Quelqu’un at-il perdu du poids en mangeant de la nourriture indienne saine? Quels plats et portions avez-vous mangé pour perdre du poids?

Perdre du poids n’est pas seulement une question de quoi et combien vous mangez. L’exercice est la deuxième partie de l’équation.

Quand il s’agit de «quoi», la nourriture indienne est excellente – beaucoup de légumes, d’épices qui accélèrent le métabolisme … Assurez-vous de limiter les graisses (beurre, noix).

Quand il s’agit de “combien” – cela dépend de vos besoins caloriques. Généralement, vous devez créer un déficit – mangez moins que vous brûlez. Cela dépend de votre poids, de votre âge, de votre niveau d’activité et de vos gènes. Vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne pour obtenir un nombre approximatif, puis vous devrez faire quelques calculs ou quelques recherches pour vérifier combien de calories chaque plat a.

Enfin, commencez à faire de l’exercice 3-4 fois par semaine – cela augmentera encore le déficit calorique et améliorera votre santé.

Cuire la nourriture indienne à la maison qui est une utilisation saine pour la plupart des légumes ne pas ajouter beaucoup de beurre ou d’huile, mais vous pouvez utiliser toutes vos épices. Les choses que vous obtenez dans les restaurants sont très riches et riches en graisses provenant des huiles.