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Le cycle du sommeil d’Uberman est-il sain et efficace?

Non ce n’est pas. Voici un bon article sur Uberman Sleep. Un point clé est “Personne n’a jamais adapté à Uberman sans l’aide des autres, souvent sous la forme d’un système d’alarme humaine.” Si vous ne pouvez pas apprendre et maintenir l’horaire extrême, il est clairement mauvais pour votre corps et cerveau. Peu importe si vous l’avez soutenu pendant un an, votre corps sait quand il est trompé.

Cela ne signifie pas que des formes moins rigides de sommeil polyphasique ne peuvent pas fonctionner. Beaucoup de gens ont prétendu s’y développer, comme Buckminster Fuller et Nicholi Tesla. Gardez à l’esprit que Fuller portait trois montres-bracelets, donnait des conférences de quatre heures sans notes et s’attendait à ce que son public se souvienne d’un large éventail de mots qu’il avait inventés. Il n’était pas un homme ordinaire. Tesla, bien sûr, tout en étant l’un des grands innovateurs et inventeurs du siècle dernier, a généralement été décrit comme “puni de punaises” par ceux qui le connaissaient.

Essayez-le si vous le souhaitez, vous avez été prévenu. Faites-nous savoir dans un an ou deux comment cela a fonctionné pour vous. Merci d’avoir posé la question.

  1. Prendre des siestes de 20 minutes par intervalles tout au long d’un cycle de 24 heures n’a pas de sens. Votre rythme interne de l’hormone diurne n’a jamais été entendu auparavant. Le nom “Uberman” a un sens de la vente. Le fait est que vous devez être profondément endormi entre minuit et 3 heures du matin pour produire votre poussée quotidienne d’hormone de croissance humaine pour l’énergie pour le jour suivant. Plus tard dans la nuit, vous devez régénérer vos niveaux de cortisol pour être prêt pour le stress du jour suivant. Et vous voulez que vos hormones thyroïdiennes, vos hormones sexuelles et les autres hormones de votre corps soient mises à jour avant de vous réveiller. Comment pouvez-vous forcer tout cela en siestes de 20 minutes? Cela n’a absolument aucun sens pour moi!
  2. Ce que je sais sur le sommeil, c’est que vous devez vous préparer pour le lit entre 22 heures et 23 heures et dormir de 7 à 8 heures par nuit. De cette façon, votre rythme hormonal diurne fonctionnera automatiquement pour vous.

Plus d’info: La réponse de Ray Schilling à Quels sont les effets de se coucher tard dans la nuit?

J’ai regardé ça et je vois que c’est faux. Regardez, croyez-vous que vous pouvez vous endormir dans cinq minutes tout le temps? Aussi, seulement 15 min. à la fois? À quoi ça sert? Levez-vous et faites quelque chose de productif au milieu de la nuit?

Le cerveau humain a besoin d’une période continue de 7 à 8 heures. De l’inconscience à réparer et se reconstituer correctement. 15 min. Ou même 1 heure. Ne suffit pas pour le cerveau de faire défiler les états du cerveau nécessaires.

Tous les tracts et graphismes ont l’air bons mais tout est faux.

Non.

Pour la santé, à court terme, votre corps s’y adaptera en termes d’éveil et de sommeil. Cela vous donnera peut-être une impression de «veille» normale et, bien qu’il vous permette de faire une activité normale, il ne durera pas longtemps car vous devrez recharger.

En ce qui concerne la réparation automatique du corps, malheureusement, c’est là que cela échoue. En raison du cycle de repos court, le corps peut ne pas avoir assez de temps pour se régler. Ces dégâts n’apparaîtront que plus tard dans la vie.

Cela peut fonctionner pour une faible concentration d’emplois, mais ceux dans le bureau et la direction trouveront très difficile. Donc, pour l’efficacité, cela varie d’une personne à l’autre. Comme nous devons nous demander, est-ce que cela en vaut la peine.

Les gens souffrent d’apnée du sommeil, de sinus chronique dû à une allergie, et de métabolisme interne qui ne fonctionnent pas bien, ne pas considérer une faible concentration. Et ce n’est que le début, car la prochaine étape sera encore pire.

Alors que vous commencez à peaufiner votre corps pour donner la priorité à autre chose, il va de soi que quelque chose d’autre doit céder.

Je ne suis pas un grand fan des soi-disant modèles de sommeil polyphasiques dont c’est une version. Voici la raison pour laquelle: il est maintenant suggéré que lorsque nous dormons, nos cerveaux sont effectivement rincés avec du liquide céphalo-rachidien pour éliminer les toxines qui s’accumulent lorsque nous sommes éveillés. Cela pourrait être la raison pour laquelle la privation de sommeil est liée au stade précoce de la maladie d’Alzheimer. Le cycle de rinçage dure plus de 20 minutes et je crains que les cycles de sommeil polyphasiques n’offrent pas suffisamment de temps de rinçage. Et bien sûr, vous ne savez pas ce que sont les dommages jusqu’à des années plus tard, quand il serait trop tard pour réparer les dommages possibles.

Donc, obtenez le 7.5 = 8 heures recommandé en une seule fois de préférence à la même heure chaque jour.

Si uberman, comme n’importe quel autre travail, s’engage à le rendre sain.

Tout d’abord, il sera difficile de s’y habituer, sans compter que les docs ont des points de vue différents sur la question