Supreme Topics

Est-ce que quelqu’un utilise (ou a utilisé) un tracker de calories pour suivre la quantité de nourriture qu’ils peuvent manger et perdre du poids? Quel a été votre succès? Trouvez-vous les calculatrices pour être précis quand vous dites combien vous pouvez manger pour perdre du poids?

Et si la vraie vie est quand nous dormons, et quand nous sommes éveillés est en fait le rêve?

Je suis une femme de 15 ans qui pourrait avoir développé un kyste pilonidal autour de l’âge de 10 ans. Ça fait mal sur les promenades en voiture 4+ heures. Est-ce réellement un kyste pilonidal?

Est-ce que ACA est arrivé juste au moment où la Silicon Valley commençait vraiment à innover en matière d’assurance santé pour les gens à faible revenu?

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Y at-il quelque chose de spécial à propos de dormir la nuit plutôt que de dormir pendant la journée?

Pourquoi dormons-nous face à la porte?

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Seriez-vous assez fumeur mais continuez à boire, ou préféreriez-vous arrêter de boire mais continuer à fumer?

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Puis-je arrêter mon insomnie? Comment ça marche?

Eh bien, si vous souffrez vraiment d’insomnie, nous devons d’abord trouver la cause derrière votre problème, car l’insomnie est plus souvent un symptôme d’un état psychiatrique sous-jacent. Alors, consultez votre médecin ou votre psychiatre.

Néanmoins, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre hygiène de sommeil et votre bien-être général.

Voici quelques conseils:

  1. Essayez de vous coucher à la même heure pendant la nuit et de vous réveiller à la même heure le matin, c.-à-d. Maintenir une routine régulière de sommeil.
  2. Utilisez votre lit uniquement dans le but de dormir, pas pour d’autres activités comme regarder une télévision. Évitez de placer un téléviseur dans votre chambre.
  3. Essayez d’éviter d’utiliser des appareils électroniques comme votre smartphone, la nuit avant l’heure du coucher.
  4. Limitez la consommation de stimulants du SNC comme le café ou les boissons énergisantes.
  5. Évitez les siestes diurnes.
  6. Faites de l’exercice régulièrement, car un exercice régulier favorise un bon sommeil, mais évite en même temps l’exercice vigoureux juste avant l’heure du coucher.

Une technique que vous pouvez utiliser est d’aller dans votre chambre pour dormir seulement lorsque vous avez un désir intense de dormir, c’est-à-dire que vous vous sentez extrêmement somnolent. Mais cette technique est longue et pas une solution rapide. Il est conçu pour que vous associez votre chambre et votre lit à votre sommeil.