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J’ai un faible pourcentage de graisse corporelle et mes côtes commencent à montrer mais pas d’estomac plat ni aucun signe d’abdos. Pourquoi?

Salut,

Les cellules adipeuses contiennent deux types de récepteurs pour les catécholamines diamétralement opposées en fonction.

Ceux-ci sont connus comme récepteurs alpha et bêta et bien que la physiologie soit assez complexe, cela se résume à ceci: les récepteurs alpha entravent la lipolyse et les récepteurs bêta le déclenchent.

Ainsi, les cellules graisseuses avec une grande quantité de récepteurs bêta sont relativement faciles à mobiliser, alors que celles qui ont une grande quantité de récepteurs alpha ne le sont pas.

C’est pourquoi, lorsque vous commencez un régime de perte de graisse, vous voyez des résultats immédiats dans certaines zones de votre corps comme la poitrine, les bras et le visage, mais pas dans d’autres zones comme le ventre, les hanches et les cuisses.

L’une des principales raisons pour lesquelles certains magasins de graisse, comme la graisse du ventre, sont si “têtus” est que les cellules graisseuses elles-mêmes sont très résistantes à la mobilisation (elles contiennent beaucoup plus de récepteurs alpha que bêta).

Nous ne pouvons pas choisir l’ordre des zones corporelles dans lesquelles nous perdons de la graisse au cours d’un régime (ou lorsque nous l’obtenons d’ailleurs). La seule façon que nous pouvons perdre de la graisse est un déficit calorique et finalement la graisse sera perdue de la zone cible. Tout le monde est individuel. Lorsque vous prenez de la graisse, le premier endroit où il pourrait se déposer sera la région abdominale inférieure, mais cela ne signifie pas qu’il sera le premier endroit où vous le perdez en suivant un régime, il peut en fait être la dernière place.

Si vous voulez perdre de la graisse d’une partie du corps spécifique, le mieux que vous pouvez faire est de rester dans un déficit calorique, de perdre de la graisse et finalement, vous allez commencer à perdre de la graisse de votre région désirée.

NOTE: Une publication récente suggère que la réduction localisée peut être possible en effectuant un entraînement de résistance localisé avant l’entraînement en endurance, mais ceci est une étude unique d’un petit nombre (16) de femmes non entraînées. La réplication des résultats dans des échantillons plus grands serait nécessaire.

Effet de l’entraînement combiné résistance et endurance sur la perte de graisse régionale.

Salutations,

Joel

Comme vous l’avez mentionné, vous avez une faible masse grasse mais pas un ventre plat. La raison derrière cela est très simple, vous avez encore une couche de graisse sur vos abdos. Une fois que vous perdez cette couche de graisse, vous aurez un ventre plat et si vous entraînez vos abdominaux régulièrement, vous commencerez à voir vos abdos.

Nous les hommes ont tendance à stocker la graisse corporelle dans la section médiane, il est notre principal domaine de stockage des graisses. Une fois que vous commencez à perdre de la graisse corporelle, vous allez perdre la graisse corporelle de l’ensemble du corps d’abord, puis la graisse du ventre, car c’est la dernière chose à faire. Vous commencerez à voir vos abdos une fois que vous obtenez votre niveau de graisse corporelle en dessous de 10%.

Une certaine motivation pour toi. Ma transformation du ventre plat:

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Vous voyez comment est ce mec?

Si vos côtes commencent à se manifester, alors vous avez fait un bon chemin dans le royaume des 6 packs.

Donnez-lui le temps, et progressivement la graisse autour de vos abdominaux commencera à fondre et vous serez honoré d’un doux abdomen. N’oubliez pas de compter les calories parce que comme vous perdez du poids, vous devrez manger moins pour être en mesure de se débarrasser de cette graisse du ventre.

La perte de poids ne peut survenir que si vous mangez moins de calories que votre corps consomme quotidiennement.

Comme vous devenez plus maigre, votre métabolisme sera également plus lent, une bonne solution pour cela est d’obtenir plus de protéines dans votre alimentation, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

J’espère que cela pourra aider!

Antoine

Je devrais voir une photo au moins afin de vous donner une bonne réponse, mais il y a probablement quelques petites choses. Premièrement, vous pourriez avoir développé des muscles abdominaux sous-développés, et deuxièmement, vous pourriez avoir de l’eau dans votre abdomen. Vous pouvez également ne pas être assez mince pour avoir des abdos visibles. Une image ou 2 aiderait à résoudre le mystère.

  1. Il se peut que vous n’êtes pas encore là, que vous devez brûler plus de graisse et diminuer votre pourcentage de graisse corporelle pour voir vos abdos. Quel est votre pourcentage de graisse corporelle maintenant? Etes vous un homme ou une femme?
  2. Il se peut que vous mangiez le mauvais type de régime, ruinant votre métabolisme et ayant des problèmes de sucre dans le sang – graisse autour du ventre et des organes internes dans cette région pourrait être un signe de syndrome métabolique qui vient habituellement de malsain, riche en glucides et sucres raffinés , et les aliments transformés, l’alimentation, les niveaux élevés d’inflammation.

Si votre poids change sans raison apparente, je suggère une visite chez le médecin.

Je présume que si vous cherchez des abdos, vous mettez la formation nécessaire pour les obtenir. Les abdos sont le résultat de régimes d’exercices spécifiques, ils n’apparaissent pas sans cela.

Six pack abs sont ce dont je pense que vous parlez. Vous devez former les abdominaux spécifiquement pour obtenir cette coupe six pack. Vous devez également manger un régime spécifique pour augmenter la taille des fibres musculaires pendant leur réparation. S’il vous plaît manger sainement, un ventre plat ne vaut pas la faim.

Je suppose que tu es un homme. Nous stockons les graisses dans nos abdos alors que les femmes le font de manière plus équilibrée.

Vous n’êtes probablement pas aussi faible en graisse corporelle que vous le pensez. Travailler également et la nutrition est essentielle pour que les abdominaux augmentent leur taille et montrent plus.

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