J’ai un entraînement demain matin et je ne me suis toujours pas endormi. Je sais à quel point je serai fatigué. Comment puis-je m’entraîner sans me sentir trop fatigué?

Vous devez avoir une boisson ou un apport protéique fort à l’avance, car cela vous donnera une énergie qui diminue lentement, plutôt que de s’affaisser.

Faire une méditation pendant 20 minutes vous aidera également, mais si vous n’avez pas appris la MT, cela pourrait ne pas vous offrir le rétablissement rapide dont vous avez besoin. 20mins de TM est le même que 2 heures de sommeil profond. TM = méditation transcendantale.

Ma suggestion serait que vous disiez à votre entraîneur immédiatement avant le début de la session et prenez votre pouls. Une impulsion rapide signifie que vous êtes épuisé et il / elle devrait ajuster la session. Une impulsion lente signifie que vous avez plus d’énergie.

J’avais l’habitude de dire à mon entraîneur que parfois je ne me sentais pas bien (c’était vrai, je me remettais d’un grave accident de voiture) et qu’il avait besoin d’une session alternative pour que je puisse faire quelque chose. Ces jours-là nous avons juste fait marcher à des vitesses différentes et quelques randonnées. C’était assez et m’a gardé en forme.

J’ai travaillé par tous les temps, même quand j’étais fatigué, et nous avons fait du bon travail. J’ai cru que quelque chose valait mieux que rien. À une occasion, nous avons passé toute l’heure à faire des étirements prolongés, ce qui fonctionne vraiment bien. C’était excellent car il n’exigeait pas la puissance explosive que je ne pensais pas pouvoir livrer ce jour-là.

Si vous vous sentez vraiment mal ou si vous avez un problème de santé sous-jacent aussi, il est préférable de manquer la séance et de vous reposer ou de demander si vous pouvez le faire plus tard. Soyez raisonnable ….!

Plus vous vous entraînez (vous fatiguer), vous dormirez les prochains jours. Si un peu comme si vous commencez à épargner, et qu’il n’y a pas d’argent dans votre compte … mais au moment où vous déposez, maintenant vous pouvez vous retirer.