Combien devrais-je dormir comme un adolescent?

Plus vous utilisez votre cerveau pendant la journée, plus vous avez besoin de récupérer et, par conséquent, plus vous dormez. Le sommeil consiste surtout à supprimer des choses. Votre cerveau prend 80% de votre métabolisme avant de s’endormir mais seulement 40% après (si vous dormez suffisamment). Beaucoup de femmes dirigent la maison, ont un travail et disent s’occuper d’un parent. Les hommes peuvent travailler 3-9 heures de plus par semaine que les femmes (y compris les tâches ménagères), mais ils portent moins de chapeaux et finissent par avoir besoin en moyenne d’environ 20 minutes de sommeil en moins. C’est en Amérique. Une étude en Finlande a montré que les hommes avaient besoin d’environ 10 minutes de plus de sommeil. Ces différences peuvent changer avec l’âge car la testostérone réduit le «mauvais» sommeil. Les moyens pour les hommes de dormir plus profondément et ne souffrent pas autant d’un manque de sommeil. Rien de tout cela n’est particulièrement important pour un adolescent sauf que les garçons (et les hommes) souffrent émotionnellement plus longtemps après une rupture alors que les filles (et les femmes) ont tendance à s’inquiéter davantage des événements stressants. Il y a aussi trop de bonnes choses et un adolescent qui dort régulièrement pendant plus de 10 heures par jour peut être atteint d’un symptôme de dépression (le suicide est la principale cause de décès pour les 15-49 ans).

82% des enfants ont moins de huit heures de sommeil alors qu’il est bien documenté que les enfants ont besoin de 10 heures et peuvent en utiliser autant dans la vingtaine. Il a été démontré que le manque de sommeil causait de nombreux problèmes scolaires, y compris des problèmes disciplinaires, de la somnolence en classe et une faible concentration. Il devrait être considéré comme un abus chez les parents qui n’appliquent pas de meilleures habitudes chez leurs enfants, car le manque de sommeil est également un antécédent clé de la maladie mentale (le manque de sommeil peut-il causer des troubles psychiatriques?) Et du suicide. augmenter aussi. Les études des deux dernières décennies ont seulement confirmé que les adolescents ont besoin d’autant de sommeil pour fonctionner de façon optimale que les enfants plus jeunes (ce qui représente des heures de plus que les adultes). Il semble que ceux qui se réveillent plus tôt se sentent plus optimistes et proactifs que ceux qui se lèvent plus tard. D’autres études ont également montré que les alouettes du matin ont tendance à travailler plus dur et à être plus consciencieuses que les oiseaux de nuit. Ensuite, le temps passé en classe ou à étudier a diminué d’un tiers depuis le début des années 1960. De plus, le nombre de personnes qui n’obtiennent pas plus de six heures de sommeil au cours des 25 dernières années est quatre fois plus élevé qu’auparavant. Avec moins de sommeil et moins d’études, pourquoi les tests les plus bas marquent-ils un tel mystère? Je ne comprends pas. Les enfants n’ont pas besoin d’aller à l’école pour commencer une heure plus tard – les enfants ont juste besoin d’aller se coucher assez tôt, mec.

Les adolescents font régulièrement preuve de faiblesse en matière de pensée critique, d’écriture, de mathématiques et de sciences (Richard Arum et Josipa Roksa, Academically Adrift: Limited Learning on College Campus, 2011, p.21). Ainsi, 30% des étudiants américains de première année doivent suivre des cours de rattrapage pour le matériel de base qu’ils devraient avoir appris à l’école secondaire (Achieve, The Expectations Gap: 50 State Review of High School Graduation Requirements, 2004). Pire encore, cependant, 30% à 40% des étudiants de quatre ans ne démontrent AUCUNE amélioration mesurable au cours de leur carrière universitaire (Richard Arum et Josipa Roksa, Aspiring Adults Adrift, 2014, Richard Arum et Josipa Roksa, Academically Adrift, 2011, et Jeffrey Selingo »,« Pourquoi tant d’étudiants qui ne parviennent pas à acquérir des compétences professionnelles avant l’obtention du diplôme? “, The Washington Post, 26 janvier 2015). Les diplômés des universités américaines se classent au-dessous de la moyenne, se situant dans le 30e centile, selon une enquête de l’OCDE sur les compétences des adultes de 2012. Arum et Roksa expliquent que les étudiants et les professeurs acceptent tacitement de réduire l’effort de travail et se cotiser favorablement. Wellesley College a mis en place une politique d’inflation anti-grade, qui plafonne les moyennes de cours à un B + dans les départements à haut rendement. Une étude économétrique du programme a montré que les départements concernés ont connu une baisse des effectifs et des notes des professeurs, alors que les départements non affectés (Kristin F. Butcher, Patrick J. McEwan et Akila Weerapana, «Les effets d’une politique anti-inflationniste» au Wellesley College, “2014). Des cours plus faciles attirent plus d’étudiants et obtiennent des évaluations de cours plus favorables en se basant sur l’hypothèse stupide selon laquelle seul un morceau de papier est requis (et non des compétences réelles). Cela donne plus d’adultes inaptes au travail … et nous en avons assez. La motivation principale pour externaliser n’est pas pour le travail moins cher mais pour une force de travail plus instruite. Donc, ne vous plaignez pas plus tard de faire les mauvais choix maintenant (ou blâmer l’économie ou le 1% comme beaucoup qui ont fait les mêmes choix quand ils étaient jeunes). Et, les chiffres de l’emploi sont en baisse et cela ne va qu’empirer: la réponse de Jim Maginnis au monde des affaires: Quels sont les domaines de carrière qui seront en demande dans les 20 prochaines années, et pourquoi?

“Ne réalises-tu pas que dans une course tout le monde court, mais qu’une seule personne remporte le prix? (1 Corinthiens 9:24 NLT)

Les “gens du matin” comprennent Nelson Mandela, le Mahatma Gandhi, presque tous les présidents américains et même Jésus. (Voir Marc 1:35: “Et le matin, se levant un grand moment avant le jour, il sortit et s’en alla dans un lieu solitaire, et y pria.”) D’un autre côté, les gens nocturnes incluent des psychopathes comme Adolf Hitler et Juan Arreola, le gars de Pennsylvanie qui a failli tuer l’enfant de 2 ans de sa petite amie l’année dernière, expliquant à un juge: «Je ne suis pas une personne du matin. Les chercheurs disent qu’ils ont trouvé un gène appelé Période 3 qui semble réguler nos préférences pour le matin ou la nuit. Cependant, la culture (ou l’environnement) l’emporte toujours sur la nature (la génétique). N’importe qui peut être un matin en se couchant tôt, en même temps, tous les jours, même le week-end, et en dormant jusqu’à 10 heures jusqu’à 20 ans (boire beaucoup d’ananas et / ou de jus de cerise noire pour stimuler la mélatonine ). Ne pas le faire seulement deux fois par semaine entraînera une baisse de 20 points de votre QI (motivant un étudiant sur sept à prendre des pilules «intelligentes» en essayant de rattraper), une perte de coordination et de rapidité, un jugement réduit et détachement émotionnel. Perdre seulement 4 heures de sommeil deux fois par semaine vous laissera comme si vous étiez légalement saoul et un sondage de l’American College Health Association a révélé qu’en moyenne, les étudiants rapportent quatre nuits de sommeil insuffisant par semaine avec insomnie pas vraiment un problème. On ne peut pas compenser le week-end. Une «dette de sommeil» et des «changements de phase» ne viennent que du fait de ne pas dormir, de la drogue et de l’alcool ou des boissons énergisantes. Il est naturel de dormir quand il fait sombre et d’être éveillé quand il fait jour. Nous savons tous que l’étude aide à obtenir de meilleures notes … bien que l’étude dans un groupe d’étude fonctionne encore mieux. Si vous ne pouvez pas prendre soin de vous de manière responsable, c’est juste une indication que vous ne vous aimez pas vraiment. Et, si vous ne vous aimez pas, vous n’êtes clairement pas capable d’aimer quelqu’un d’autre et ne devriez pas être en couple. La même chose est vraie pour une bonne nutrition – alors, mangez-vous tous les jours les huit (5-11) fruits et légumes recommandés par la FDA? Aimer signifie cultiver, c’est nourrir.

Toute personne qui veut devenir une «personne du matin» (ou qui aime ses enfants et veut qu’ils récoltent les avantages documentés d’être une personne du matin) peut trouver de l’aide en ligne:

Il ne prend que cinq minutes pour devenir une personne du matin

10 étapes pour devenir une personne du matin

Comment être une personne du matin

Vous ne pouvez pas avoir une seule réponse pour cela. Si vous êtes une personne ayant une bonne nourriture avec plein de fruits et légumes sans huile, junk et si vous exercez 5 ou 6 par jour est plus que suffisant.

Si vous faites de la méditation et du yoga avec de la bonne nourriture composée de la plupart des 4 heures de la nature, c’est plus que suffisant.

Si vous êtes quelqu’un qui mange de la malbouffe et ne faites pas d’exercice et se livrer à toutes les choses stupides 9 heures est nécessaire.

Si vous faites de l’exercice comme le yoga, vous pouvez réduire votre sommeil d’une heure. Si vous faites de la méditation, vous pouvez réduire votre sommeil d’une heure et si vous ajoutez des légumes et des fruits, vous pouvez en réduire une autre.

Si vous combinez le yoga, la méditation, les aliments naturels, vous pouvez atteindre 3 heures de sommeil.

Tout dépend de vous pas de l’âge.

1 million de personnes sont d’accord – Dormez pendant 5 heures, c’est mieux que 8

Les recommandations changent main dans la main … si vous demandez à un professionnel du monde technique … il dira: « bien 5 ou 6, c’est assez ». Cette réponse ne va jamais satisfaire un médecin et c’est pareil pour les parents.

Physiquement 6 à 7 est un must. Et psychologiquement 6 est près de 6h30 et 6h30 est presque 7. 6 heures de sommeil par jour est un must. Comme un adolescent, n’hésitez pas à traverser 6.

Voici ce que vous devez voir .. https://www.google.co.in/url?sa=

“Sommeil” est l’âge d’or pour tous les âges. Confus !!! Je veux dire que dormir pour de longues périodes est le désir de tous les âges, mais il faut aussi prendre soin de sa santé et de son avenir. Vous devriez profiter de votre sommeil autant que possible, mais veillez à ce que cela ne gêne pas votre travail quotidien. Les études ne devraient pas être entravées.

Le sommeil moyen qui a été autorisé pour les adolescents est de 7 à 9 heures, mais si vous dormez plus que cela, il peut être nocif pour votre corps et votre travail quotidien. Les adolescents aiment dormir autant que possible, mais c’est l’âge où vous devez faire quelque chose pour votre avenir, par conséquent, plus de 9 heures de sommeil gaspilleront votre temps et votre énergie.

Je n’utiliserai pas beaucoup de statistiques ou de données pour répondre à cette question. Le sommeil est simplement un processus par lequel le corps guérit et rafraîchit notre système. La quantité de sommeil nécessaire varie d’une personne à l’autre. Nous ne devrions pas définir notre sommeil en 6 heures ou 7 heures.

Une chose commune que nous avons tous remarquée est que nous nous réveillons automatiquement quand nous avons assez dormi. Au contraire, se réveiller par une alarme aiguë, nous laisse le vertige, surtout quand nous nous couchons tard.

Morale – allez au lit avant qu’il ne soit trop tard et essayez d’avoir votre plein quota de sommeil et de réveil rafraîchi et pleinement énergisé le matin. C’est une habitude très saine

Comme l’ont dit les anciens –
Tôt au lit et tôt pour se lever fait un homme en bonne santé, riche et sage

Les adolescents en général sont en pleine croissance.

Notre corps régénère et répare cellulaire pendant le sommeil. Je leur conseillerais de dormir plus longtemps et d’avoir des régimes nutritionnels pour couvrir suffisamment de nutriments pour les cellules qui se développent sainement.

Habituellement, notre corps a suffisamment de nutriments fournis. Notre corps a un système immunitaire fort et des fonctions de réparation cellulaire pour protéger contre les virus et le froid. Le rhume ou la grippe peuvent être récupérés pendant la nuit pendant le sommeil. Toutes les maladies peuvent également être récupérées bientôt.

Le sommeil est le plus important pour nous de réparer et régénérer de nouvelles cellules. J’espère que vous avez régulièrement le temps d’aller au lit et de longues heures de sommeil, je suppose à 8 heures.

8-10 heures de sommeil par jour (+ – 1 heure)

Passez en revue ma réponse détaillée précédente sur la même chose: la réponse du Prince Gupta à quelle est la quantité minimale de sommeil qu’un enfant de 15 ans peut avoir?

J’espère que ça aide 🙂

Les habitudes de sommeil ne sont pas définies comme telles. Mais en général, on doit dormir au moins 6 heures par jour. Quant aux adolescents, un sommeil de 7 heures sera suffisant.

PS Pour les enfants 8 heures de sommeil est une condition requise. Être une personne du matin aide toujours.

Je dors pendant environ 7 à 8 heures par jour. Les résultats sont: –

  • J’ai grandi d’environ un pied à 17 ans .. Alors que ma génération paternelle n’était pas si grande.
  • J’ai grandi une quantité de muscle prettygood sans beaucoup d’entraînement.
  • Mes capacités neurologiques ont grandi selon des normes miraculeuses. Je peux battre n’importe quel logiciel d’ordinateur dans un jeu d’échecs et également résoudre les niveaux les plus entendus de sudokus.

J’ai essayé de réduire mes heures de sommeil pendant les examens à 2-6 heures et les résultats étaient presque opposés: sauf la taille, je suis devenu maigre, je me sentais léthargique et ne pouvais pas me concentrer et penser clairement.

Donc ouais .. Plus vous dormez, plus vous devenez habituel. J’essaye de le limiter à 8 heures à max.

La recherche sur le sommeil suggère qu’un adolescent a besoin de neuf à dix heures de sommeil chaque nuit.

La privation de sommeil chronique peut avoir des effets dramatiques sur la vie d’un adolescent, notamment une baisse des résultats scolaires à l’école.

Même 30 minutes de sommeil supplémentaire chaque nuit fait la différence.

Toutes les drogues récréatives (y compris l’alcool, les boissons contenant de la caféine et le cannabis) et le chocolat peuvent causer un sommeil brisé.

Ils disent que vous devriez dormir suffisamment d’heures que vous vous réveillez tout seul sans alarme et se sentir reposé. Un adolescent devrait probablement essayer d’avoir 9 heures ou plus. Si vous dormez trop tard, vous devriez le faire 15 minutes plus tôt chaque nuit jusqu’à ce que vous vous réveilliez seul avant l’alarme. À l’adolescence, je me rends compte qu’ils semblent toujours rester trop tard et se réveiller pour l’école, et ne veulent pas se lever. Dans mon école, ils songent sérieusement à faire commencer l’école à 9 ans au lieu de 7. Parce que les enfants ne dorment pas suffisamment tôt pour aller à l’école à 7 heures.

Adolescents ..un des meilleurs phase de la vie..Phase où il y a tellement de choses à apprendre et à cultiver..Mais en même temps..vous devez complètement profiter de cette phase .. Revenons à votre question..dormir autant tu veux … Chez les adolescentes, nous n’avons pas à nous soucier de quoi que ce soit .. nous ne devons pas faire de longs plans.Alors, nous jouissons d’un bon sommeil.Si vous êtes intéressé par quelque chose … assurez-vous de donner votre temps .. Planifiez votre routine en conséquence .. Ne soyez pas si dur sur vous-même .. en même temps .. imbibez ces habitudes que vous pouvez suivre dans votre avenir .. A l’adolescence .. commencez à prendre vos décisions .. sur combien de sommeil est nécessaire pour vous .. il peut varier d’une personne à l’autre..Alors il n’y a pas de règle de dur-n-rapide pour cela..Si vous avez un objectif en tête … alors planifiez votre routine de cette façon .. Tout dépend .. sur toi..

J’espère que mon conseil aidera d’une manière ou d’une autre

Bonne chance!!

En tant qu’adolescent, vous devriez dormir au moins 6-7 heures par jour. Ainsi, vous serez concentré dans vos études ainsi que dans vos travaux quotidiens. Et vous pouvez rester actif tout au long de la journée.

Il ne s’agit pas de combien d’heures vous avez besoin de dormir, il s’agit de bien dormir et se réveiller. Parfois, même après avoir dormi pendant 8 heures, vous ne vous sentez pas frais.

Pour avoir un bon sommeil, ne portez aucun fardeau dans votre esprit.

Donnez 5 minutes à vous-même et analysez les bonnes ou mauvaises choses qui se sont passées pendant la journée.

Et comment vous devez vous améliorer.

Remerciez Dieu pour tout ce qu’il vous a donné.

Vous aurez un sommeil profond.

Le matin, au réveil, vous serez énergique toute la journée.

vous devez avoir à dormir 8 heures comme adolescent qu’après avoir grandi et parfait jeune âge, vous pouvez réduire les heures moyennes de deux heures

Fondamentalement 8 heures. Mais pour obtenir un sommeil de qualité, tout simulus au cerveau doit être réduit avant d’aller se coucher. Regarder la télévision, ordinateur portable, envoyer des SMS, etc garde le cerveau de démarrage. Cela doit s’arrêter 30-60 minutes avant d’aller au lit. Le cerveau sera trop hype pour entrer dans les phases de sommeil. Vous ne pouvez pas dormir toute la nuit. Vous ne pouvez pas atteindre assez de phases de sommeil profond, où le corps se répare. C’est forcément la quantité de sommeil, mais la qualité. La qualité de 8 heures de sommeil est idéale.

On dit que les adolescents ont besoin d’au moins 8 à 10 heures de sommeil sain tous les jours, mais personnellement, un adolescent n’a pas un horaire de sommeil parfait, peu importe la façon dont on essaie. Cela arrive juste d’être l’une de ces choses qui ne peuvent pas être réparées ou modifiées. Les activités du lendemain sont ce qui contribue majorly à la quantité de sommeil qu’un adolescent va avoir.
Même une petite chose comme votre sitcom préférée peut changer votre rythme de sommeil 😛
Alors préparez-vous pour les jours où se lever tôt le matin sera une douleur dans le cul et pour les jours où vous ne voudriez pas fermer les yeux, même pour un peu.

Vérifiez votre âge.

Si vous avez moins de 20 ans, vous êtes prêt à partir. Dors.

Si vous avez plus de 20 ans, essayez d’inventer la machine à voyager dans le temps. Transportez-vous à l’heure où vous seriez en condition 1 ci-dessus. Une fois que vous faites, vous êtes bon à y aller à nouveau. Dors.

Adolescent, le nombre d’heures suggéré par les médecins est d’au moins 8 heures.

Mais avec les écoles, il n’est pas possible de sortir 8 heures de notre journée.

Ainsi, suivez la règle d’une heure et demie.

Dans ce cas, le temps de sommeil devrait être un multiple de (90 minutes)

Essayez-le, il est scientifiquement accepté.

Hii!

Un adolescent devrait généralement avoir 8 heures de bon sommeil, mais si cela est dû à des études ou à toute autre raison si cela n’est pas possible, alors 6 heures minimum.

J’espère que cela t’aides :)!