Quel est le meilleur aliment sain pour la thyroïde?

Voici mes meilleurs conseils pour gérer votre alimentation pour un problème de thyroïde.

Les acides gras oméga 3 sont connus pour réduire l’inflammation – les poissons en sont des sources bien connues, mais pour ceux qui suivent un régime végétal (que je suis), les grandes sources d’oméga 3 et 6 sont le cacao cru, les graines et les noix.

La digestion des grains entiers et des fibres aide souvent à être affectée par des problèmes thyroïdiens. Manger un petit-déjeuner équilibré à base de protéines le matin vous aide à démarrer votre métabolisme pour la journée. Le matin est également le meilleur moment pour prendre des légumes verts, car un estomac vide peut mieux absorber tous les nutriments. Je recommande d’utiliser le mélange protéiné maigre organique de Your Superfoods, qui est fait avec des protéines de pois et de chanvre, ainsi que le moringa, la spiruline et la luzerne pour un coup de légumes verts.

La spiruline est aussi une bonne source d’iode. L’iode est essentiel pour la fonction thyroïdienne normale, mais seulement en petites quantités. Trop d’iode peut effectivement avoir des effets négatifs sur la thyroïde. Livestrong affirme que le régime américain moyen comprend déjà suffisamment d’iode et que les risques d’augmentation de l’apport en iode peuvent l’emporter sur les avantages potentiels. Spiruline et Iode

Lorsque vous avez des problèmes avec votre glande thyroïde, vous pouvez souvent vous sentir léthargique, fatigué, avoir des problèmes de digestion et maintenir un poids normal. La meilleure chose à faire est de manger beaucoup de fruits et légumes frais. Les haricots sont parfaits pour faciliter la digestion et sont de bonnes sources d’énergie. Votre consommation de choux (brocoli, chou …) doit être prise en charge, car ils peuvent inhiber la capacité du corps à absorber l’iode.

La meilleure chose à faire de loin si vous avez un problème avec votre thyroïde est de consulter votre médecin! Mais la gestion de votre alimentation soigneusement peut aider à soulager les symptômes.

Rien avec de l’iode, comme les fruits de mer ou le sel iodé.

L’addition d’iode au sel de table couramment vendu dans les pays développés a permis de réduire massivement les cas de goitre dans ces régions: c’est l’une des plus grandes réussites en santé publique de l’histoire!

La thyroïde nécessite de l’iode, du sélénium et de la vitamine D, et les aliments riches en antioxydants sont également bons pour la thyroïde. Les meilleurs aliments sains pour la thyroïde sont donnés ci-dessous:

  • Pommes
  • Avocat
  • brocoli
  • Algue
  • Noix du Brésil
  • Huîtres
  • poulet
  • Yaourt
  • Saumon
  • Lentilles
  • Huile d’olive
  • Lait entier
  • Grains entiers
  • Ail

Les légumes de mer nourrissent la thyroïde, avec beaucoup de minéraux et d’iode. J’aime les crunchies de la mer ici. Ils sont comme des croustilles!