Est-ce que manger de la graisse fait nécessairement grossir?

Bien que la viande soit nourrie à l’herbe, elle contient encore des graisses saturées. C’est pareil pour l’huile de coco, les oeufs, etc …

La graisse saturée a longtemps été diabolisée, en excès elle peut être malsaine comme avec n’importe quoi.

Cependant, ce n’est pas “mauvais” pour votre santé.

Nous ne devrions pas blâmer nos maux en tant que société sur les nutriments qui sont vieux et ont été mangés dans le passé pour nous amener là où nous sommes en ce moment.

La graisse saturée est généralement l’argument des végétaliens qui disent qu’un régime pauvre en graisses végétal est la voie à suivre.

Des inquiétudes surgissent au sujet des niveaux de cholestérol et de graisses saturées étant liés à la maladie de coeur et à d’autres maux comme c’était il ya beaucoup de décennies avec la montée dans la popularité du régime à faible teneur en matière grasse.

Rappelez-vous, juste parce qu’un macronutriment est appelé «gras», cela ne signifie pas qu’il s’exprime physiologiquement de cette manière lorsqu’il est consommé.

Le cancer du côlon et les maladies coronariennes ne sont augmentés que lorsque la consommation de protéines est supérieure à la dose quotidienne recommandée.

LDL signifie Low Density Lipoprotein et HDL signifie High Density Lipoprotein.

Tout “cholestérol” est identique. Ce ne sont pas réellement le cholestérol, ils sont des protéines qui transportent le cholestérol.

Quand il y avait une corrélation massive et des spéculations sur les maladies cardiaques et le cholestérol, c’était parce que le cholestérol total était mesuré comme LDL + HDL.

Cependant, nous savons que le LDL est «mauvais» et que le HDL est «bon», car le LDL augmente le risque tandis que le HDL diminue le risque.

La logique utilisée dans un argument contre les graisses saturées est que les graisses saturées augmentent LDL.

Ce qui est plus important, c’est aussi le nombre de particules de LDL flottant dans la circulation sanguine (appelé LDL-p), au lieu de la concentration de LDL ou même la taille des particules.

Les régimes à faible teneur en glucides, tels que le régime cétogène ont tendance à être riche en graisses saturées. Ces régimes diminuent le LDL-p, alors que les régimes pauvres en graisses peuvent avoir un effet négatif et augmenter le LDL-p.

Donc, en conclusion, les graisses saturées augmentent le HDL (le «bon») cholestérol et transforment le LDL des petites particules denses en grosses particules de LDL ce qui n’est pas une mauvaise chose.

Le cholestérol n’est pas mauvais et il est crucial pour le corps, en particulier pour l’immunité, la fonction hormonale.

Lorsque vous mangez du cholestérol, votre foie produit moins. Donc, le taux de cholestérol élevé a vraiment des effets négligeables.

Cela signifie que les jaunes d’œufs sont bien tous les jours.

La quantité de cholestérol provenant des aliments a un effet mineur, le cas échéant, sur votre risque de maladie cardiaque.

Une analyse récente a examiné 40 études prospectives sur la consommation de cholestérol alimentaire et le risque pour la santé.

Il a conclu que le cholestérol alimentaire n’était pas significativement lié à une maladie cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral chez les adultes en bonne santé.

Des études montrent que le problème vient du remplacement des graisses saturées par des huiles végétales, ce qui augmente le risque.

N’ayez pas peur des viandes nourries / élevées naturellement, des produits laitiers provenant de vaches nourries à l’herbe, du chocolat noir et des noix de coco.

  • Évitez les gras trans.
  • Évitez les huiles végétales comme le soja et l’huile de maïs).
  • Augmenter les oméga-3, réduire les oméga-6 et autres antibiotiques inutiles, les hormones oestrogéniques en achetant des viandes biologiques élevées en pâturage nourri à l’herbe.

Regardez cette vidéo sur la viande:

Merci d’avoir lu,

Philip Ghezelbash ©

Manger de la graisse ne fait pas nécessairement grossir. En fait, il est absolument impératif d’avoir suffisamment de graisses saines dans votre alimentation pour garder vos hormones équilibrées, contrôler votre glycémie et prévenir les fringales.

Voici les exemples d’aliments «gras» qui peuvent réellement vous aider à devenir maigre …

  1. Chocolat Super Dark (au moins 72% de cacao ou plus) .
  2. Lait de noix de coco, farine de noix de coco et huile de noix de coco .
  3. Beurre d’herbe (élevé au pâturage) .
  4. Œufs entiers, y compris le jaune (pas seulement les blancs d’oeufs) .
  5. Bœuf ou bison nourri à l’herbe (PAS le bœuf typique de l’épicerie nourrie au grain) .
  6. Avocats
  7. Noix: Noix, Amandes, Pistaches, Noix de Pécan, Noix du Brésil, Macadamias, etc.

Lire l’article complet sur: “gras” aliments qui peuvent vous aider à obtenir un ventre plat (certains d’entre eux vous surprendra!)

Non, absolument pas! Les graisses alimentaires sont en réalité un macronutriment très précieux dont le corps a besoin pour maintenir des niveaux hormonaux optimaux. Les graisses alimentaires en soi ne vont pas vous faire grossir. C’est plutôt ce que tu en fais. Laissez-moi vous recommander un blog sur mon blog TURN, où j’aborde les graisses alimentaires et les implications de sa digestion en détail: les graisses alimentaires. Peut-être que c’est ce que vous cherchez.

Définitivement pas! C’est en fait manger du sucre qui fait grossir. Si vous mangez beaucoup de graisse et découpez le sucre vous entrerez dans la cétose et votre corps commencera à brûler la graisse au lieu du sucre, et vous perdrez beaucoup de livres de graisse. Les humains qui deviennent des machines à brûler les graisses en coupant les glucides et les sucres ne sont pas gros, et même l’AMA est d’accord avec les dernières recherches que l’obésité est causée par une consommation excessive de sucres, en particulier de glucides hautement raffinés et de sucre.

Nous devons garder à l’esprit qu’il existe différents types de gras: gras saturés, gras monoinsaturés, gras trans, y compris d’autres. En général, le «bon» gras est nécessaire et important dans l’alimentation humaine en général. Une bonne graisse peut provenir de noix, de légumes (comme les avacodos) et d’huile d’olive ou d’arachide, par exemple.

Manger les mauvais types de graisse, comme les graisses saturées, peut conduire à un gain de poids, mais plus important encore, peut conduire à des niveaux élevés de cholestérol dans le corps et provoquer toute une série d’autres problèmes de santé.

Le mot «gras» a une image négative, mais manger les bons types de gras peut être bon pour vous – avec modération.

Tout dépend de votre nourriture si vos aliments ont une bonne graisse, alors vous ne gagnerez pas de graisse. Les bonnes graisses sont également importantes pour notre corps si nous ne prenons pas de bons gras notre corps n’aura pas assez d’énergie et ne sera pas bien formé.

Voici quelques aliments qui ont de bons gras

  • Avocats
  • Fromage
  • Chocolat noir
  • Oeufs entiers
  • Poisson gras
  • Des noisettes
  • Graines de Chia
  • Huile d’olive extra vierge
  • Noix de coco et huile de coco
  • Yogourt entier

Ci-dessus sont certains d’entre eux pour plus: consultez maintenant

J’espère que tu apprécies………

Ne confondez pas la graisse avec la malbouffe, vous pourriez accuser la graisse quand vous devriez blâmer le sucre ou les grains raffinés. Un conseil serait de juger en termes d’apport calorique, peu importe d’où il vient.

Non pas du tout.

La consommation de graisses sera utilisée directement tandis que l’excès de glucose sera converti en lipides (graisses). Sur la graisse qui signifie l’obésité. J’ai un bon livre:

https://drive.google.com/open?id

Weight_Loss_Cure_for_Obesity-u.odt

Manger des hydrates de carbone vous fait grossir. Little Debbie est à blâmer pour l’obésité américaine, pas gros.