Devrais-je m’allonger sur un lit après une séance d’entraînement si je me sens très fatigué?

Eh bien, il y a une école de pensée qui s’oppose à l’idée de se coucher immédiatement et de se détendre après avoir fait son entraînement; et; Je viens de cette même école de pensée.

Durong entraînement le corps humain fonctionne comme une seule unité que de travailler séparément. Pour que cette unité fonctionne correctement, notre cœur pompe toujours le sang nécessaire. Il y a aussi notre système nerveux central (SNC) qui envoie et renvoie tous les signaux pendant l’entraînement. Les muscles du corps vont continuellement dans la contraction et l’étirement pendant l’entraînement. Maintenant, après toutes ces activités, notre corps crée de l’acide lactique. Le sentiment de fatigue vient d’abord de la formation d’acide lactique dans notre corps. Aussi, nous avons continuellement besoin d’oxygène pour toutes nos fonctions quotidiennes; donc la deuxième raison est le manque d’oxygène.

Si nous nous allongons immédiatement après notre entraînement; alors nous donnons un arrêt rapide et brusque à toutes les fonctions naturelles ci-dessus. De plus, nos abdominaux et notre dos sont supportés donnant une illusion à notre cerveau que nous avons mangé de repos depuis longtemps. De cette façon, nous disons indirectement à notre SNC d’arrêter de réagir et notre cœur se refroidir instantanément. Mais, ce refroidissement ne se produira qu’après la récupération, c’est-à-dire seulement après que le SNC aura envoyé le message nécessaire à notre cerveau et directement au cœur pour pomper lentement. De cette façon, le cœur ne pompera que la quantité de sang nécessaire et ne fonctionnera pas trop ou pas.

Par conséquent, se coucher immédiatement après la séance d’entraînement signifie que vous exercez votre cœur inutilement. Au lieu de cela, il est préférable de laisser notre cœur pomper d’une manière normale plutôt que de le forcer vers une fin abrupte. Et n’oubliez pas d’inspirer et d’expirer avec force lorsque vous vous sentez fatigué / à court d’oxygène.

Oui bien sûr. J’espère que votre entraîneur vous a dit des exercices de relaxation après un entraînement. Si vous devenez trop fatigué alors, réduisez votre exercice jusqu’à ce que votre endurance soit augmentée. Mangez des protéines et gardez-vous hydraté.

Il est très commun pour tous, que nous sommes tombés fatigués après l’entraînement, car le corps se brise après un entraînement intensif. Donc, oui, vous pouvez vous allonger et vous reposer après votre entraînement, mais avant de vous allonger, assurez-vous de prendre un peu de nourriture, une nourriture riche en protéines qui est votre repas après l’entraînement, comme un ou deux œufs ou de l’avoine, ou tout autre aliment, et alors définitivement vous pouvez vous reposer. Assurez-vous de prendre beaucoup d’eau toute la journée. Donc, j’espère que c’était utile, merci de demander.

More Interesting

Je suis sur le point de courir mon premier 10k mais j'ai une douleur mineure sur mon genou droit, est-ce que je risquerai ma santé si je la cours?

Pourquoi ma tête me fait mal le matin?

J'ai mangé des crevettes et ma gorge commence à me démanger? Que devrais-je faire?

Pourquoi mes pieds ont-ils des ampoules tout le temps?

Je fume du haschich tous les jours, comme une cigarette par jour de haschisch me rend calme et j'apprécie, est-ce que c'est nocif pour la santé?

Pourquoi est-ce que je continue à tousser sur ma propre broche?

J'ai constamment des flatulences tout au long de la journée et surtout la nuit. Que puis-je faire à ce sujet?

Je bois 7 à 8 litres d'eau par jour. Est-ce malsain?

J'ai pris .7 grammes de MDMA. Ça fait une semaine et je peux encore ressentir ses effets ici et là et ça me fait peur. Que devrais-je faire?

Je travaille habituellement avec l'ordinateur plus de 10 heures par jour, récemment mon poignet a souffert. Ça fait mal de le tourner. Comment puis-je prévenir la douleur au poignet?

J'ai des hémorroïdes. Que dois-je faire pour améliorer ma condition?

J'ai une maladie mentale. Quels sont les bons moyens de rester en contact avec la réalité (jusqu'à ce que je consulte un médecin)?

Pourquoi dois-je continuer à me racler la gorge tout le temps?

Mon PCP m'a honnêtement dit que «les allergies sont un déficit immunitaire», je sais que c'est complètement faux, qui puis-je signaler?

Je vis dans un pays du tiers-monde, il n'y a pas de surveillance sur l'industrie alimentaire, comment puis-je me sauver de carcinogènes dans les légumes et les fruits?