Devrais-je faire des tractions et des push ups tous les jours, ou un jour pull ups, et un autre jour push-ups? Qu’est-ce qui vous aidera à gagner en force et en endurance?

Il est préférable de séparer les jours de poussée et de traction. Si vous exercez quatre jours par semaine, faites vos exercices de poussée sur deux jours et vos exercices de traction les deux autres jours avec des jours de repos pour que vos muscles aient le temps de grandir et que vous soyez moins fatigué des séances d’entraînement quotidiennes. Les abdos sont la seule partie du corps qui peut être travaillée quotidiennement. Vous devez vous reposer pour permettre la croissance et la récupération. Si vous voulez obtenir une force maximale, je vous suggère fortement de commencer à utiliser des anneaux de gymnastique. Vous gagnerez beaucoup plus de muscularité et de force des bagues que vous ne le ferez des barres statiques et des exercices au sol. Pourquoi pensez-vous que les gymnastes en anneau sont si coupés et déchiquetés?

Si ce sont les seuls exercices que vous faites alors je ne vois pas pourquoi vous ne pourriez pas les faire tous les jours, mais si vous les faites à haute intensité alors il vaudrait la peine de se reposer entre les deux.

Essayez cette application. Il vous dit quoi faire, tout dans le confort de votre maison.

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