Quel est le bon régime pour une vie longue et saine?

Liste des aliments qui vous aideront à rester en bonne santé et plus jeune

Lait

Le lait est le secret de la vie saine. Il a une bonne nutrition. Buvez une tasse de lait tous les jours. tu sentiras la magie

Baies

Ces choix supérieurs de produits naturels mesurés par chomp sont chargés avec des renforts de cellules, connus pour aider la résistance et combattre la maladie périlleuse. Ils vont vous permettre de vieillir agilement aussi. Un rapport récent de l’Université Harvard a révélé que pas moins d’une portion de bleuets ou deux portions de fraises chaque semaine peut diminuer le risque de diminution subjective chez les adultes plus aguerris.

Ail

Lors d’un dîner en Pennsylvanie qui célébrait les centenaires du printemps précédent, Nancy Fisher, 107 ans, attribuait sa longue vie à sa confiance … de plus, son énergie pour l’ail.

Fisher pourrait être sur quelque chose, nonobstant: Des études ont découvert que les phytochimiques dans l’ail peuvent arrêter l’arrangement des produits chimiques cancérigènes dans le corps, et que les dames qui mangent plus d’ail ont fait tomber le danger de certaines tumeurs du côlon.

Huile d’olive

Aussi charmante que saine, cette «grosse graisse» monoinsaturée se distingue par ses bienfaits pour le cœur et la longévité. Les concentrés démontrent également que l’huile d’olive peut également être liée au bien-être du cerveau et à l’évitement des maladies. Optez pour deux cuillères à soupe tous les jours.

Bok choy

Des études recommandent que les légumes crucifères comme celui-ci contiennent des suppléments, par exemple de fibres, de vitamine C et d’acide folique, qui peuvent vous permettre de tromper la maladie. Aussi, c’est probablement le cas indépendamment de la possibilité que vous avez juste eu un désastre proche: Une enquête de l’Université Vanderbilt a révélé que les survivants de malignité bosom à Shanghai qui ont mangé plus de crucifères – en particulier de l’assortiment de navets, choux et bok choy en Chine – avait fait tomber les dangers de la mort ou de la répétition de la maladie au milieu de la période d’examen.

Avocat

Comment anticiper les maladies coronariennes, le plus gros bourreau des Etats-Unis, comme l’indique le dernier rapport du Centre national des statistiques sanitaires? Mangez plus de nourritures que l’aide garder votre coeur sain, semblable à des avocats et à d’autres dès maintenant sur cette réduction, et augmentez vos chances d’une longue vie. Les avocats peuvent faire baisser votre taux de cholestérol «horrible» du LDL tout en augmentant votre «HD» de niveaux élevés, et ils permettent à votre corps d’assimiler les vitamines cardiaques comme le bêta-carotène et le lycopène.

Tomates

Le lycopène est également un complément essentiel dans la lutte contre la croissance – la seconde raison motrice de la mort aux États-Unis. De plus, il n’y a pas de source préférable aux tomates rouges. Les manger cuits, dans une sauce pour pâtes, une soupe de tomate ou un chutney, augmente vraiment la mesure de l’agent cancérigène luttant contre les caroténoïdes que votre corps peut assimiler.

Des haricots

Les haricots, les haricots, sont utiles pour votre … vie? Dans un récent rapport sur les personnes âgées en Australie, au Japon, en Suède et en Grèce, les analystes ont constaté que la mortalité des membres diminuait de 7% à 8% pour chaque 20 grammes de légumes qu’ils dévoraient chaque jour. Une routine alimentaire riche en haricots et légumes augmente les niveaux de graisse butyrate insaturés, ce qui peut assurer contre le développement de la tumeur, selon une enquête de la Michigan State University.

Grains et graines

Obtenir plus de fibres-en particulier en passant du pain raffiné et des pâtes aux grains entiers-peut réduire votre risque de mort de 22%, selon un récent rapport distribué dans les Archives of Internal Medicine.

Les spécialistes disent que les fibres peuvent protéger contre le diabète, les maladies coronariennes, quelques tumeurs et la stoutness, et peuvent réduire le cholestérol, le glucose et le pouls. L’alcool, avec un peu de retenue Quelques recherches ont suggéré que de petites mesures d’alcool – près de deux boissons par jour pour les hommes et une boisson par jour pour les femmes – peuvent avoir des avantages cardio-médicaux, et que les consommateurs directs ont tendance à vivre plus longtemps. des imbibers ou des non-buveurs plus lourds. Une école de médecine de Harvard en 2012 a également constaté que la consommation directe d’alcool peut également diminuer le danger de mort des hommes dans les deux décennies qui ont suivi une crise cardiaque.

D’accord, une tache de bourbon

Raymonde et Lucienne Wattelade, qui ont été affirmées comme les jumeaux les plus établis du monde en 2010 à l’âge de 98 ans (plus tard évincés quand une combinaison plus assaisonnée s’est développée), disent que leurs boissons de décision les gardent jeunes: Whisky pour Raymonde et pastis, un alcool anisé, pour Lucienne. Les soeurs, qui faisaient partie du groupe de la voûte française dans les années 1930, attribuent également leur grand bien-être à un exercice général, tel que le déménagement.

Thé pur

Un cadre solide résistant est une pièce essentielle de la vie à une maturité prête, et pour cela vous avez besoin de bouquets de maladie luttant contre les agents de prévention du cancer. Frances Largeman-Roth, RD, maîtresse de l’alimentation, ne jure que par le thé purh, un assortiment riche et graveleux qui contient un plus grand nombre d’agents de prévention du cancer que son partenaire vert bien connu. Faire tremper un sachet de thé purh pendant trois à cinq minutes et présenter avec du citron et du nectar.

Chocolat

Mangez du chocolat, ajoutez une année à votre vie. Les hommes qui avalaient jusqu’à trois fois par mois des mesures modestes de chocolat vivaient à peine un an de plus que les individus qui n’avaient pas enquêté à Harvard en 1999 sur plus de 8 000 individus. De plus, dans un récent rapport de l’Institut Karolinska à Stockholm, les patients qui avaient survécu à une crise cardiaque étaient 44% plus réticents à mordre la poussière au cours des huit années suivantes s’ils gobaient du chocolat une fois par semaine, contre aucun n’importe comment. Différentes sortes de sucreries ne semblent pas avoir d’impact sur la durée de vie. Les examens préparatoires ont distingué le morceau de chocolat le plus lucratif: les flavonols, l’agent de prévention du cancer trouvé dans les fèves de cacao. Pour obtenir le plus de flavonols, disent les analystes, restez avec du chocolat noir.

Plus de noix

Un autre examen plus tard, celui de Harvard en Mars, a également constaté que l’utilisation de la viande rouge est liée à un risque plus grave de décès par tumeur, maladie coronarienne, et toutes les causes. Celui-ci, quoi qu’il en soit, a également pris un coup d’oeil à l’avantage de substituer des sources de protéines plus avantageuses, par exemple, l’angle, la volaille, les noix et les légumes. Parmi le nombre considérable de swaps envisagés, les scientifiques ont découvert que l’échange d’une portion de viande ou de porc contre une noix pouvait réduire de 19% le risque de décès d’un homme à l’âge moyen.

Création rouge

La viande rouge pourrait être un non-non en ce qui concerne la durée de vie, mais les subsistances à base de plantes d’une nuance similaire sont un oui indubitable. Manger des aliments cultivés à partir du sol dans un assortiment de teintes frappantes et splendides est une approche décente pour s’assurer que vous obtenez un mélange décent de suppléments, et les spécialistes disent que les rouges, en particulier, peuvent vous permettre de rester jeune. Parmi vos meilleurs paris: le chou rouge pour se préparer à la tumeur et pour le bien-être de l’esprit, le jus de betterave pour faire baisser le pouls et les tomates pour réduire le cholestérol.

Poisson

Le saumon, le poisson et d’autres poissons lisses peuvent permettre aux patients atteints d’une maladie coronarienne de vivre davantage, car leurs gras insaturés oméga-3 aident à combattre une irritation dangereuse qui peut nuire à notre ADN. La même chose pourrait être valable pour ce qui reste de nous, aussi: Un rapport récent de l’Université d’Hawaï a révélé que les hommes qui mangeaient le plus d’alcool préparé ou bouilli – plutôt que fricassé, séché ou salé – réduisaient leur risque de maladies coronariennes. en passant de 23% contrastait avec les individus qui mangeaient le moins. (L’enquête a également révélé que les femmes qui mangeaient de la sauce soya à faible teneur en sodium ou du tofu observaient également des avantages cardio-médicaux.

Pas d’alcool

Dans le cas où vous avez besoin d’une exhortation directe sur la durée de vie, syntonisez Tomoji Tanabe. L’homme le plus établi au monde à partir de 2007 jusqu’au moment où sa disparition à 113 sur 2009 a fréquemment dit aux enquêteurs que sa profonde abstention de l’alcool était le chemin de sa vie. Les nourritures les plus aimées de Tanabe étaient la soupe de miso avec des mollusques et des crevettes fricassées. Étonnement: il a également bu chaque jour

Moins de viande rouge

Aller végétalien une ou deux fois par semaine peut prolonger votre vie. Les personnes qui mangent de la viande rouge ont toujours plus de risques de mordre la poussière sur une période de 10 ans que les personnes qui en mangent moins, selon un récent rapport de l’Université de Caroline du Nord. Les burgers, les biftecks ​​et le porc étaient en partie responsables, cependant, les viandes préparées comme le bacon, le jambon et les franks semblaient être en charge d’espérances de vie plus courtes.

Selon l’Ayurveda, il y a six goûts sucrés, salés, aigres, piquants, astringents et amers . Ces goûts proviennent des cinq éléments et transmettent leurs propriétés. Pour une alimentation équilibrée, Ayurveda recommande de prendre toutes ces saveurs à chaque repas et d’ajuster les quantités de chacun à votre constitution personnelle. En plus de se sentir satisfait, cette pratique garantit également que tous les principaux groupes d’aliments et nutriments sont présents.

Conseils pour une vie saine

Buvez de l’eau surtout avant le petit déjeuner – Buvez au moins 3-4 litres d’eau tout au long de la journée. Commencez votre journée avec un verre d’eau de citron ou une tasse de tisane avec agir comme un détoxifiant.

Activité physique – Optez pour une activité physique au moins 30-45 min qui aidera à augmenter le métabolisme du corps.

Habitudes alimentaires – Vous devriez vous concentrer sur votre habitude alimentaire. Évitez les sucres simples tels que les céréales raffinées, les jus de fruits, les bonbons, les gélules, les gelées, les chocolats ces aliments entravent votre digestion et le sucre simple transformé en graisse et par l’accumulation de graisse le métabolisme devient lent.

Sommeil – Le sommeil a un effet direct sur trois hormones qui régulent le stress et l’appétit: le cortisol, la grehline et la leptine. Quand nous dormons moins, nous avons des niveaux plus élevés de cortisol et de ghréline, et des niveaux diminués de leptine, qui supprime l’appétit et modère l’équilibre énergétique, qui diminuera le métabolisme et mènera au gain de poids.

Ajouter de la fibre dans votre repas – Par l’ajout de légumes et de fruits dans votre repas, ils retardent la faim et les fruits et légumes contiennent des antioxydants qui retarderont votre faim.

Bon régime pour une longue vie en bonne santé:

Café: Il n’y a pas que de la caféine dans votre tasse de café du matin. Il est rempli d’antioxydants, qui peuvent protéger contre les dommages cellulaires et réduire le risque de maladies chroniques, y compris le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Une étude de 2012 dans le New England Journal of Medicine a montré que les buveurs de café avaient des chances significativement plus faibles de mourir au cours de la période d’étude de 13 ans que les non-buveurs.

Thym : Connu depuis longtemps pour sa capacité à combattre les bactéries, le thym, sous forme de teinture, s’est révélé récemment aussi efficace que les crèmes de prescription dans le traitement de l’acné. De plus, de nouvelles recherches suggèrent que le thym – ainsi que le clou de girofle, la rose, l’eucalyptus, le fenouil et la bergamote – peuvent supprimer l’inflammation de la même manière que le resvératrol, l’ingrédient bénéfique du vin rouge.

Saumon sauvage : Enrichi d’acides gras oméga-3 sains pour le cœur, le saumon sauvage peut être un puissant allié dans la lutte contre le vieillissement prématuré. Selon une recherche passionnante de l’Ohio State University, un régime riche en oméga-3 peut aider à préserver de petits morceaux d’ADN aux extrémités des cellules, appelés télomères. Des télomères plus courts ont été associés au vieillissement précoce et même à la mort prématurée.

La science est claire: Manger les bons aliments peut mener à une vie plus longue et plus saine.

Certaines personnes trouvent qu’il est plus difficile de manger à mesure qu’elles vieillissent pour de nombreuses raisons. Peut-être qu’ils n’ont pas beaucoup d’appétit. Peut-être qu’ils ont du mal à cuisiner ou à manger. Peut-être qu’ils ne savent pas ce qui est sain. Ou peut-être qu’ils font et n’aiment pas l’idée de chou frisé.

“Si vous mangez des aliments que vous aimez, alors vous êtes plus susceptible de rester avec lui. Tu ne le forceras pas pendant 4 jours et tu sortiras pour un double cheeseburger “, dit Rock.

Une alimentation de base saine pour le cœur peut vous aider à contrôler votre poids. C’est important parce que plus d’un tiers des personnes de 65 ans et plus sont obèses. Cela peut mener au diabète, à certains cancers et à des maladies cardiaques.

Une alimentation saine pour le cœur est celle qui comprend:

  • Fruits et légumes
  • Grains entiers
  • Produits laitiers faibles en gras comme le yogourt et le fromage
  • Volaille sans peau
  • Beaucoup de poisson
  • Noix et haricots
  • Huiles végétales non tropicales (huiles d’olive, de maïs, d’arachide et de carthame)

Le saumon et d’autres poissons, comme la truite et le hareng, sont riches en acides gras oméga-3, ce qui aide à réduire vos risques de maladies cardiaques et peut aider à l’hypertension, entre autres choses. Visez deux portions par semaine.

Si vous avez des questions concernant les questions liées à la santé, n’hésitez pas à nous contacter sur le numéro WhatsApp 9530069900 . Notre équipe d’experts vous fournira une solution pertinente et gratuite.

C’est mon déjeuner habituel.

Il a courgette, haricots blancs, betteraves, carottes, oignons, gombo, laitue, quinoa, tomates, patates douces et vinaigre.

Ce déjeuner ne coûte que 3,17 $

Si vous mangez tous les jours, au moins une fois par jour, vos chances de bien vivre vos années 90 sont assez élevées. Il s’avère que si vous voulez avoir une vie saine et longue, vous ne pouvez pas éviter la salade.

Parfois, je mange d’autres déjeuners qui ont l’air mieux:

Ils sont tous inférieurs à 3,80 $.

Il y a beaucoup de régimes. Vous pouvez trouver beaucoup d’informations à ce sujet sur Internet. Pour perdre du poids, il faut réduire la quantité de calories à manger. Pour les femmes 1200-1500 calories par jour et 2000-2500 calories par jour pour les hommes. Les meilleures sources pour vous sont la bouillie, les fruits et les légumes. Pour les protéines, mangez de la viande, du poisson, des œufs. Ces produits alimentaires, vous pouvez trouver dans beaucoup de régimes. Pour moi, le meilleur régime avec ces produits alimentaires est le régime paléo . Avec ce régime, vous ne pouvez pas perdre du poids, vous pouvez nettoyer votre organisme contre les mauvaises substances.

Examen du régime paléo

Il n’y a pas de “bon” régime.

Nous devons également clarifier comment nous définissons l’ alimentation. Un régime est un résumé de tous les aliments consommés dans une période donnée par un organisme.

Un régime n’est pas un plan stupide, mis en œuvre en désespoir de cause, qui tourne autour de la privation sur une période de temps donnée pour atteindre un objectif temporaire.

Ce que nous pouvons conclure avec certitude, c’est qu’un régime alimentaire pour les humains devrait être principalement à base de plantes. En mettant l’accent sur la qualité et la quantité. Les détails sont largement discutables.

Une approche moins scientifique de votre alimentation serait “Si l’homme l’a fait, n’en mangez que très peu”.

Gardez à l’esprit que le régime alimentaire n’est qu’un élément qui contribue à la longévité.

Une fois que vous avez passé le régime américain standard et dans le domaine des aliments entiers non transformés (pas le magasin), la modération et le contrôle des portions, le bénéfice marginal de tout régime spécifique (végétalien, céto, paléo, etc.) devient plutôt modeste. abstrait.

Ce que je veux dire par là, c’est que tous ces éléments sont nettement meilleurs que ce que la plupart des gens consomment régulièrement, du moins en Occident. Par conséquent, le passage massif d’un régime alimentaire standard à un régime alimentaire «sain» ne constituera généralement pas un bond en avant dans le domaine de la santé lorsque l’on passera d’un régime sain à un autre. Cela rend très difficile de déterminer à un niveau macro quel régime est «juste».

Cependant, cela ne signifie pas que tous ces régimes sont égaux. Pour certaines personnes, certains régimes seront meilleurs que d’autres. C’est un problème individuel et contextuel qui nécessite de l’expérimentation et de la flexibilité. Le «bon» régime est celui que vous pouvez suivre.

Apprenez le nombre 90.

Vous avez besoin de 90 nutriments dans votre corps tous les jours:

• 60 minéraux

• 16 vitamines

• 12 acides aminés essentiels qui sont vos blocs de construction protéiques

2-3 acides gras essentiels

Si vous ne les avez pas en nombres entiers et en quantités optimales , au fil du temps, vous aurez une maladie de carence .

Pense-y de cette façon:

Vous pouvez investir une petite quantité d’argent chaque jour pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.

Ou

Dans quelques mois ou années, vous pouvez payer le nouveau bateau de votre médecin pendant que vous passez un temps misérable dans et hors des hôpitaux, se demandant si vous allez vivre.

C’est ton choix .

Il y a ces gens qui veulent faire les choses naturellement, en obtenant tous leurs nutriments essentiels des légumes et de leur régime.

C’est un objectif ambitieux.

Par exemple, pour obtenir assez de magnésium, une personne devrait manger 200 livres d’épinards pour recevoir son apport quotidien recommandé.

Ce n’est pas 200 livres d’épinards par an ou par vie

– C’est par jour.

Et cela ne laisse que 59 minéraux de plus à emporter.

Découvrez pourquoi manger des fruits et légumes conduisent à beaucoup sinon à toutes les maladies … Ce rapport gratuit révèle

Pourquoi faut-il autant de nourriture pour obtenir des minéraux?

Parce que les légumes ne font pas de minéraux, ils les absorbent du sol.

Et nos sols sont tellement surmenés et surutilisés qu’ils ont été épuisés il y a longtemps.

Ils sont fondamentalement sans valeur quand il s’agit de livrer des minéraux au consommateur.

Les cultures d’aujourd’hui sont cultivées exactement sur la même terre chaque année pendant cent ans ou plus.

Les minéraux sont partis – et à moins d’une inondation, ils ne reviendront pas.

Bottom line: Prenez un supplément liquide minéral colloïdal tous les jours.

Les minéraux colloïdaux sont absorbables à 98%.

C’est presque deux fois et demi plus absorbable que les minéraux chélatés, et dix fois plus absorbable que les minéraux métalliques.

Ils sont très intéressants car ils ne peuvent être trouvés sous forme liquide, et sont très petites en taille de particule.

En fait, ils sont 7000 fois plus petits que les globules rouges.

Chaque particule est chargée négativement et notre paroi stomacale étant chargée positivement produit naturellement un courant électrique ou magnétique qui concentre ces minéraux autour de la paroi de votre intestin.

Ces trois choses combinées travaillent ensemble pour atteindre une biodisponibilité de 98%.

“Ce n’est pas ce que tu manges qui te tue, c’est ce que tu ne manges pas!”

Ce rapport GRATUIT révèle une compréhension claire de l’ importance des nutriments essentiels et comment ils affectent le corps et la santé.

Votre président, votre gouvernement, vos médecins ou même votre conjoint ne peuvent pas le faire pour vous. Dans la plupart des cas, ils ne peuvent même pas s’aider eux-mêmes!

Les bonnes nouvelles sont, vous n’avez pas à attendre vingt ans d’ études coûteuses à double insu pour savoir comment commencer à sauver votre santé .

Prenez le rapport avant qu’il ne soit retiré!

Une variété d’aliments, principalement des plantes, pas trop ou trop peu.

Vraiment. C’est à peu près tout ce que la science peut vous dire avec la technologie actuelle. Nous avons évolué pour prospérer sur une variété d’aliments et même une variété de régimes.

Il n’y a pas de super aliments. Il n’y a pas d’aliments qui confèrent la longévité. Une alimentation saine est une composante nécessaire mais pas suffisante d’une vie longue et saine. Vous avez également besoin d’exercice, de sommeil, de vaccinations, etc.

Il n’y a pas de types d’aliments en tant que tels qui vous feront survivre à d’autres. Il y a toujours un risque, je veux dire, vous n’avez pas de diabète, d’hypertension, mais un risque est toujours présent.

Mais oui suivre un régime tel que le régime paléo ou le régime DASH peut vraiment améliorer votre santé.

Essayez de manger frais et organique. Dites adieu aux OGM!

Comme Quora Utilisateur mentionné.
Il n’y a pas de telle nourriture.

Mais certains des tueurs les plus communs sont les maladies cardiaques, le cancer, le diabète.
En mangeant sainement, vous pouvez SEULEMENT réduire votre risque de contracter la maladie.
Je crois personnellement, en regardant les études et les faits qu’un régime à base de plantes est la façon la plus saine de manger. Non seulement il contient des tonnes de nutriments et d’antioxydants, mais il ne contient pas non plus de cholestérol.

Un régime qui supprime les aliments transformés, mange beaucoup de légumes, évite les huiles végétales inflammatoires et se concentre sur les animaux élevés en pâturage durable est une bonne alimentation. Pas de boue chimique.

Le modèle paléo est un bon endroit pour commencer. Si vous souhaitez avoir une bonne introduction sur le style de vie paléo, il y a un essai gratuit de Bootcamp Paleo Lifestyle à Paleo Lifestyle Bootcamp

Le bon régime est un «régime équilibré» Un repas qui contient toutes les catégories de nourriture dans ses bonnes proportions.

L’accent est mis sur le mot «bonnes proportions», ce qui signifie que toutes les catégories de nourriture sont bonnes mais doivent être prises dans leur juste proportion: l’abus de tout est toujours mauvais et cela s’applique aussi à la nourriture. régime.

Le corps de chaque personne diffère d’ici; Ma suggestion est d’obtenir un tableau de régime personnalisé. Ces tableaux vous aident à maintenir le régime alimentaire qui convient à votre corps et à mener une vie longue et saine. Lire la suite sur: https://www.flairtales.com/get-d

L’oeuf noir du Japon.

Il peut vous donner 7 ans chaque oeuf.

Mangez modérément, tôt dans la journée, surtout (de préférence toutes) les plantes. Plus de détails et de références sont dans cet article de blog.

Tout le régime que vous faites et tout l’entraînement que vous faites pendant votre âge pour prolonger votre vie ne fait que prolonger votre vie en tant que personne âgée. Alors pourquoi gaspiller votre jeunesse dans l’espoir d’une vie plus longue? Vivez l’amour Riez pendant que vous pouvez ..

Régime alimentaire faible en glucides avec une faible toxicité du sucre.