissement.
  • Légumes crucifères – Les légumes comme le brocoli, le chou et le chou frisé équilibrent naturellement les niveaux d’œstrogène.
  • Aliments riches en fibres – Les aliments fibreux sont importants pour la santé cardiovasculaire et digestive. Cela aide aussi à gérer le poids. Les noix, les graines, les légumineuses et les haricots, les légumes et les fruits sont riches en fibres.
  • Des aliments riches en protéines et en matières grasses saines – Les aliments contenant des protéines aident à combattre la fatigue et la fatigue. Il aide également à garder la peau bien et augmente le métabolisme du corps.
  • Eau – Ceci est un épargnant de vie. Au moins 8 verres d’eau aident à faire face aux bouffées de chaleur et diminue également les ballonnements.

Après avoir su ce que vous devriez manger, il est très important de savoir ce que vous ne devriez pas manger. Quelques aliments strictement interdits sont:

  • Aliments emballés
  • Viande conventionnelle
  • Sucre ajouté
  • Caféine
  • Huile raffinée et nourriture frite
  • Boissons gazeuses
  • De l’alcool
  • Fumeur

Il existe quelques suppléments à base de plantes que vous pouvez prendre pour se soulager des dangers des symptômes de la ménopause. Cohosh noir, Vitex, gattilier, ginseng américain, trèfle rouge, racine de Maca, Herbes Adaptogen sont certains d’entre eux. Ceux-ci ne sont pas facilement disponibles et devraient être prises qu’après avoir consulté un médecin.

Maintenant, vous savez, seulement en ayant la bonne nourriture et en évitant les mauvais, vous pouvez gérer certains des symptômes de la ménopause. En pratiquant de saines habitudes alimentaires depuis la phase pré-ménopausique jusqu’à la phase post-ménopausée, on réduirait beaucoup de dommages physiques.

2) Réduire et gérer le stress – Les sautes d’humeur, la dépression pendant les années de ménopause entraînent souvent une alimentation émotionnelle, un gain de poids, de la fatigue et une baisse de la libido. La méditation, l’aromathérapie, l’acupuncture sont quelques-unes des façons de réduire et de gérer le stress. Inculquer quelques hobbies comme la lecture, le jardinage ou le voyage peut vous donner la paix aussi bien que le bonheur. Cela aide également à gérer le stress car cela détourne votre esprit et vous tient occupé.

Votre mari doit être très favorable et attentif à faire face à la baisse de la libido. La sécheresse dans le vagin peut être surmontée en utilisant des lubrifiants. L’intimité physique peut être améliorée en faisant en sorte qu’une femme se sente aimée. Mais cela ne peut arriver que s’il sait ce que vous traversez et comment il peut vous aider à vous soutenir.

D’autres membres de la famille devraient aussi essayer de faire en sorte qu’une femme se sente importante et désirée. Ce bonheur lui donne la force de se battre avec ses déséquilibres émotionnels.

3) Exercice régulier – Exercice est un must pour garder votre corps en bonne santé. Il devient encore plus vital si vous êtes aux prises avec des symptômes de la ménopause. L’exercice sous toutes ses formes aide à surmonter les problèmes de poids, le manque de sommeil et le stress chronique.

4) Sommeil sonore – Les sueurs nocturnes entraînent un mauvais sommeil qui cause de la fatigue, de la fatigue et de l’irritabilité. Rester dans un environnement frais et porter des vêtements confortables contribue à améliorer le sommeil. L’utilisation d’arômes et d’huiles essentielles peut également vous aider à avoir un bon sommeil.

Ces étapes simples si vous gardez à l’esprit peuvent vous aider à traiter la ménopause et les effets du vieillissement d’une manière simple et facile. Habitudes de vie, bonne nutrition, gestion du sommeil; L’exercice régulier, les relations saines, le soutien social et la relaxation font ensemble un ensemble complet et donnent les meilleurs résultats à chaque femme.