Au lieu de boire 24g de protéines 4 fois par jour, puis-je boire 48g deux fois par jour et obtenir les mêmes résultats?

Vous devez être conscient que boire 24g ou 48g de protéines ne signifie pas que votre corps recevra la quantité que vous ingérer.

Des facteurs comme le taux d’absorption jouent un rôle. Des études ont montré que les protéines sont moins susceptibles d’être absorbées aussi efficacement dans l’intestin que les protéines solides. En tant que tel, certains fabricants incluent maintenant des agents épaississants. Ils passent trop vite dans l’intestin.

L’ensemble des recommandations de protéines x par jour est un gadget marketing. J’ai 47 ans et j’ai commencé à m’entraîner. Je mange deux repas par jour. Des repas très sains et équilibrés. Je dirais que ma protéine intacte est entre .78 à 1.2. Grammes par kg. Je deviens maigre et gras diminue. J’ai le développement musculaire et je deviens plus fort. Je m’entraîne deux fois par semaine.

Les shakes protéinés entravaient réellement. Je mangeais sur mon apport calorique et ne devenais pas déchiré. Restez à l’écart des aliments transformés et du sucre. Cela a aidé et a changé ma vie.

Économisez de l’argent. Mangez sain. Workout judicieusement et voir si cela aide. Si ce n’est pas le cas, essayez de changer votre régime d’exercice et ajoutez un peu de protéines.

J’espère que cela t’aides.

Techniquement, avec 100g de protéines par jour, cela n’a pas vraiment d’importance. Aussi 100 n’est vraiment pas si différent de 98g.

Que diriez-vous de manger une partie de la protéine? Donc, quand vous dormez, vous avez des protéines dans votre système, donc votre corps n’a pas besoin de brûler des protéines pour rester en vie? Et au lieu de brûler de la graisse.

J’aurais tendance à penser que les prescriptions si vous suivez une prescription, comment le corps traite et bénéficie des protéines ne devrait pas être une simple question d’arithmétique. Je consulterais soit le fabricant de protéines ou le personnel médical.

Depuis 24 * 4 = 48 * 2, oui. Ce n’est pas grave quand vous mangez votre nourriture. Mais la seule raison de boire des protéines est que vous aimez le goût. Il vaut mieux manger une variété d’aliments, surtout des plantes, pas trop ou pas assez. Obtenez votre protéine de la nourriture.

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