Comment créer un plan de repas végétalien de 1000 calories

Vous ne le faites pas. Ce n’est pas un plan de repas. C’est un moyen de détruire votre santé.

Je ne suis pas d’accord que vous devez rester à 1700kcal mais un régime normal pour la plupart des gens qui maintient le poids est leur poids en livres * 15. Tout ce qui est inférieur à cela est la perte de poids pour la plupart des gens et 10 * livres de poids corporel est considéré comme un régime extrême qui ne devrait être fait dans des circonstances très spécifiques et pour un temps très court. Si un diététicien éprouve le besoin de diminuer ces niveaux en raison de circonstances atténuantes comme les médicaments ou la maladie, le régime alimentaire sera très spécifique aux besoins de la personne et sera prescrit avec un supplément de nutriments spécifiques car il n’y a pas moyen d’obtenir tout ce dont vous avez besoin. calories

Donc, sauf si vous pesez moins de 100 lb, 1000 calories est considéré comme un régime extrême et personne qui est de 100 lb doit suivre un régime du tout, sans parler des régimes extrêmes.

A2A:

vous ne faites pas

Tout le monde est différent, bien sûr, et certaines personnes ont besoin de plus de calories que d’autres, mais 1000 calories ne suffisent pas pour que presque tout le monde fonctionne à un niveau raisonnable. Si vous essayez de perdre du poids , parlez-en avec un diététicien qui peut vous aider à le faire et qui connaît les spécificités d’une alimentation saine à base de plantes.

Vegan. Sensationnel. Heureux que vous pensiez à un régime bon pour la santé, la planète et les animaux.

  • Grains entiers: 11 grammes de protéines, 70 grammes de glucides par 100 grammes en 340 kcal.
  • Légumineuses: 25 grammes de protéines, 60 grammes de glucides par 100 grammes à 360 kcal.
  • Les fruits sont principalement 100kcal par 100 grammes.
  • Les noix sont principalement 560kcal par 100 grammes.

Suivez vos calories quotidiennement dans n’importe quelle application de santé.

Est-ce pour la perte de poids? Si c’est le cas, n’allez pas plus bas que 1700 kcal.

Si c’est pour des raisons médicales, consultez la page d’accueil Vegan Health et The Vegan RD pour plus d’informations sur la nutrition végétalienne.

Si vous voulez perdre de la graisse, essayez le jeûne intermittent, peut-être éviter de manger deux jours par semaine pendant quelques mois. Pour créer un plan de repas végétalien à faible teneur en calories, mangez beaucoup d’huile. Chaque gramme d’huile (olive, avocat, noix de coco) a 9 calories. Ainsi, 111 grammes de pétrole par jour couvre vos désirs caloriques. Vous devriez alors seulement manger des légumes-feuilles pour ajouter des minéraux, des vitamines, etc. Je pense que ce n’est pas assez de calories cependant. Peut-être une bonne approche consiste à enregistrer votre apport calorique actuel, passer les macronutriments à haute teneur en graisses (à partir de l’actuelle haute teneur en glucides / sucre) et garder les mêmes calories. Implémentez le jeûne intermittent (passez 2 jours par semaine) et voyez comment cela fonctionne vers votre objectif.

Questions auxquelles j’ai supposé répondre:

Quel était ton but?

Est-ce que 1000 calories de plus que vous mangez actuellement?

Qu’est-ce qui vous a donné envie d’aller à 1000 calories?