Quels avantages vais-je voir des douches froides?

J’ai une grande raison pour que tout le monde prenne des douches froides … et cela n’a rien à voir avec votre santé.

Maintenant, il y a beaucoup de bienfaits pour la santé de l’entraînement à l’exposition au froid. Je ne vais pas parler de tout ça ici. Certaines des autres réponses ici en ont déjà parlé.

Au lieu de cela, je vais vous donner ma raison n ° 1 de prendre des douches froides, même si vous ne vous souciez pas du tout de votre santé.

Parce qu’ils sont vraiment mal à l’aise.

Certes, votre tolérance au froid s’améliorera avec le temps. Mais à moins que vous ne soyez Wim Hoff, vous ne serez jamais à l’ aise lorsque l’eau froide frappe.

Il est bon d’être à l’aise avec être mal à l’aise. Il y a beaucoup de choses dans la vie qui ne sont pas super confortables. La plupart des choses importantes, en fait. Les choses qui vous profiteront le plus.

Mais même ce n’est pas pourquoi je recommande les douches froides.

Au lieu de cela, le principal avantage que je vois se produit juste avant que vous ne tourniez cette eau au froid et ne pas entrer dans le courant de l’eau …

Cela arrive dans votre esprit, et ça se passe quelque chose comme ça …

“Oh, merde. Ça va être nul … “

(hésite un peu)

“Je sais que j’ai dit que je ferais ça, mais je me sens un peu étouffant, je ne veux pas me rendre malade!”

(hésiter)

“OK, peut-être juste une seconde. Je sais que ce n’est pas assez long, mais qui va savoir? “

(hésiter)

“Peut-être que je ne devrais pas le tourner jusqu’au froid. Moins chaud, c’est bien, non? “

(hésiter)

“Putain, j’ai dit que j’allais faire ça, alors je le fais. 5 minutes dans l’eau froide. “

Ensuite, si vous le faites, vous avez gagné. Oui, vous avez enduré quelque chose d’inconfortable. Et c’est génial.

Mais plus important encore, vous avez montré votre propre mécanisme interne de fabrication d’excuses que vous n’avez pas à écouter. Faites-le assez et les choses commencent à changer.

Vous appelez ce contact d’affaires au lieu de le remettre à plus tard.

Vous vous asseyez et répondez à cette question sur les douches froides dans votre section «Répondre plus tard» que vous avez ajoutée il y a quelques semaines.

Vous trouvez qu’il est beaucoup plus facile de faire les choses que vous devez faire, même si vous savez qu’ils vont être nul.

Je me suis gâté la plupart de la semaine dernière. J’ai fait un voyage au sud de la Californie ensoleillée, où l’eau du robinet la plus froide se sent presque agréable et rafraîchissante.

De retour au Colorado, j’ai mesuré l’eau froide du robinet à 50 degrés Fahrenheit. Puis je suis passé sous le courant pendant 5 minutes.

L’eau de l’océan à San Diego était de 64 degrés, et les surfeurs portaient des combinaisons de plongée.

Je ne dis pas cela pour me vanter de ma dureté. L’expression “oh, putain” a pu être entendue plusieurs fois dans ma salle de bain ce matin.

Mais ensuite je suis entré dans le bureau et j’ai fait de la merde. Merde inconfortable. Merde qui ne peut jamais payer. Mais ça a été fait.

Pour en savoir plus sur la merde sur laquelle je travaille, allez ici.

Ensuite, prenez une douche froide.

** Wow, réponse incroyable à cette réponse jusqu’à présent! Vous avez même inspiré un nouveau billet sur ce sujet. Prendre plaisir! Douches froides et paramètres de vanité **

En effet il y a. J’ai écrit un article complet à ce sujet sur mon blog, Bathe Like a Badass – 10 avantages pour la santé des douches froides, mais vous pouvez lire les points clés ci-dessous.

1. Augmente votre énergie

Entrez dans une douche froide à 6h du matin et devinez ce qui va arriver, vous vous réveillerez de votre coma de sept heures. Vous allez soudainement vous sentir alerte. Cette vague d’énergie durera une fois que vous sortez de la douche et vous serez prêt à prendre tout ce que la journée vous lance.

Il y a aussi une hypothèse que les douches froides peuvent aider à traiter la fatigue et la fatigue chronique.

2. Vous aurez l’air mieux

Désolé, cela ne réparera pas votre visage, mais il aidera votre peau et vos cheveux. Les douches chaudes assèchent la peau et les cheveux en ouvrant les pores et les cuticules des cheveux. L’ouverture de vos pores et de vos cuticules augmente le risque d’acné et d’autres imperfections. Garder vos cuticules de cheveux fermés peut renforcer le lien à votre tête, empêchant la perte de cheveux. Les douches froides empêcheront l’ouverture des cuticules et des pores, tout en conservant certaines des bonnes huiles naturelles produites par votre corps.

Source: HowStuffWorks

3. Augmente le système immunitaire

Les douches froides indiquent immédiatement au système immunitaire de l’organisme de se mettre au travail. Une exposition constante à ce type d’environnement entraînera une adaptation du corps, ce qui entraînera une augmentation du taux d’anticorps.

Source: Institut national de la santé des États-Unis, National Institutes of Health
Source: Institut national de la santé des États-Unis, National Institutes of Health

4. Combat la dépression

“L’exposition au froid est connue pour activer le système nerveux sympathique et augmenter le taux sanguin de bêta-endorphine et de noradrénaline et pour augmenter la libération synaptique de la noradrénaline dans le cerveau. En outre, en raison de la forte densité de récepteurs de froid dans la peau, une douche froide devrait envoyer une quantité écrasante d’impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau, ce qui pourrait entraîner un effet antidépresseur. “

Source: Institut national de la santé des États-Unis, National Institutes of Health

5. Perte de graisse

Quand votre corps est froid, il doit traiter plus d’énergie pour vous garder au chaud. Cela signifie qu’il doit brûler plus de graisse que la normale. Votre corps fera également bon usage d’un «bon gras» appelé graisse brune. La température froide peut activer la graisse brune qui va activer notre métabolisme et brûler des calories.

Source: WebMD
Source: Centre du diabète Joslin

6. Sexe

Jetez ces pilules de testostérone. Prendre une douche froide est un moyen naturel d’augmenter vos niveaux de testostérone. Ils sont également bons pour vos petits soldats. L’eau chaude est préjudiciable à la numération des spermatozoïdes, donc si la reproduction est à l’horizon, augmentez vos chances de reproduction en baissant le bouton d’eau chaude.

Source: Clinique pour hommes Midwest

7. Améliorer la circulation

Une circulation sanguine saine est bonne pour vos organes et votre santé cardiovasculaire. Les températures froides entraînent le déplacement du sang vers les organes et les extrémités pour les garder au chaud, favorisant ainsi une bonne circulation sanguine. L’eau chaude a l’effet contraire en déplaçant le sang vers la surface de votre peau.

8. Réduire les niveaux de stress

Etes-vous anxieux ou stressé facilement? Si c’est le cas, être exposé à des températures froides peut réduire vos niveaux de cortisol pour vous garder au calme quand la merde frappe le ventilateur.

Source: Institut national de la santé des États-Unis, National Institutes of Health

9. Aide à la récupération musculaire

Il y a une raison pour laquelle les athlètes prennent des bains de glace après un match ou une séance d’entraînement. La température froide aide leurs muscles à récupérer après avoir battu. Je ne suis pas LeBron James ni Tom Brady alors je me contenterai de la douche froide.

Source: Institut national de la santé des États-Unis, National Institutes of Health

10. Ténacité mentale

Je dirais que c’est l’un des plus grands avantages pour la santé des douches froides. Se réveiller à une douche froide est l’une des choses les plus décourageantes que vous puissiez faire. En fait, il y a une chance que ce soit la chose la plus difficile que vous fassiez toute la journée. Pousser à travers cela vous aidera à passer à travers d’autres tâches difficiles lancées à vous. Je vous assure que l’appel de vente ne vous taquine pas comme ce courant d’eau courante sans vapeur. Si quoi que ce soit, une fois que vous prenez cette douche froide, vous attendez pour écraser cet appel de vente.

Il y a une tonne d’avantages pour la santé et l’esprit à l’exposition au froid. J’ai pris une douche froide chaque matin depuis près de 2 ans maintenant et c’est une composante essentielle de ma routine matinale. J’ai raté peut-être quelques jours.

Une telle habitude construit la discipline et la volonté comme un fou. Après s’être remis avec le matin, le reste de la journée est un jeu d’enfant. Je peux conquérir le monde après.

Voici les avantages de l’exposition au froid:

  • Déclenche la libération de norépinéphrine anti-inflammatoire qui réduit la douleur à court terme des blessures
  • Réduit la douleur musculaire (DOMS) Après l’exercice, vos tissus sont endommagés et enflammés. L’eau froide abaisse la température dans ces régions et resserre les vaisseaux sanguins, ce qui contribue à réduire l’enflure et le traumatisme.
  • Booste le bonheur. L’eau froide libère un flot de neurotransmetteurs stimulant l’humeur, tels que la dopamine et la norépinéphrine. Il peut vous aider à lutter contre la dépression et profiter davantage de votre vie. La nage régulière en hiver augmentera votre bien-être et votre énergie [iv]
  • Renforce le système immunitaire qui tue les virus et combat les facteurs tumoraux
  • Augmente le glutathion antioxydant et la superoxyde dismutase, qui soutiennent le fonctionnement du foie, optimisent les processus cellulaires et protègent contre le stress oxydatif
  • Améliore la circulation sanguine en envoyant plus de sang à vos organes. C’est bon pour le système cardio-vasculaire et vous rendra plus sain dans l’ensemble.
  • Réduit le stress oxydatif, l’inflammation et détoxifie le corps. Le froid fait se contracter les vaisseaux lymphatiques et pomper les toxines qui peuvent s’y trouver. Votre système lymphatique est responsable de l’élimination des déchets de vos cellules. S’il est bloqué ou bloqué, alors vous êtes plus enclin à tomber malade et malade
  • Augmente la graisse brune , ce qui augmente le métabolisme et brûle l’énergie pour produire de la chaleur, ce qui n’arrive pas avec la graisse blanche ordinaire
  • Augmentation de la norépinéphrine ou de l’adrénaline , une hormone qui stimule votre énergie, votre concentration, votre humeur et vos cycles de sommeil. Il peut également déclencher la neurogenèse, ce qui améliore votre mémoire.
  • Augmente votre tolérance au stress grâce au mécanisme de durcissement du corps. Cela rend votre corps plus capable de gérer le stress oxydatif et l’exposition à des stimuli nocifs, tels que la température, la maladie, les toxines, etc.
  • Enseigne votre corps à générer sa propre chaleur et vous permet de contrôler votre système nerveux autonome.
  • Les douches froides vous réveillent le matin contrairement à toute autre chose. Ce n’est pas comme une photo d’expresso. C’est plus d’un plongeon polaire qui vous zap hors de votre sommeil à un instant. De même, les douches froides avant le coucher vous assomment comme un éléphant-tranquillisant et améliorent la qualité de votre sommeil.

Une heure d’immersion dans l’eau froide en tête à tête dans l’eau à 14 ° C augmente le taux métabolique de 350% [xiv] , la noradrénaline plasmatique de 530% et la dopamine de 250%.

En plus des avantages physiologiques et améliorant l’humeur, prendre des douches froides vous rend plus discipliné. Faire cela tous les jours développe la ténacité mentale et plus de volonté. Vous devenez à l’aise d’être mal à l’aise et vous pouvez rester dans l’inconfort aussi longtemps que votre volonté vous le permet.

Avoir une douche froide le matin rendra tout plus facile dans la journée. Tu as déjà fait quelque chose de très dur et n’auras donc peur de rien. Vous devenez impitoyablement efficace et comme un tueur glacé.

Si vous voulez savoir comment je fais, regardez ma vidéo sur ma chaîne YouTube:

Merci!

Terre de Siim

Fondamentalement, notre peau est faite de trois couches: l’épiderme, le derme et le tissu sous-cutané. L’épiderme est la première couche et principalement composé de cellules de peau chargées de kératine, la même substance qui compose vos cheveux et vos ongles. Ces cellules, appelées kératinocytes, agissent non seulement comme une défense contre l’environnement, mais aident aussi votre peau à retenir l’humidité. Votre corps produit une fine couche d’huile pour aider les kératinocytes à retenir l’hydratation de la peau. Avoir une douche froide protège cette couche tandis que la douche chaude d’autre part va endommager cette couche.

Parmi les avantages d’avoir des douches froides sont:

  • Gardez votre peau et vos cheveux en bonne santé : L’eau froide aidera votre peau et vos cheveux à retenir les huiles naturelles, ce qui ajoutera de l’éclat à vos cheveux et ferme les pores de votre peau. Plus c’est gratuit!
  • Accélérer la récupération après l’entraînement : Ceci est mon préféré. La douche froide diminue l’inflammation et aide à éliminer les toxines telles que l’acide lactique, car lorsque votre corps se réchauffe après une douche froide, le flux sanguin augmente en même temps. C’est la raison pour laquelle les athlètes prennent des bains de glace après un match.
  • Améliorez la circulation sanguine : Lorsque vous prenez une douche froide, votre cœur doit se pomper pour essayer de réchauffer votre corps et ainsi augmenter votre santé cardiovasculaire.
  • Booster d’énergie : Avoir une douche froide donnera à votre corps une secousse d’énergie et agit comme un bouton “Reset” pour votre système nerveux provoquant la libération de la sécrétion de noradrénaline dans le cerveau. Alors, essayez d’avoir une douche froide lorsque vous vous sentez émotionnel ou d’humeur changeante.
  • Dormez comme un bébé : Avoir une douche froide une heure avant le coucher peut aider votre corps à déclencher des signaux de sommeil pour vous donner un sommeil plus profond et réparateur.
  • Système immunitaire accru : Contrairement à ce que votre mère vous a dit, passer du temps dans le froid peut réellement augmenter votre force immunitaire. Ceux qui prennent des douches froides présentent généralement une numération plus élevée de globules blancs et des concentrations plus élevées de plasma et de lymphocytes.
  • Booster de testostérone : Pendant la douche froide, la production de testostérone chez les hommes est élevée. C’est un moyen naturel d’augmenter la testostérone, alors faites-leur des douches froides!
  • Augmenter la fertilité : C’est un intéressant. Avoir des douches froides aidera à augmenter le nombre de spermatozoïdes et augmenter la fertilité. Une étude à l’USCF a montré que les hommes qui arrêtaient de prendre des bains chauds réguliers présentaient une augmentation du nombre de spermatozoïdes pouvant atteindre 491%! Alors rappelez-vous que ces testicules veulent être gardés sympa et cool.

Thats assez de raisons d’avoir des douches froides ne pensez-vous pas? 😉

  1. Obtient le sang qui bouge
    Alors que vous pouvez penser qu’une douche froide arrêterait votre cœur, elle améliore réellement sa fonction. L’eau froide augmente la circulation sanguine nécessaire à la croissance et à la réparation des vaisseaux. De plus, une meilleure circulation améliore la capacité de faire circuler les choses dans votre corps dont vous avez besoin, c’est-à-dire les hormones, l’oxygène et les nutriments. D’un autre côté, il travaille également à débusquer ce que vous ne voulez pas traîner, comme le CO2 et les toxines qui endommagent les tissus
  2. Augmente la norépinéphrine
    Alors pourquoi est-il important de stimuler la production de norépinéphrine? La noradrénaline est essentielle pour la vigilance, la concentration et l’attention. C’est pourquoi après une douche froide vous vous sentez si rafraîchi et alerte pendant des heures !!!
  3. Poids et perte de graisse
  4. Améliore l’immunité
  5. Réduit l’inflammation
  6. Augmentation des mitochondries

Va lentement

  • Si vous devez commencer progressivement à adopter cette nouvelle méthode d’amélioration de la santé, vous pouvez commencer les choses doucement.
  • Commencez par simplement éclabousser l’eau froide sur votre visage chaque matin.
  • Déplacez-vous pour terminer votre douche du matin avec un souffle froid juste avant de sortir.
  • À mesure que vous devenez plus dur (et plus courageux), diminuez la longueur de la partie chaude de votre douche et augmentez la durée d’exposition au froid.
  • Évidemment, déplacez-vous vers rien d’autre que de l’eau froide qui coule dans votre douche. Rafraîchissant n’est-ce pas!

Sur une note de côté: Si vous n’êtes pas une sorte de douche du matin, alors prenez une douche froide la nuit à la place. Vous recevrez toujours les mêmes avantages, et une fois que le facteur de vigilance s’est dissipé, votre corps sera plus détendu et prêt pour une bonne nuit de sommeil.

Source: Pourquoi les douches froides sont incroyables pour votre santé, votre corps et votre esprit!

Salut! Il y a environ un an, j’ai commencé à inclure des douches froides dans ma routine matinale. Voici 22 raisons pour lesquelles:

1. Augmenter la vigilance (et vous réveiller): L’eau froide choque votre corps, pour se réchauffer, elle augmente votre souffle et donc votre apport en oxygène, votre fréquence cardiaque augmente également libérant une poussée de sang dans votre corps. Tant d’énergie!

2.Burn fat (avantage métabolique): pour vous garder au chaud, votre corps brûle les graisses.

3. Rien de spécial à propos de la douche chaude: d’ accord, d’accord, utile pour se détendre et pourrait augmenter votre niveau d’ocytocine (l’hormone «câlin»).

4.Sortez de votre zone de confort: voici pourquoi vous devriez ressentir de l’inconfort.

5. Améliorer la circulation sanguine: Le sang circule vers vos organes pour les réchauffer, ce qui améliore votre santé cardiovasculaire.

6. Améliorer l’immunité: une conséquence de la circulation sanguine améliorée.

Récupération des muscles 7.Boost: une conséquence de la circulation sanguine améliorée.

8. Rendez vos cheveux et votre peau plus attrayants: augmente la capacité des poils à saisir le cuir chevelu et ferme les pores

9.Improve humeur: pensez à quel point vous serez heureux, fier et (étonnamment) chaud après la douche froide

10.Build va pouvoir: Prendre une douche froide, c’est aussi acquérir de l’autodiscipline (seulement s’il est difficile d’y entrer, sinon c’est un hobby pas un défi, et si vous le faites exprès, sinon c’est la torture pas l’amélioration de soi )

11. Améliorer la résilience émotionnelle: Entraînez votre système nerveux contre le stress, vous deviendrez plus résistant.

12. Réduire le stress: En devenant plus résistant au stress, vous augmenterez le seuil de ce qui vous stresse.

13. Augmenter le niveau d’hormone et amplifier la fertilité: Les testicules aiment être froids

14. Améliorez votre souffle: Votre corps sera choqué, il demandera plus d’oxygène et vous fera respirer plus. Au fil du temps, vous verrez une amélioration.

15. Augmentez vos chances de réussir: Comment espérez -vous réussir si vous ne pouvez pas vous permettre quelques minutes d’inconfort? Lisez la biographie des gens qui ont réussi: Ce n’est jamais facile, vous passerez par un moment difficile. La douche froide est une préparation qui vous prépare à ces moments.

16.Aide à la lutte contre la dépression : Certaines études l’ont montré.

17. Faites-vous sentir comme si vous étiez un mauvais cul: James Bond prend une douche froide, je parie que Batman aussi.

18. Augmenter la dureté: Braver le froid vous rend plus susceptible de braver le froid à nouveau.

19. Augmenter l’énergie et le bien-être: Moins de stress, plus de puissance, meilleure humeur, a du sens que cela pourrait vous rendre plus heureux.

20. Économiser de l’argent: Chaud = énergie dépensée => plus d’argent, aussi je parie que vous passerez moins de temps sous la douche afin que vous économiserez de l’eau.

21.Enregistrer l’environnement: Chaud = énergie dépensée => moins de pollution. Et encore, moins de temps sous la douche => économiser de l’eau.

22.Faites gagner du temps: fais-moi confiance, ça ne durera pas autant qu’une douche chaude, donc tu seras à l’heure tous les matins.

  • Quand ne pas prendre une douche froide:

Si vous êtes très déprimé: assurez-vous de ne pas voir la douche froide comme un événement triste mais plutôt le contraire comme une opportunité de s’améliorer (certaines personnes ont connu des averses froides comme aggravant la dépression).

Si vous souffrez d’insuffisance pondérale , votre corps pourrait manquer d’énergie pour vous réchauffer.

Immédiatement après un entraînement intensif , il peut entraîner des crampes musculaires.

Si vous êtes sujet à une maladie cardiaque, à une pression artérielle élevée ou à d’autres problèmes cardiovasculaires: alors qu’une douche froide choque votre corps et augmente votre métabolisme et votre fréquence cardiaque, assurez-vous que votre corps peut le supporter.

Il y a aussi beaucoup à y penser: vous devriez prendre une douche froide en pensant à cela comme un événement positif et quelque chose qui vous fera devenir une version meilleure et plus saine de vous-même.

  • Comment y arriver?

Prenez votre temps: pensez-y, voyez-vous réussir à le prendre.

Permettez-vous d’échouer: pas de soucis si vous avez pris une douche chaude aujourd’hui, demain, vous le ferez.

Commencez lentement: ne prenez pas une douche froide de deux heures directement après votre réveil pour votre premier essai …

Pensez-y comme un défi ou une expérience

Vous pouvez commencer chaud et finir le froid

Parfois, récompensez-vous avec une douche chaude: Chaque samedi et dimanche matin, je fais 🙂

Avant et après que vous le preniez: répétez-vous pourquoi vous le faites, tous les avantages et ainsi de suite.

Ne soyez pas trop sérieux à ce sujet, ce n’est pas un gros problème: faites de votre mieux, mais ne réfléchissez pas à ce sujet. Tout ce que vous faites ou non n’a d’importance que dans une certaine mesure.

Amusez-vous le faire!

!! Bonne nouvelle: vous verrez les effets positifs des douches froides juste après la première !!


J’écris sur l’auto-amélioration sur mon blog: swiftlozenge.com

Source de l’image: F2 :: E-Business News

Chaque matin, Tony Robbins commence sa journée en plongeant dans une piscine d’eau de 57 degrés Fahrenheit.

Pourquoi?

Il a énuméré ces avantages sur son site Web:

  • Améliore la circulation lymphatique
  • Améliore la circulation cardiovasculaire
  • Réduit l’inflammation musculaire
  • Augmente les niveaux de bonheur
  • Augmente la perte de poids

Je prends également des douches en alternance avec de l’eau chaude et froide.

L’eau chaude dilate les vaisseaux sanguins alors que l’eau froide les contracte.

Cela aide votre corps à se détoxifier et à libérer des toxines. Il aide également à éliminer le lactate qui s’accumule lorsque vous faites de l’exercice.

La cryothérapie a gagné en popularité et de nombreuses personnes bien connues comme Jessica Alba, Kobe Bryant, ne jurent que par elle.

Selon Wellness Mama:

La cryothérapie consiste à pénétrer dans une chambre de la taille d’un corps jusqu’au cou et à pulvériser de l’azote liquide dans l’air pour ramener la température de la peau à moins de -200 ° F.

Outre ces preuves, on continue avec quelque chose si cela fonctionne pour eux.

Et après une douche froide, j’ai tendance à me sentir super énergique.

Ce que je fais simplement est de commencer avec de l’eau normale et le tourner chaud pendant 30 secondes, puis froid pendant 1 min.

Je répète ce cycle 3-4 fois, et finis toujours avec de l’eau froide.

J’écris plus ici.

Fondamentalement, les douches froides peuvent être un analgésique. Les douches froides augmentent également la puissance chez les hommes en stimulant la production de testostérone. Nous savons tous que lorsque de nouveaux faits se révèlent, dans ce cas, certains avantages plus récents peuvent être découverts. Laissez-moi maintenant vous présenter et vous présenter les avantages des douches froides :

Joue un rôle important dans le maintien d’une bonne santé cardiovasculaire

L’eau froide déclenche des chutes de température corporelle, car l’un des avantages des douches froides est la circulation du sang dans le corps. En outre, il initie le flux de sang vers les organes vitaux afin de le garder au chaud.

D’autre part, l’eau chaude fait le contraire – car elle déclenche le flux sanguin vers les surfaces de la peau, réduisant ainsi la température du corps.

Augmente le désir sexuel et la libido

La douche froide augmente les niveaux de testostérone et son secret n’est plus! L’augmentation de la testostérone joue un rôle important dans le maintien et la protection du désir sexuel sain. À côté de la douche froide, il existe également des moyens d’ augmenter les niveaux de testostérone avec la nutrition .

Augmente la testostérone et la fertilité

Gardez les testicules à la température idéale, à une échelle réduite. C’est nécessaire parce que ces organes reproducteurs ont une température inférieure à la température corporelle moyenne. Et la plupart d’entre nous sont bien connus avec le fait que plus de chauffage des testicules diminue la production de testostérone.

Revigore et induit le bien-être

Une douche froide agit principalement pour énergiser le corps en le déstressant – en éliminant toute la léthargie accumulée. Et bien sûr, les douches n’ont pas les effets secondaires de l’excès d’aspartame et de sucres. Selon les croyances populaires, les bienfaits des douches froides peuvent également inclure un état de bien-être. Certainement, les douches froides améliorent votre humeur.

Vous cherchez à obtenir ce reflet sur votre peau et les cheveux?

L’eau froide est particulièrement bénéfique pour la vitalité et l’émail des cheveux et de la peau. L’eau froide agit en fait comme une restriction sur les pores de la peau et les cuticules qui leur donne un aspect plus compact et plus brillant. D’autre part, l’eau chaude augmente la taille des pores et rend les cheveux et la peau plus ternes et moins vitalisés.

Fonctionne comme un antidépresseur

Le cerveau humain contient des «taches bleues» qui sont la principale source de l’enzyme noradrénaline. L’effet de l’eau froide active ces «taches bleues» et la noradrénaline se précipite dans le corps. Élimine la dépression et élimine les facteurs de stress.

Conclusion

De toute façon, si vous n’êtes pas habitué à prendre une douche froide, n’essayez pas de le forcer sur votre système immédiatement. Si vous avez des antécédents de problèmes et de problèmes cardiaques, ne faites pas les douches froides directement. Une exposition soudaine à l’eau froide peut augmenter les risques de crise cardiaque. Prenez soin de votre corps s’il vous plait! Et rappelez-vous –

douche froide est efficace pour garder votre moral élevé et énergisé!

Les douches froides ont prouvé être, à maintes reprises, l’une des habitudes les plus bénéfiques que j’ai jamais créées dans ma vie.

Cependant … Ils ne sont pas tout ce qu’ils sont craqué pour être.

À ce stade, vous avez probablement entendu parler des avantages présumés des douches froides.

Les avantages vont de:

  1. Métabolisme accru et combustion plus rapide des graisses
  2. Augmentation de la production de testostérone
  3. Récupération musculaire améliorée
  4. Immunité accrue
  5. Meilleure peau et cheveux

…et bien plus.

Malheureusement, il n’y a aucune preuve convaincante qui soutient aucune de ces revendications.

(Bien que si vous en avez trouvé, j’aimerais en entendre parler dans les commentaires ci-dessous!)

Alors pourquoi dans le monde dirais-je que les douches froides sont l’une des plus importantes habitudes que j’ai jamais construites dans ma vie?

Parce qu’ils sucent.

Ils sucent beaucoup!

Et je les ai pris tous les jours pendant plus de 3 années consécutives.

La raison est simple.

Les douches froides vous forcent à vous soumettre volontairement à l’inconfort la première chose le matin.

Ils vous rendent plus difficile. Ils vous forcent à surmonter la peur.

… Et ils vous font sentir comme un mauvais cul.

Ils pourraient ne pas avoir de «véritables» avantages pour la santé. Mais les avantages psychologiques des douches froides quotidiennes ne peuvent pas être sous-estimés.

Il y a quelque chose de puissant à sortir de votre zone de confort chaque matin.

Il y a quelque chose de magique à se tenir sous les jets froids, sachant que vous avez le pouvoir de mettre fin à la douleur quand vous le voulez, mais de le supporter de toute façon.

Les douches froides vous rendent plus fort.

Et à cause de cela, ils ont changé toute ma vie.

Nous devrions d’abord convenir que les douches ne sont pas seulement une question de nettoyage, mais qu’elles ont aussi de multiples impacts physiques et mentaux, et que les mêmes effets sont plus associés aux douches froides. Voici la logique principale derrière le même,

  • Avec les douches froides, vous serez plus alerte et éveillé : pendant que vous prenez une douche avec de l’eau froide, cela donne un léger choc au système nerveux qui vous rend plus alerte et éveillé. Ce sont les avantages les plus évidents que tout le monde peut ressentir en prenant une douche froide.
  • La température froide améliore votre tempérament et vous aide à contrôler les émotions. Les douches froides contrôlent tout votre système nerveux et cela aide la journée à faire de même avec la stabilité émotionnelle.
  • Par douches froides, vous obtenez une meilleure puissance de puits: Bien que ce soit un avantage négligé, le fait est que les douches froides du matin améliorent votre bonne énergie le jour et vous aident à prendre des décisions difficiles.
  • Réduire le stress: Bien qu’il puisse entraîner un stress oxydatif à court terme, il a un bon impact sur l’ensemble de votre système nerveux pour réduire le stress et les signes de dépression. La deuxième raison est que les douches froides augmentent les niveaux de glutathion dans votre corps et réduisent l’acide urique, ces niveaux sont bons pour la réduction du stress et de la dépression.

Les avantages supplémentaires des douches froides sont,

  • Vous allez perdre du poids plus facilement.
  • Votre système lymphatique sera plus sain.
  • Votre peau et vos cheveux seront améliorés.
  • Vous remarquerez facilement que vous avez un coup de pouce dans votre circulation sanguine.
  • Vos muscles seront détendus par la thérapie au froid des douches froides.

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Avez-vous déjà été si détendu dans une belle douche chaude, seulement pour être dynamité par ce qui ressemble à une eau diable zéro?

Je sais, il semble que votre monde soit arrivé à une fin immédiate.

Mais la prochaine fois que cela arrive, ne soyez pas si rapide à crier à votre GF, et à la place embrasser le froid . Parce que cette douche glacée peut être exactement ce dont vous avez besoin.

Il a été prouvé que les douches froides ont un effet incroyable sur votre bien-être et votre santé. Quelque chose d’aussi simple que la rotation de la jauge de température peut vraiment avoir une grande amélioration sur votre vie.

Apprenez les 16 avantages des douches froides

1) Les douches froides créent une forte puissance de volonté
2) Ils améliorent la résilience émotionnelle
3) Ils réduisent le stress
4) Les douches froides augmentent la vigilance
5) Ils vont améliorer votre peau et vos cheveux
6) Stimuler la perte de poids
7) Les douches froides augmentent la testostérone
8) Ils augmentent la fertilité
9) Les douches froides améliorent la circulation
10) Les douches froides améliorent l’immunité
11) Et ils drainent votre système lymphatique
12) Les douches froides accélèrent la récupération musculaire
13) Les douches froides soulagent la dépression
14) Ils vous réveillent
15) Et ensuite ils vous mettent au lit
16) Respiration énergisée

J’espère que cela t’aides! Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à nous WhatsApp et obtenir l’assistant instantané de nos experts-

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Un modèle pour Glamoir Models à New York m’a inspiré un jour avec sa routine de soin. Elle encourage les gens à ne pas prendre une douche dans l’eau «froide». Bien qu’il soit agréable de se sentir discipliné de battre vos peurs initiales, ce n’est pas nécessairement le plus sain pour vos cheveux et votre peau.

Tout d’abord, brossez vos cheveux avant de prendre une douche pour se débarrasser des mèches libres, empêchant ainsi trop de cheveux d’entrer dans le drain. Elle recommande de prendre une douche dans de l’ eau tiède , un peu chaude et un peu fraîche, pour la plupart de vos douches. Vers la fin, faites exploser tout votre corps, y compris les cheveux, avec l’eau la plus froide que vous puissiez supporter. Je pense qu’il n’y a aucun fait scientifique qui aide à «sceller» les pores, mais ça fait une énorme différence pour moi quand je prends une douche. Mon visage se sent beaucoup plus doux.

Une fois que vous avez terminé, tapotez doucement votre corps (ne frottez pas) et pressez doucement vos cheveux (si c’est long). Évitez de frotter / secouer vos cheveux. Ne séchez pas vos cheveux si vous le pouvez. Et ne vous brossez pas les cheveux quand ils sont mouillés, car les cheveux mouillés sont les plus vulnérables à la rupture.

Voici le meilleur truc que j’ai appris – après la douche, avant de caresser votre corps, la plupart des gens se tapotaient le visage en premier. Au lieu de cela, ne touchez pas votre visage. Après avoir tapoté votre corps et pénétré dans vos vêtements, avec un visage encore humide, hydratez avec une bonne crème hydratante sur tout le visage, le cou et la poitrine . Et puis appliquer la lotion pour le corps sur les bras et les jambes.

Donc, fondamentalement, ne douche pas dans l’eau glacée. Cela peut rendre certaines personnes malades, mais c’est aussi inconfortable. Beaucoup de gens publient des citations de motivation sur la façon dont il est important de surmonter des choses inconfortables, mais honnêtement, surmonter un rhume est pire. Gardez votre eau tiède , devenant un peu plus froid vers la fin.

Ce sont les conseils que je jure par – le souffle froid de l’eau à la fin et hydratant un visage humide – et il semble rendre mes cheveux / peau plus douce et plus brillante. Faites-moi savoir si cela fonctionne pour vous aussi, mais ce sont quelques-uns des meilleurs conseils que j’ai jamais entendu d’un modèle d’impression elle-même.

1. Augmente la vigilance
Prendre une douche froide le matin, et sentir l’eau froide couler sur notre corps semble plus horrible que apaisant. Cependant, la respiration profonde en réponse au choc de notre corps nous aide à rester au chaud, car cela augmente notre apport global en oxygène. Ainsi, notre fréquence cardiaque augmentera également, libérant une ruée de sang dans tout notre corps. Cela nous donne une dose d’énergie naturelle pour la journée.
Katherine Hepburn, une actrice hollywoodienne, était une fan de douches froides. Elle a commencé à les prendre tous les jours après avoir été poussée par le Dr Thomas Norval Hepburn, un urologue et pionnier en matière d’hygiène sociale, rapporte le New York Times. Katherine prendrait des bains ou des douches glacées pendant l’enfance et pour le reste de sa vie – elle conseillerait aux autres de le faire aussi. L’actrice a juré par des douches froides, et avait un niveau d’énergie élevé pour soutenir ses revendications.

2. Raffine les cheveux et la peau

Quand il s’agit de cheveux et de peau, l’une des façons les plus naturelles de maintenir votre apparence est avec des douches froides. L’eau chaude a tendance à dessécher notre peau, il est donc préférable d’utiliser de l’eau froide pour resserrer les cuticules et les pores, ce qui les empêchera de se boucher. L’eau froide peut également «sceller» les pores de la peau et du cuir chevelu, empêchant ainsi la pénétration de la saleté.
Jessica Krant, dermatologue certifiée, a déclaré à The Huffington Post que l’eau glacée ou tiède peut aider notre peau et l’empêcher de se débarrasser trop rapidement de ses huiles naturelles saines. Rappelez-vous que l’eau froide ne retend la peau que temporairement car elle resserre le flux sanguin, mais elle ne rétrécit pas les pores. Quand il s’agit de soins capillaires, les douches froides peuvent rendre les cheveux plus brillants, plus forts et plus sains en aplatissant les follicules pileux, et en augmentant leur capacité à saisir le cuir chevelu.

3. Améliore l’immunité et la circulation

L’eau froide peut améliorer la circulation en encourageant le sang à entourer nos organes, ce qui peut alors aider à combattre certains problèmes de la peau et du cœur. Comme l’eau froide frappe le corps, sa capacité à faire circuler le sang conduit les artères à pomper plus efficacement le sang, renforçant ainsi notre santé cardiaque globale, selon le Dr Joseph Mercola, un expert en santé naturelle. Il peut également abaisser la tension artérielle, effacer les artères bloquées et améliorer notre système immunitaire.

4. Stimule la perte de poids

Les douches froides peuvent aider à la perte de poids d’une manière inattendue. Le corps humain contient deux types de tissus adipeux, de graisse blanche et de graisse brune. La graisse blanche s’accumule lorsque nous consommons plus de calories que notre corps n’a besoin pour fonctionner, et nous ne brûlons pas ces calories pour l’énergie. Cette graisse s’accumule à la taille, au bas du dos, au cou et aux cuisses, et c’est celle que nous essayons tous d’éliminer. La graisse brune est la bonne graisse, qui génère de la chaleur pour garder notre corps au chaud, et est activée lorsqu’elle est exposée à un froid extrême, selon le Joslin Diabetes Center, une filiale de la Harvard Medical School. Ainsi, les douches froides peuvent favoriser l’activité des graisses brunes.
Une étude de 2009 a révélé que l’exposition à des températures extrêmement froides activait le gras brun chez 23 et 24 participants, ce qui signifiait que quelqu’un pouvait perdre jusqu’à neuf kilos en un an si elle maintenait cette pratique.

5. Accélère la douleur musculaire et la récupération

Nous avons tous vu des athlètes prendre des bains de glace après l’entraînement pour réduire les douleurs musculaires, mais une douche froide rapide après une séance de gymnastique peut être tout aussi efficace, surtout pour soulager les douleurs musculaires à retardement. Une étude de 2009 analysant 17 essais a impliqué plus de 360 ​​personnes qui se sont reposées ou se sont immergées dans l’eau froide après l’entraînement de résistance, le cyclisme ou la course à pied. Il a constaté que les bains d’eau froide de 24 minutes étaient efficaces pour soulager les muscles endoloris un à quatre jours après les exercices avec une température de l’eau de 50 à 59 degrés Fahrenheit, ou 10 à 15 degrés Celsius. Cependant, certaines études impliquaient des températures plus froides.

6. Soulage le stress

Sauter dans la douche sans la laisser chauffer, ou aller dans l’océan sans s’y acclimater lentement, peut aider à favoriser le durcissement, augmenter la tolérance au stress et même la maladie. Une étude de 1994 a montré une diminution drastique des niveaux d’acide urique pendant et après l’exposition à un stimulus froid. Il y avait aussi une augmentation de la glutathion, un antioxydant qui maintient tous les autres antioxydants à leur niveau optimal. Les participants, qui étaient 10 personnes en bonne santé qui nageaient régulièrement dans de l’eau glacée pendant l’hiver, se sont adaptés au stress oxydatif répété.

7. soulage la dépression

Il a été démontré que les douches froides soulagent les symptômes de la dépression en raison de l’impact intense des récepteurs du froid dans la peau, qui envoient une quantité écrasante d’impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau. Ainsi, il produit un effet antidépresseur, et stimule les humeurs, ce qui en fait un pick-me-up. Une étude menée en 2008 a révélé que l’hydrothérapie à froid avait un effet analgésique et ne semblait pas avoir d’effets secondaires visibles ni causer de dépendance. Ce traitement comprenait une à deux douches froides de 38 degrés Fahrenheit, de deux à trois minutes, suivies d’une adaptation graduelle de cinq minutes pour rendre la procédure moins choquante.

Il semble que certaines des personnes les plus prospères au monde prennent des douches froides. Tim Ferris entrepenuer, auteur du corps de 4 heures, un défenseur des douches froides. Il a également écrit sur la pratique du stoïcisme. C’est plus une philosophie de comment vraiment apprécier ce que vous avez dans la vie. Cela m’a fait penser …

Quand je suis revenu en Europe, j’ai enduré beaucoup d’inconfort. Vivre à Los Angeles, même si une famille de classe moyenne était encore plus calme que près de 100% du reste de la planète. C’était les années 80, j’étais adolescente, j’ai bourré un tas de vêtements, un sac de couchage, une bouteille de savon de Castille polyvalent Dr Bonners, un carnet de croquis et des crayons de couleur dans mon sac et à l’étranger. Avec environ 5 dollars par jour à dépenser, j’étais sur un budget strict. J’ai appris que si j’achetais un souvenir, ou un bijou pour moi, je devais sauter un repas, j’ai appris à supporter un pensionné en sueur avec des toilettes partagées parce que c’était mieux que de dormir dans la rue, j’ai appris que marcher 4 milles pour voir la plage avec ma maison 20lb sur mon dos, m’a sauvé le prix du taxi pour acheter du fromage délicieux une fois que je suis arrivé. J’ai appris que le papier hygiénique rugueux et non parfumé fonctionne toujours, et j’ai appris une extrême patience à m’asseoir dans une station et les gens regardent ou lisent (jour de téléphone pré-étonnant) en attendant que mon train arrive.

En tant que fille californienne, mes voyages d’adolescente européenne d’ inconfort constant ont enduré le produit final de voir des monuments historiques, rencontrer des gens inoubliables et profiter des aliments les plus délicieux me rappelle tous les jours de ne pas tenir pour acquis ce que j’ai . La croyance des stoïciens était de se mettre intentionnellement dans des situations inconfortables pour non seulement vous endurcir les obstacles, le rejet et la douleur, mais aussi pour augmenter votre confort.

Ce genre d’activité m’a permis de continuer à profiter d’un concert en plein air même si je suis froide. Je vais sauter un repas parfois juste pour l’action disciplinaire de celui-ci. Les moments occasionnels où vous pouvez vous habituer à cette “faim”, il peut vous servir à bon escient si vous avez besoin de respecter un délai et que vous travaillez passé un repas, ou si vous prenez soin d’un être cher malade et votre physique les besoins sont relégués à leurs besoins. Cet exercice aide à renforcer ce muscle mental qui vous permet de dire à votre corps «Ça va aller, il faudrait de nombreux jours d’abstinence pour mourir de faim – ça va aller!

Oui, les averses froides me terrifient, à chaque fois! Mais dans ma vie professionnelle, en tant que leader, si je ne suis pas un peu mal à l’aise, je ne suis probablement pas en train de me pousser à mon plein potentiel. En d’autres termes, être trop à l’aise pourrait me laisser de l’argent sur la table.

Avantages de la cryothérapie

  • Conditionnement mental – Vous rappelez-vous quand vous trempez votre orteil dans une piscine ou un lac pour tester l’eau avant de plonger? Avec le temps (environ 20-25 jours) avec une exposition constante au froid, votre corps commence à ajuster son niveau de sensibilité au froid. Je tire une immense satisfaction de surmonter mes propres peurs primaires.
  • Redémarrage du système et vigilance – Notre cerveau réagit de manière intéressante lors de l’exposition à l’eau froide. Le «réflexe de plongée des mammifères» est une réaction involontaire que nous, mammifères, faisons pour optimiser la respiration tout en restant sous l’eau pendant de longues périodes. Cette respiration profonde qui se produit lorsque vous sautez dans un plan d’eau glacé est le système naturel de protection de votre corps. La première étape de la réponse est de prendre une grande quantité d’oxygène avec une respiration profonde et le cœur commence à pomper plus lentement que votre pression artérielle diminue de 10 à 25%. Ensuite, le corps shunte le sang des extrémités vers les organes vitaux. Avec l’action excitatrice du système nerveux et l’exposition du sang aux organes vitaux (cerveau, cœur, etc.), il est difficile de ne pas se sentir incroyablement vivant, éveillé et alerte après le plongeon.
  • Perte de graisse (* circonstancielle) – Une étude réalisée en 2008 dans le New England Journal of Medicine a révélé que l’exposition à des températures froides augmentait la quantité de MTD ou de tissu adipeux brun. Ce type de graisse, que l’on pensait n’exister que chez les bébés (d’où le terme «graisse de bébé»), est brun en raison de sa concentration en mitochondries (unités de la centrale énergétique de la cellule). Des études ont montré que cette graisse est extrêmement active métaboliquement et «graisse qui brûle les graisses». Tout cela semble incroyable, sauf les participants à l’étude NEJM ont été exposés à des températures froides pendant des périodes beaucoup plus longues (toute la journée). Cependant, je crois que vous pouvez empiler les choses en votre faveur en vous exposant continuellement à des températures plus froides comme la douche froide quotidienne, en dormant à 60-68 degrés Fahrenheit à découvert (essayez-le – vous hibernez comme un ours) et en buvant de la glace froide eau.
  • Tolérance accrue au stress / augmentation de l’immunité – il a été démontré que l’immersion froide provoque une remontée du glutathion, un puissant substrat antioxydant dérivé des acides aminés dans le foie. Le glutathion est impliqué dans de nombreux processus dans le corps, y compris la construction et la réparation des tissus, la fabrication de produits chimiques et de protéines nécessaires dans le corps, et pour le système immunitaire (source).
  • Sommeil – Je trouve que j’apprécie beaucoup plus la Terre de Nod quand mon sanctuaire de sommeil est froid (avez-vous fait du camping l’été au Texas, comment cela s’est-il passé pour vous?). Une douche froide 30-60 minutes avant le coucher semble aider à me faire tomber.
  • Autres avantages vantés que je n’ai pas directement testés / observés: soulagement de la douleur, fertilité accrue, cheveux et peau en santé, mouvement lymphatique, augmentation de la testostérone et lutte contre la dépression

Comment j’utilise la cryothérapie pour être plus surhumaine

Wow, à en juger par la quantité de réponses répétitives sur ce sujet, vous pensez que tout le monde sur Quora prend des douches froides.

Il semble presque que les douches froides puissent guérir le cancer et résoudre la paix dans le monde.

Le plus grand avantage des douches froides est d’économiser sur votre facture de chauffage.

Les douches sont censées être amusantes. Relaxant. Tout simplement pas réalisable dans l’eau froide. Certaines de mes meilleures idées et pensées les plus profondes se produisent dans la douche. Tout est impossible si je frissonne à mort sous un jet d’eau glacé.

Qu’est-ce qui ensuite, dormir sans couvertures en hiver améliore la capacité mentale?

Saint Shizzle, c’est froid.

Hyperventilant du choc corporel de la douche froide et froide, “fuck” est le seul mot qui sort de ma bouche.

Roaming autour de la baignoire dans les cercles, je me sens comme un clown.

C’est seulement pour 3 minutes, je me dis.

En comptant les minutes, je cherche désespérément des façons de me distraire de la douleur.

Alors que la minuterie s’éteint enfin et que ma respiration redevient normale, j’éteins rapidement le robinet de la douche et ressent instantanément une sensation apaisante et floue qui irradie mon corps.

En secouant le groggy du sommeil de la nuit précédente, l’afflux de sang à travers mon corps me laisse me sentir plein d’énergie et prêt à saisir le jour.

Ouais … et c’est à peu près ma relation amour-haine quotidienne avec des douches froides.

Je suis toujours à la recherche de hacks stimulant le cerveau, alors j’étais fasciné quand j’ai entendu parler des avantages potentiels de prendre des douches froides.

J’ai toujours reconnu la puissance d’un sac de glace et / ou d’un bain de glace pour aider à accélérer la récupération musculaire et à réduire l’inflammation, surtout en tant qu’athlète et tout.

En tant que joueur de football professionnel, je vis et je meurs au bain de glace.

Tellement que mes coéquipiers ont renoncé à utiliser notre bac à glace parce que j’ai tendance à monopoliser le bain de glace après chaque séance d’entraînement intense et chaque partie.

Quand je suis entré pour la première fois dans des douches froides, je n’étais pas conscient des avantages cognitifs et autres pour la santé qu’ils avaient.

Il existe de nombreuses études qui ont montré les avantages que la thérapie par le froid peut apporter à la table, et la meilleure partie est, vous pouvez commencer à utiliser cette technique dans le confort de votre propre maison.

L’exposition au froid réduit l’inflammation

Vous le saviez depuis que vous étiez enfant.

Chaque fois que vous avez trébuché et que vous êtes tombé, un adulte ou un autre apportait un sac de glace et vous disait de le garder près de votre mal ou de votre front douloureux.

Eh bien, c’est la thérapie par le froid en action.

Lorsque votre corps est exposé à des températures froides, les niveaux d’adiponectine dans votre sang augmentent.

L’adiponectine est une protéine qui aide à prévenir l’inflammation.

Une étude a montré que l’exercice à basse température peut réduire la réponse inflammatoire que vous auriez normalement lors d’un exercice dans un environnement tempéré. (1)

L’exposition au froid peut accélérer votre rétablissement

Ceci est essentiel pour les personnes qui se remettent d’une blessure, car la thérapie par le froid va accélérer leur rétablissement.

Une étude a même proposé que l’utilisation de la thérapie par le froid après une chirurgie des tissus mous peut augmenter les vitesses de guérison de votre corps.

Cela pourrait être très bénéfique pour les personnes qui ont un risque élevé de blessures, comme les athlètes ou les cascadeurs.

Les bains de glace peuvent avoir un effet positif sur les enzymes liées aux dommages musculaires, tels que la lactate déshydrogénase et la créatine kinase.

En stimulant la production de ces enzymes, la thérapie par le froid pourrait réduire l’inflammation musculaire et accélérer le processus de guérison impliqué dans la récupération musculaire.

Dans une étude qui a impliqué 360 personnes, ceux qui se sont immergés dans l’eau froide ont éprouvé moins de douleur musculaire que ceux qui se reposaient après un exercice. (2)

La thérapie par le froid peut réduire la douleur

Non seulement les compresses de glace que vous avez reçues lorsque vous vous blessez vous-même, en tant qu’enfant, réduisent l’inflammation locale, mais il semble aussi qu’elles réduisaient la douleur.

Après tout, il est bien connu que vous devriez utiliser de la glace si quelque chose vous fait mal, n’est-ce pas?

Nous savons qu’il engourdit la douleur.

Mais j’ai été surpris de découvrir que cette méthode est meilleure pour soulager la douleur que d’autres interventions alternatives populaires, telles que les électrodes de cryothérapie électronique.

Ainsi, au lieu d’utiliser des appareils de haute technologie, les hôpitaux feraient parfois mieux avec des accumulateurs de froid. (3)

La thérapie par le froid peut traiter les migraines

Même si la plupart des gens traitent les migraines avec une poignée de pilules à la fois, ce n’est peut-être pas la meilleure façon d’y faire face.

Le moyen le plus efficace de se débarrasser d’une migraine est de trouver ce qui la cause et l’éliminer.

La plupart des migraines ne sont pas déterminées par le stress, mais par la tension musculaire.

Oui, votre tête pourrait blesser parce que vos muscles sont tendus.

Votre tête est couverte de muscles, comme toute autre partie de votre corps.

Mais certaines migraines peuvent même être causées par la tension dans vos muscles du cou ou des épaules.

Une façon de se débarrasser de cette tension est d’appliquer des compresses froides sur les muscles tendus.

Cela permettra à vos muscles de se détendre et traitera la cause au lieu de traiter le symptôme.

Dans une étude, 9% des patients ont affirmé que leurs migraines avaient été complètement enlevées en enroulant une compresse froide autour de leur tête, 26,5% ont affirmé que la méthode était modérément efficace et 29% qu’elle était modérément efficace.

Même si cette méthode ne sera pas efficace pour certaines personnes, elle bat encore largement les pilules à avaler. (4)

L’exposition au froid peut augmenter la santé osseuse

Certaines études suggèrent que le déclin du système osseux lié à l’âge est lié à la diminution de la masse grasse brune.

Contrairement à la graisse blanche régulière qui stocke l’énergie et couvre la plupart de nos corps, le tissu adipeux brun a un rôle dans la combustion des calories et l’utilisation de l’énergie.

La graisse brune peut essentiellement faire sortir la chaleur des calories qu’elle prend de la nourriture.

Des études montrent que, à mesure que nous vieillissons, la graisse brune commence à disparaître et la perte osseuse devient apparente lorsque la fonction de thermorégulation de notre corps est altérée.

Donc, il semble que tant que nous conservons les réserves de graisse brune de notre corps, nous pouvons maintenir notre densité osseuse de diminuer en même temps en nous exposant à des températures froides. (5)

L’exposition au froid peut aider avec la grosse perte

Nous avons déjà parlé de la façon dont les graisses brunes peuvent produire de la chaleur à partir des calories que nous mangeons.

Eh bien, il semble que nous pourrions utiliser ce processus pour se débarrasser de l’excès de graisse qui nous dérange la saison des plages.

En fait, certains chercheurs croient que les expositions au froid fréquentes pourraient être l’une des meilleures solutions pour faire face à l’épidémie d’obésité.

D’autres études ont lié les faibles niveaux de graisse brune à l’obésité, donc le maintien d’un bon niveau de graisse brune pourrait être essentiel pour avoir un bon métabolisme et une perte de poids stimulante.

Et la bonne chose est, vous pouvez augmenter votre niveau de graisse brune en consommant des capsinoïdes, des produits chimiques trouvés dans les piments.

Vous pouvez également consommer des suppléments d’extrait de melon amer pour aider votre corps à créer plus de graisse brune.

L’exposition au froid stimule la thermogenèse ou le mécanisme de votre corps pour se réchauffer, en vous faisant parfois frissonner.

Shivering augmente votre consommation de calories.

Une étude très intéressante a exposé un groupe de souris à des températures froides pendant quatre heures chaque jour tandis que les autres souris vivaient à des températures normales.

Les souris qui ont été exposées au froid ont mangé beaucoup plus que les autres, mais elles ont fini par peser moins.

Non seulement cela, mais l’exposition à des températures froides conduisent à une augmentation de l’adiponectine, qui, en plus de réduire l’inflammation joue également un rôle dans la combustion des graisses.

Dans une autre étude, les sujets exposés à des températures froides ont vu leur métabolisme augmenter de 80% par rapport au groupe témoin. (6)

Les douches froides peuvent vous faire plus d’alerte et améliorer votre humeur

Tous ceux qui ont vécu une douche froide inattendue peuvent confirmer qu’ils peuvent favoriser l’éveil et vous rendre plus alerte.

En outre, si vous avez déjà eu une douche froide, vous pouvez probablement attester que l’on peut augmenter votre conscience de soi.

Dès que l’eau froide touche votre corps, vous êtes tout à fait conscient des parties du corps dont vous ne saviez même pas qu’elles existaient, sans le savoir.

Votre corps entier éprouve une pléthore de sensations, et le résultat pourrait même être comparable à quelque chose que l’on peut ressentir après une séance de méditation.

Une étude intéressante menée par des chercheurs finlandais a montré que les nageurs d’hiver éprouvaient moins de fatigue et de tension et avaient une meilleure humeur et une mémoire améliorée par rapport à un groupe témoin.

Une des raisons qui pourrait conduire à ces effets est le fait que l’exposition au froid augmente vos niveaux de dopamine.

Une augmentation de la dopamine peut déclencher une réaction de plaisir dans votre cerveau, améliorant ainsi votre humeur.

La dopamine est également impliquée dans le mécanisme de récompense-motivation, qui pourrait également améliorer votre mémoire.

Lorsque vous mettez l’eau froide sous la douche, vous ne pouvez pas courir et vous ne pouvez pas vous cacher.

Même si vous ne pouvez pas en profiter au début, vous devez continuer et persévérer.

Vous trouvez que vous avez la volonté de pousser et de réussir.

Et c’est exactement ce que les douches froides peuvent nous apprendre.

Résilience et persévérance (7)

Les douches froides peuvent augmenter votre durée de vie

Un certain nombre d’études sur les insectes ont trouvé un lien entre les basses températures et la durée de vie.

Une étude a révélé que les vers qui vivaient dans un environnement dont la température était inférieure de 5 degrés Celsius au groupe témoin vivaient 75% de plus.

Une autre étude a montré que les mouches doublaient leur durée de vie lorsqu’elles vivaient à des températures de 21 ° C au lieu de 26 ° C.

Même les poissons vivent plus longtemps à des températures plus froides.

Une baisse de température de 6 degrés C a augmenté la durée de vie des poissons jusqu’à 75%.

Une autre étude a testé comment les mammifères gèrent les baisses de température.

Un groupe de rats qui ont passé quatre heures par jour dans des eaux peu profondes mangeaient 50% de plus que le groupe témoin mais pesaient moins.

Les rats qui passent leur temps dans l’eau froide vivent 10% de plus que leurs homologues.

Dans une étude réalisée sur des souris, une baisse de température de 0,34 ° C conduit à une augmentation moyenne de la durée de vie de 20%.

Les chercheurs croient que les températures plus basses favorisent la longévité en réduisant divers processus métaboliques.

Grâce aux processus métaboliques réduits, moins de sous-produits sont produits, votre corps doit donc faire face à moins de stress oxydatif. (8)

Les douches froides peuvent stimuler votre système immunitaire et la circulation sanguine.

Votre système immunitaire travaille sans arrêt pour vous garder en bonne santé.

Même pendant votre sommeil, le système immunitaire empêche les virus d’entrer dans votre corps et de se débarrasser des bactéries dangereuses.

Eh bien, une douche froide parvient à stimuler votre système immunitaire en augmentant votre métabolisme.

Lorsque vous prenez une douche froide, votre cœur commence à pomper le sang à un rythme plus rapide pour le propulser dans toutes les parties de votre corps.

L’augmentation du flux sanguin amène plus de globules blancs dans les ganglions lymphatiques et la rate, qui agissent comme des filtres et arrachent les choses qui ne devraient pas être dans votre sang.

C’est ainsi que votre corps se débarrasse de toutes les bactéries, virus et cellules anormales qui se retrouvent dans votre circulation sanguine.

Lorsque vous prenez une douche froide et que vous accélérez votre fréquence cardiaque, vous réduisez également les risques d’hypertension et d’athérosclérose.

L’eau froide augmente votre tension artérielle en déclenchant votre système nerveux autonome.

Plus vous prenez une douche dans l’eau froide, plus la réponse est forte.

En utilisant régulièrement de l’eau froide pour vos douches, vous pouvez stabiliser votre système circulatoire pendant très longtemps. (9)

Les douches froides rendent votre peau et vos cheveux plus beaux

Les douches froides sont un moyen naturel de maintenir l’apparence de vos cheveux et de votre peau.

L’eau chaude a tendance à dessécher notre peau, donc si vous voulez avoir une apparence saine, vous devez utiliser uniquement de l’eau froide pour vous laver le visage.

L’eau chaude élimine trop rapidement les huiles naturelles de la peau, ce qui la rendra fragile et malsaine.

En utilisant de l’eau chaude pour laver votre visage peut également ouvrir vos pores, ce qui augmente les chances qu’ils se bouchent.

D’autre part, en utilisant de l’eau froide va serrer les pores et les cuticules, les empêchant de se boucher.

Les douches froides maintiendront l’aspect sain de vos cheveux.

Contrairement à l’eau chaude, l’eau froide n’enlève pas les huiles naturelles qui couvrent vos cheveux, elle aura donc un aspect plus brillant et plus fort.

Quand il est appliqué sur votre cuir chevelu, l’eau froide peut sceller les pores contre la saleté et les débris entrant, et il va également améliorer la façon dont les follicules pileux agrippent le cuir chevelu.

Les douches froides peuvent réguler votre sucre dans le sang

Nous avons déjà discuté que l’exposition au froid peut augmenter les niveaux d’adiponectine dans votre corps jusqu’à 70%.

Eh bien, cette protéine est également impliquée dans la régulation de la glycémie.

Des études ont montré que l’adiponectine peut augmenter l’absorption du glucose dans les tissus périphériques en améliorant l’oxydation du glucose par des voies indépendantes de l’insuline.

Cela peut être un avantage majeur pour les personnes qui jeûnent car elles peuvent développer une résistance périphérique à l’insuline pendant un jeûne.

Les douches froides peuvent également augmenter votre taux de testostérone, ce qui peut également entraîner une diminution de votre glycémie.

Une douche froide peut également améliorer la réponse de votre corps à l’insuline, car elle augmentera votre métabolisme et stimulera votre circulation sanguine.

Cela stimulera votre organisme à éliminer plus rapidement le glucose dans votre sang, ce qui réduira votre glycémie et augmentera votre sensibilité à l’insuline. (11)

Les douches froides peuvent améliorer votre système nerveux

Les processus de combustion des graisses et l’augmentation métabolique sont coordonnés par votre système nerveux sympathique.

Chaque fois que vous prenez une douche froide, votre système nerveux est activé pour augmenter vos processus métaboliques et pour stimuler votre graisse brune à brûler des calories pour générer de la chaleur.

Prendre des douches froides, c’est comme exercer votre système nerveux.

Plus vous le faites, plus votre système nerveux s’améliore, donc il développera un meilleur temps de réaction. (12)

Les douches froides augmenteront votre discipline

Juste le fait que vous êtes prêt à essayer une thérapie de douche froide va augmenter votre motivation et votre confiance en soi.

En vous mettant délibérément dans cet état très inconfortable dès le matin, vous êtes en train de vaincre vos peurs et de vous préparer à faire face à toute situation inconfortable qui pourrait surgir pendant le reste de votre journée.

La thérapie par le froid est un outil qui m’a massivement transformé la vie.

Cela peut aussi bien pour vous, même si c’est avec un peu d’inconfort au début.

Si vous vous concentrez vraiment sur ce que vous voulez, vous construisez une tolérance dans le temps.

Vous développerez la force mentale dont vous avez besoin pour ignorer le froid et vous concentrer sur vos objectifs.

Cet état d’esprit est similaire à ce que vous pourriez ressentir après une séance de méditation.

Vous avez une vision claire de ce que vous voulez, et vous réalisez que si vous avez la mentalité et la motivation de gérer les douches froides avec régularité, vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez.

Non seulement les douches froides convaincront votre cerveau que vous ne dormez plus et augmenteront votre vigilance, mais elles stimuleront votre énergie, amélioreront votre humeur et augmenteront votre productivité.

Puisque votre corps stimulera votre production de dopamine, les douches froides et les bains de glace peuvent réduire votre niveau de stress et d’anxiété, et ils peuvent même être utilisés comme traitement de la dépression.

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Vous observez probablement des averses froides comme des choses horribles que vous n’avez jamais faites de votre propre choix; Au contraire, ils sont limités par des conditions extérieures à votre capacité de contrôle.

Au hasard qu’un homme influence votre douche pour aller de chaud à frais, ils complètent un soutien solide pour votre bien-être et votre tour de taille. Je vous invite à considérer cinq avantages incroyables des douches froides!

Les douches froides brûlent les graisses

la graisse est brûlée par la douche froide.

Les douches froides stimulent la récupération après l’exercice

Les concurrents prennent régulièrement des bains de glace après un entraînement vigoureux pour réduire la douleur. Vous n’avez pas besoin de le prendre si loin, mais vous pouvez acquérir un avantage comparable avec une douche glacée Snappy après vos cours d’instruction.

Les douches froides augmentent l’humeur et la vigilance

Au moment où l’eau glacée se déverse sur votre corps, votre respiration s’étend à cause de l’étourdissement de la fraîcheur (c’est votre corps qui essaie de vous garder au chaud en augmentant l’admission générale d’oxygène). Votre rythme cardiaque augmentera également, provoquant une poussée de sang dans votre corps qui vous permettra de vous fortifier pour la journée.

Les douches froides renforcent l’immunité et la circulation

Les douches froides augmentent également votre circulation sanguine globale, ce qui peut vous aider à éviter l’hypertension et le durcissement des artères.

Les douches froides vous donnent des cheveux et une peau attrayants

L’eau froide ferme la cuticule, ce qui réduit la possibilité que la saleté s’accumule dans votre cuir chevelu.

Avantages des douches froides: 7 raisons pour lesquelles prendre des douches froides est bon pour votre santé

Prendre des douches froides plutôt que des douches chaudes procure des bienfaits surprenants pour la santé – de la combustion des graisses au soulagement de la dépression – pour notre peau et notre corps. Photo gracieuseté de Shutterstock

La plupart d’entre nous ont été pris dans ce moment difficile et souvent redouté d’être le dernier à prendre une douche. Si ce n’est pas le cas, il y a de fortes chances pour que quelqu’un entre dans la salle de bain et tire la chasse d’eau des toilettes, vous laissant ainsi dans l’eau glacée. Dans ces moments, au lieu de se livrer à une douche chaude et luxueuse, surtout pendant les mois d’hiver glacial, nous nous retrouvons à frissonner d’inconfort et de colère, mais cela peut être bénéfique pour notre santé. Appelé “James Bond Shower”, ou souvent appelé “douche écossaise”, le fait de baisser la température à un froid glacial à la fin peut fournir des avantages surprenants pour notre corps et notre peau.

1. Augmente la vigilance

Prendre une douche froide le matin, et sentir l’eau froide couler sur notre corps semble plus horrible que apaisant. Cependant, la respiration profonde en réponse au choc de notre corps nous aide à rester au chaud, car cela augmente notre apport global en oxygène. Ainsi, notre fréquence cardiaque augmentera également, libérant une ruée de sang dans tout notre corps. Cela nous donne une dose d’énergie naturelle pour la journée.

Katherine Hepburn, une actrice hollywoodienne, était une fan de douches froides. Elle a commencé à les prendre tous les jours après avoir été poussée par le Dr Thomas Norval Hepburn, un urologue et pionnier en matière d’hygiène sociale, a rapporté le New York Times . Katherine prendrait des bains ou des douches glacées pendant l’enfance et pour le reste de sa vie – elle conseillerait aux autres de le faire aussi. L’actrice a juré par des douches froides, et avait un niveau d’énergie élevé pour soutenir ses revendications.

2. Raffine les cheveux et la peau

Quand il s’agit de cheveux et de peau, l’une des façons les plus naturelles de maintenir votre apparence est avec des douches froides. L’eau chaude a tendance à dessécher notre peau, il est donc préférable d’utiliser de l’eau froide pour resserrer les cuticules et les pores, ce qui les empêchera de se boucher. L’eau froide peut également «sceller» les pores de la peau et du cuir chevelu, empêchant ainsi la pénétration de la saleté.

Jessica Krant, dermatologue certifiée, a déclaré à The Huffington Post que l’eau glacée ou tiède peut aider notre peau et l’empêcher de se débarrasser trop rapidement de ses huiles naturelles saines. Rappelez-vous que l’eau froide ne retend la peau que temporairement car elle resserre le flux sanguin, mais elle ne rétrécit pas les pores. Quand il s’agit de soins capillaires, les douches froides peuvent rendre les cheveux plus brillants, plus forts et plus sains en aplatissant les follicules pileux, et en augmentant leur capacité à saisir le cuir chevelu.

3. Améliore l’immunité et la circulation

L’eau froide peut améliorer la circulation en encourageant le sang à entourer nos organes, ce qui peut aider à combattre certains problèmes de la peau et du cœur. Comme l’eau froide frappe le corps, sa capacité à faire circuler le sang conduit les artères à pomper plus efficacement le sang, renforçant ainsi notre santé cardiaque globale, selon le Dr Joseph Mercola, un expert en santé naturelle. Il peut également abaisser la tension artérielle, effacer les artères bloquées et améliorer notre système immunitaire.

4. Stimule la perte de poids

Les douches froides peuvent aider à la perte de poids d’une manière inattendue. Le corps humain contient deux types de tissus adipeux, de graisse blanche et de graisse brune. La graisse blanche s’accumule lorsque nous consommons plus de calories que notre corps n’a besoin pour fonctionner, et nous ne brûlons pas ces calories pour l’énergie. Cette graisse s’accumule à la taille, au bas du dos, au cou et aux cuisses, et c’est celle que nous essayons tous d’éliminer. La graisse brune est la bonne graisse, qui génère de la chaleur pour garder notre corps au chaud, et est activée lorsqu’elle est exposée à un froid extrême, selon le Joslin Diabetes Center, une filiale de la Harvard Medical School. Ainsi, les douches froides peuvent favoriser l’activité des graisses brunes.

Une étude de 2009 a révélé que l’exposition à des températures extrêmement froides activait le gras brun chez 23 et 24 participants, ce qui signifiait que quelqu’un pouvait perdre jusqu’à neuf kilos en un an si elle maintenait cette pratique.

5. Accélère la douleur musculaire et la récupération

Nous avons tous vu des athlètes prendre des bains de glace après l’entraînement pour réduire les douleurs musculaires, mais une douche froide rapide après une séance de gymnastique peut être tout aussi efficace, surtout pour soulager les douleurs musculaires à retardement. Une étude de 2009 analysant 17 essais a impliqué plus de 360 ​​personnes qui se sont reposées ou se sont immergées dans l’eau froide après l’entraînement de résistance, le cyclisme ou la course à pied. Il a constaté que les bains d’eau froide de 24 minutes étaient efficaces pour soulager les muscles endoloris un à quatre jours après les exercices avec une température de l’eau de 50 à 59 degrés Fahrenheit, ou 10 à 15 degrés Celsius. Cependant, certaines études impliquaient des températures plus froides.

6. Soulage le stress

Sauter dans la douche sans la laisser chauffer, ou aller dans l’océan sans s’y acclimater lentement, peut aider à favoriser le durcissement, augmenter la tolérance au stress et même la maladie. Une étude de 1994 a montré une diminution drastique des niveaux d’acide urique pendant et après l’exposition à un stimulus froid. Il y avait aussi une augmentation de la glutathion, un antioxydant qui maintient tous les autres antioxydants à leur niveau optimal. Les participants, qui étaient 10 personnes en bonne santé qui nageaient régulièrement dans de l’eau glacée pendant l’hiver, se sont adaptés au stress oxydatif répété.

7. soulage la dépression

Il a été démontré que les douches froides soulagent les symptômes de la dépression en raison de l’impact intense des récepteurs du froid dans la peau, qui envoient une quantité écrasante d’impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau. Ainsi, il produit un effet antidépresseur, et stimule les humeurs, ce qui en fait un pick-me-up. Une étude menée en 2008 a révélé que l’hydrothérapie à froid avait un effet analgésique et ne semblait pas avoir d’effets secondaires visibles ni causer de dépendance. Ce traitement comprenait une à deux douches froides de 38 degrés Fahrenheit, de deux à trois minutes, suivies d’une adaptation graduelle de cinq minutes pour rendre la procédure moins choquante.

Il est temps de prendre un canard à l’eau, et essayez les avantages de l’hydrothérapie.

Je ne sais pas quels avantages vous verrez. Je vais vous en dire quelques-unes après avoir suivi un régime de douches froides à la première heure du matin pendant plusieurs mois maintenant.

Je vois ma vie comme une bataille, une bataille que je combats tous les jours aussi longtemps que je m’en souvienne. Je combats cette bataille seule, sauf pour ce que certains appellent une “puissance supérieure”, ou Dieu, ou Déesse, ou Yaweh ou quoi que ce soit que l’on puisse appeler.

L’ennemi? Anxiété, désespoir, désespoir, médiocrité, plaintes insignifiantes, auto-absorption, colère.

Il n’y a jamais un jour où j’allume l’eau glacée et je la regarde sans réfléchir “Je ne veux vraiment pas mettre mon corps dans ça.”

Et il n’y a jamais un jour où je ne me dis pas “Je me fiche de ce que tu veux ou tu ne veux pas faire, tu y vas, sage.”

J’interviens, me laissant frapper à l’avant, et il y a un horrible choc au début, auquel je réponds avec un «Woo! Woo! “À moins qu’il y ait quelqu’un dans la maison je vais me réveiller ou déranger en faisant du bruit.

Après quelques secondes, je me dis, “Ok, buster, maintenant tourne-toi et laisse-le te frapper le dos.”

“Courtiser! Courtiser!”

Après quelques secondes plus tard, ça ne fait pas mal du tout. Il fait juste froid.

Mais je suis maintenant POPPED éveillé, tous les systèmes vont. Je sors, je sèche, j’applique tel ou tel désodorisant ou lotion ou quoi que ce soit comme les gens vont faire, s’habiller, ramasser mon épée et aller se battre, fortifié, éveillé, prêt à relever tous les défis de la journée.

Aussi, parfois, au milieu de la journée, si je sens que mon énergie et mon enthousiasme sont en retard, je vais sauter dans une douche froide encore une fois au lieu de boire du café.

La douche froide est ma première ligne de défense contre un monde cruel, indifférent, vulgaire, insupportable. Les parties du monde qui sont douces, gentilles et attentionnées, je n’ai pas besoin de m’inquiéter.

Mais chaque humain a besoin de toute l’aide qu’il peut obtenir au moment où il quitte l’utérus. C’est l’un des miens!

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