Quels sont certains rapides (pas plus d’une heure) et faciles à faire des plats riches en protéines?

Faire griller deux saucisses (végétarien, agneau, porc, peu importe) et une grosse tomate coupée en deux, chauffer une demi-boîte de haricots cuits au four, pocher quelques œufs. Frire une poignée de champignons et peut-être un peu d’ail dans un peu de beurre. Faire griller deux tranches de pain et les badigeonner légèrement. Assiette Repas rapide, facile et riche en protéines. 🙂

Ou: sauce bolognaise avec du quinoa plutôt que des pâtes.

Ou: faire sauter avec du tofu, des protéines végétales texturées ou des morceaux de Quorn et des noix de cajou, servis avec des nouilles aux œufs.

Si vous comprenez que chaque légume a des protéines, alors manger suffisamment de protéines ne devrait jamais être un problème. Les légumes sont rapides et faciles à préparer. cuire à la vapeur et prêt dans 5 – 10 minutes. Ajouter quelques épices ou mélanger dans une soupe / ragoût et vous êtes prêt à manger ou à emporter. Vous voulez des recettes? Essayez ces 20 000 certains: https://www.pinterest.com/Gramst

Toutes les recettes mentionnées ci-dessous sont faciles à préparer et ne prennent pas plus de 20 minutes.

a) Saute paneer / fromage cottage (le ragoût de tomate peut être mélangé comme facultatif)

b) Banane caramélisée à la marmelade râpée Tofu

c) Gur ki patti (Jaggery et barres d’arachide)

d) Salade de soja kheer ou de purée de soja

Cela dépend des sources de protéines que vous préférez. Vous pouvez faire un sauté rapide en utilisant votre source de protéines préférée. Fritata oeuf mexicain est un autre plat juste le charger avec des légumes.