Si vous dormez pendant la journée, votre qualité de sommeil sera-t-elle mauvaise à cause de la lumière du soleil? Je prends 7 à 8 heures de sommeil tous les jours mais je me sens agité.

  1. La production de mélatonine est inhibée par la lumière du soleil. Lorsque vous voulez dormir pendant la journée, ce ne devrait être que pour rattraper le sommeil perdu que vous n’avez pas eu parce que vous n’avez pas dormi suffisamment d’heures durant la nuit précédente.
  2. En règle générale, vous devez aller au lit entre 22 heures et 23 heures tous les soirs et dormir de 7 à 8 heures. De cette façon, votre rythme de sommeil est en phase avec vos restaurations hormonales, appelées le rythme hormonal diurne.
  3. Il y a d’autres facteurs importants à noter: une trop grande consommation de caféine peut nuire à votre capacité de vous endormir et de vous reposer profondément. Trop de consommation d’alcool est également un facteur important qui peut interférer avec la qualité de votre sommeil. Les drogues illicites sont un autre facteur qui peut nuire à la qualité du sommeil.

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Merci pour l’A2A, Jeff. D’une manière générale, la réponse à votre question est “Oui”.

La lumière du soleil est perçue par le cerveau même lorsque vos yeux sont fermés, et le noyau suprachiasmatique essaie de réguler la façon dont vous vous sentez endormi ou éveillé sur la base de la perception de la lumière et de l’obscurité. Donc, si vous devez dormir pendant la journée, utilisez un masque ou des stores opaques sur vos fenêtres.

Vous devez convaincre votre corps que vous dormez la nuit. D’autres vous ont donné des conseils pour mieux dormir et mieux dormir, mais vous devez aussi regarder l’heure de vos repas et votre exposition à la lumière du jour. Les fixez-vous en conséquence ou vous suivez toujours le reste de vos pairs?

Synchronisation de l’horloge corporelle du rythme circadien avec le jour et la nuit, de sorte que certaines fonctions se déclenchent à un moment donné lorsqu’elles sont réglées correctement.

Comparez votre situation actuelle à, si vous voyagez à un fuseau horaire différent, vos adaptations auront probablement besoin d’environ 2 semaines, mais vous ajusterez bien, car le jour et la nuit se synchronise avec votre horloge biologique. Mais quand vous changez votre temps de sommeil à l’opposé du cycle du jour et de la nuit, alors vous devez vous demander en quelque sorte comment tromper votre corps pour vous suivre?

La lumière du soleil en elle-même ne vous fera pas mal, mais il est beaucoup plus difficile de bien dormir quand il y a beaucoup de lumière. Portez un masque pour les yeux si vous dormez pendant la journée, surtout là où il fait jour. Espérons que ce n’est pas trop bruyant à l’extérieur, c’est-à-dire la circulation, les enfants, etc.

Vous pouvez vous sentir agité parce que vous n’êtes pas habitué à dormir pendant la journée et c’est un changement pour votre horloge corporelle. Il faut du temps pour que votre système change pour dormir en plein jour.

Beaucoup de gens ont des problèmes de sommeil pendant la journée. Je ne. J’ai travaillé pendant 8 ans comme infirmière de nuit, rentrant à la maison, dormant 8 à 4 ans, me réveillant et me débrouillant bien.

Cependant, après ces 8 années, j’ai commencé à beaucoup dormir. jusqu’à 20 heures par jour quand je ne travaillais pas. J’ai la narcolepsie. et je sais que j’avais la narcolepsie avant le jour où je dormais, mais je me demande si cela l’a aidé.

Je pense que ce qui est important est votre hygiène de sommeil. Dormez aux mêmes heures, allez vous coucher tous les jours à la même heure. Réveillez-vous, j’espère juste avant que l’alarme ne se déclenche. alors vous saurez que vous avez assez dormi. Si vous avez des problèmes avec votre sommeil, je suggère une étude du sommeil. ils peuvent en apprendre beaucoup sur vos problèmes de sommeil avec une étude.

Mais je pense que si votre hygiène de sommeil est bonne, vous serez dans ce que votre corps pense est normal et juste.

Il y a des études qui vont dire que même si vous pouvez dormir avec la lumière autour, votre corps ne se repose pas bien lorsque les lumières naturelles ou de la maison sont allumés pendant que vous dormez.

Votre corps produit et utilise de la mélatonine à divers moments pendant le sommeil.

La lumière peut affecter la mélatonine et héberger votre corps.

Vous devriez essayer de dormir dans une pièce sombre pendant la journée si c’est la seule fois où vous arrivez à dormir à cause du travail.

Passez plus de temps dans l’obscurité pour mieux dormir

Tout ce que j’ai lu indique que dormir pendant la nuit est plus sain, mais les gens qui travaillent la nuit ou qui ont d’autres contraintes de temps doivent faire de leur mieux en dormant pendant la journée. Je pense que le problème dure habituellement sept ou huit heures, mais on dirait que c’est ce que vous avez fait. Peut-être que votre sommeil pendant la journée n’est pas assez profond, à cause de la lumière, auquel cas vous ne vous sentirez pas reposé.

Travail par quarts? Troubles du sommeil?

La meilleure façon de dormir pendant la journée est dans une pièce avec de bons rideaux tirés afin que vous n’ayez pas trop de lumière. Vous pourriez prendre de la mélatonine pour vous aider à mettre votre cerveau en mode «time to sleep».

Je noircis la fenêtre en utilisant un film à bulles isolé (il a de l’argent des deux côtés). Je l’ai coupé pour s’adapter à l’ouverture avec peut-être un supplément de 1/4 à 1/2 pouce pour le garder bien au chaud. Nous utilisons juste des lumières dans cette pièce, il n’y avait pas de vue de toute façon. Je n’ai pas essayé les rideaux occultants, mais ils sont plus mobiles.