Quel serait un empilement optimal de vitamines / minéraux pour la consommation quotidienne afin d’améliorer la santé chez les adultes qui s’entraînent régulièrement?

Il y a beaucoup de nutritionnel décent dans ces réponses. J’ai reconstruit 50 livres de muscle atrophié. J’ai eu un syndrome de réalimentation de l’enfer. Certains symptômes doivent être reconnus comme syndrome de réalimentation. Certaines personnes auront de graves carences en vitamine B12 / acide folique. Certains auront des symptômes similaires de CyCbl, HyCbl, acide folique, acide folinique et même des boissons vertes avec trop de folates végétaux. Vous pouvez ajouter du tissu pendant plusieurs années avant que les carences en oligo-éléments n’apparaissent ou que vous le receviez de la nourriture si les minéraux sont dans le sol. L’information affichée ci-dessous concerne les déficiences induites par la croissance des tissus. Faire un idéal pour votre programme nutritionnel du corps est beaucoup de travail et vous devez comprendre ce que les carences induites que vous pourriez développer.

Version 2.21 12/06/2016 Un travail en cours, incomplet, des tests limités, les gens viennent dans de nombreuses variantes, utilisez à vos risques et périls.

SYMPTÔMES DE DÉFICIENCE INDUITS DU SYNDROME DE RÉFECTION. Cela peut entraîner 5 jours de privation alimentaire, l’anorexie, ou une sorte de famine par des vitamines ou des carences en acides aminés ou minéraux. Quel que soit l’élément “le plus nécessaire”, il provoquera souvent une forte réaction. Les premiers symptômes notables habituels surviennent habituellement le troisième jour du début d’un nutriment auparavant insuffisant. Par exemple, il a été noté dans les années 50 avec des injections de B12 avec une carence en potassium (hypokaliémie) comme un effet secondaire. C’est dangereux et peut être fatal de façon imprévisible s’il n’est pas corrigé et la cause est continuée. Quand ils disent que les gens meurent en Syrie après avoir été privés de nourriture et de nourriture, ils souffrent souvent du SYNDROME DE RÉFÉRENCE. Lorsque les symptômes précédents reviennent

Groupe 1 – Apparition de l’hypokaliémie. Souvent appelé “detox”. Les symptômes peuvent apparaître avec un taux de potassium sérique aussi élevé que 4,3. Peut devenir dangereux s’il est ignoré. Considéré comme «rare» avec CyCbl (Cyanocobalamin), il est très commun avec MeCbl (methylcobalamin) et AdoCbl (adenosylcobalamin) et moins avec HyCbl (Hydroxycobalamin).

Il ne semble pas y avoir d’ordre de déclenchement clair. L’ordre de déclenchement varie considérablement d’une personne à l’autre, mais beaucoup semblent cohérents pour chaque épisode pour une personne donnée. Il y a tendance à ressentir des symptômes de plus en plus intenses au fur et à mesure que la situation empire. Certaines personnes se sont retrouvées aux urgences parce qu’elles ne reconnaissaient pas les symptômes.

IBS – constipation stable, nausées, vomissements, iléum paralysé,

Nasus musculaires soudains, spasmes musculaires soudains en cas de relaxation, spasmes musculaires soudains en s’étirant, spasmes musculaires soudains en s’agenouillant, spasmes musculaires soudains en atteignant, spasmes musculaires soudains en tournant le haut du corps sur le côté, resserrement des muscles, spasmes et douleurs atroces des muscles du cou , se réveiller en criant dans la douleur des spasmes musculaires dans les jambes. Faiblesse musculaire

Rythmes cardiaques anormaux (dysrythmies), augmentation du pouls, augmentation de la pression artérielle

Changements émotionnels et / ou instabilité, démangeaisons dermiques ou sous-cutanées, et s’ils ne sont pas traités potentiellement paralysie et mort.

Groupe 2a – Hypokaliémie et déficit en l-méthylfolate

IBS – Diarrhée alternant avec constipation, IBS – Alternance normale avec constipation

Groupe 2b – Hypokaliémie et carence en l-méthylfolate

Maux de tête, Malaise accru, Fatigue

Groupe 3 – Induit et / ou paradoxal Déficit ou insuffisance en folates, blocage partiel de la méthylation en méthyltrap sur 1 ou plusieurs niveaux de triage internes. Souvent appelé “NAC DETOX” ou “GLUTATHIONE DETOX”. Peut être causée par l’acide folique, l’acide folinique et pour certaines personnes, comme moi et bien d’autres, l’excès de folates végétaux. Un excès supplémentaire de B1, B2, B3 et / ou d’inositol peut augmenter les symptômes de carence en méthylfolate. Methylfolate, MeCbl et à peu près tout autre qui commence à guérir peut provoquer des symptômes de carence en folate.

Ces symptômes apparaissent généralement sous deux formes: les symptômes plus légers qui débutent par un bloc de méthylation partielle et les symptômes plus graves qui se manifestent par un blocage partiel de la méthylation s’aggravent ou très rapidement avec l’apparition du méthyltrap.

Œdème – Une chose supplémentaire que je voudrais mentionner. Je ne l’aurais jamais trouvé sans 5 ans d’observation de l’apparition de l’insuffisance folate paradoxale et en essayant de l’attraper de plus en plus tôt et de comprendre ce qui le causait et de l’inverser. Pour moi l’ordre d’apparition remonte au jour de l’apparition maintenant avec un œdème et une augmentation soudaine de poids. J’ai remarqué que dans les 2 heures après avoir pris suffisamment de Metafolin, j’aurais une augmentation de la production d’urine.

Vieux symptômes revenant dans un sens général, une personne peut avoir eu l’apparition de ces centaines de temps si elles sont à la limite

Œdème

Cheilite angulaire, aphtes,

Éruptions cutanées, augmentation de l’acné, augmentation de l’acné démangeaisons sur le cuir chevelu et le visage, épluchage de la peau autour des ongles, fendillement et épluchage au bout des doigts, fissures douloureuses de la peau au niveau des ongles, peuvent prendre des mois. peut être seulement des symptômes non liés à l’humeur ou neurologiques.

IBS – Diarrhée alternant avec constipation, IBS – Alternance normale avec constipation

Maux de tête, Malaise accru, Fatigue

Réponses hypersensibles accrues, écoulement nasal, augmentation des allergies, augmentation des sensibilités chimiques multiples, augmentation de l’asthme, augmentation rapide de l’inflammation généralisée dans le corps, augmentation de la douleur inflammatoire dans les muscles, augmentation des douleurs inflammatoires dans les articulations,

IBS – diarrhée stable, IBS – Diarrhée alternant avec la normale, mal d’estomac, tube digestif mal à l’aise,

Langue enduite, Dépression, Moins sociable, Planification et logique avec facultés affaiblies, Brouillard cérébral, Faible énergie, Légèreté, Léthargie, Augmentation de l’irritabilité, Palpitations cardiaques,

À plus long terme, très sérieux:

Perte de réflexes, Fièvres, Oubli, Confusion, Difficulté à marcher, Troubles du comportement, Démence, Diminution du goût, saignement facile.

Groupe 4 – apparition de HyCbl, apparition de MeCbl dégradée, MeCbl après début de la dégradation photolytique.

Les démangeaisons bosses généralement sur le cuir chevelu ou le visage qui se développe à l’acné comme des lésions dans quelques jours depuis le début.

Groupe 5 – La carence en cuivre après le démarrage de la méthylation a été atteinte, ce qui déclenche souvent le syndrome de réalimentation. 50 mg ou plus de zinc a été indiqué comme une cause possible. 200 à 400 mg de zinc ont été associés à une carence en cuivre. Excès de manganèse supplémentaire ou environnementale est liée à une carence en cuivre. Tous ou tous les symptômes peuvent survenir lors de tests de cuivre «à faible gamme normale».

Une démyélinisation des nerfs semblable à la dégénérescence combinée subaiguë, sauf que la méthylation et le démarrage de l’ATP ont eu lieu, et une déficience en cuivre favorise les dommages aux motoneurones supérieurs avec une faiblesse musculaire perçue. Ongles cassants. Les troubles du sommeil. Humeur (en particulier la dépression peut-être) et changements de personnalité. La rupture du tissu conjonctif. Veines araignées. Varices. Gommes rétrécissantes. La maladie des gencives ne répond pas aux mesures habituelles. Une carie dentaire irrépressible sur les zones exposées sans émail. Faible testostérone

Groupe 6 – Excès de P-5-P, forme active de B6 qui semble conduire à l’hématocrite.

Hématocrite élevé. Le sang s’épaissit et ne pompera pas aussi facilement. Une thrombose veineuse profonde peut en résulter. Autres dangers circulatoires soupçonnés Parfois lié à la testostérone élevée lorsque l’abaissement de P-5-P pourrait le réduire.

Groupe 7 – Excès de vitamines B affectant la méthylation

Lors de la prise du quatuor à bloqueur actif B12 / folate (AdoCbl, MeCbl, Metafolin, L-méthylfolate), l’excès de B1 – thiamine, l’excès de B2 – riboflavine, l’excès de B3 – niacine et / ou l’excès d’inositol peuvent tous produire un excès de potassium. Les symptômes des groupes 1, 2a et 2b et / ou produisent un besoin excessif de l-méthylfolate pour réduire les symptômes des groupes 2a, 2b et 3. Une personne pourrait ne pas être en mesure de corriger en prenant du potassium ou de l’acide folique et pourrait devoir réduire B1 <= 15 mg / jour, B2 <= 10,2 mg / jour, B3 <= 50 mg et inositol en dessous d'une quantité inconnue.

Groupe 8 – Insuffisance en bore.

Arthrite gonflement et la douleur, peut être réduite par le bore

Contribution à la fatigue, effets neurologiques.

Runaway carie dentaire

Perte de calcium dans les os et les dents

15 avantages surprenants du bore

Bien que tous les symptômes de carence du bore ne soient pas entièrement compris, il est connu que la carence en bore peut entraîner le métabolisme anormal du calcium et du magnésium. Certains des autres symptômes comprennent l’hyperthyroïdie, le déséquilibre hormonal sexuel, l’ostéoporose, l’arthrite et un dysfonctionnement neural.

Groupe 9 – Insuffisance de vanadium

La carence en vanadium est mal connue ou reconnue. Il affecte la perméabilité des tissus comme l’insuline.

Groupe 10 – Insuffisance en lithium Formes non ionisantes, petites doses de micronutriments

Le lithium permet une meilleure perméabilité de la vitamine B12 dans les sites de système nerveux

Groupe 11 – Insuffisance en iode, particulièrement nécessaire pour ceux qui ne mangent pas de sel de table iodé et / ou de fruits de mer.

Groupe 11 – Iode

Quel est le problème avec les fruits et légumes et les viandes occasionnelles?

Permettez à votre corps de produire ce dont il a besoin, ne le trafiquez pas ou il arrêtera de produire parce que nous empilons quelque chose.

Si vous cherchez de meilleurs résultats sur votre entraînement, alors une chose importante que vous devez surveiller est de brûler plus que ce que vous mettez. À partir de maintenant, il s’agit juste de peaufiner votre routine. Il y a tellement de séances d’entraînement, mais toutes font des choses différentes et tout le monde a des résultats différents.

Un bon exemple est le café, la caféine peut vous donner une alerte supplémentaire pendant une courte période, mais la plupart des gens pensent qu’ils font des merveilles où ils sont simplement accro, car le cerveau demande tous les jours ce coup de caféine.

Saviez-vous qu’en augmentant votre fréquence cardiaque, cela vous donnera également de la vigilance?

Essayez d’intégrer Tabata entraînement dans votre routine quotidienne.

Un assortiment de fruits et légumes de saison. Ou au moins une rotation et un mélange de fruits et légumes chaque semaine ou toutes les deux semaines. En outre, potentiellement des viandes (ou d’autres sources élevées de Protien). Si vous le faites déjà, génial! Je ne sais pas comment les pilules sont fiables pour les régimes, mais si vous voulez vraiment concevoir une bonne pile, vous devriez faire du travail de sang. Cela vous permettra de savoir où vous êtes déficient et quelle supplémentation supplémentaire vous devriez utiliser dans votre régime bien arrondi.

Merci pour la question.

  • Le dos des paquets de pillules de vitamine indique souvent: les suppléments de vitamine ne remplacent pas un régime équilibré.
  • Je suis d’avis que vous devez manger une grande variété de nourriture saine et authentique.
  • Inclure: brocoli, patate douce, persil, œufs de poules élevées en liberté, poulet, pousses, viande rouge, pois chiches, lentilles vertes, haricots noirs, carotte, betterave, riz sauvage, pois, betterave argentée.
  • Également manger une variété de fruits, y compris les pommes, les bananes, les oranges, les ananas, les bleuets.
  • En outre, des noix et des graines limitées: Amandes, noix de cajou, noix de pécan, noix, graines de tournesol, graines de citrouille, graines de lin.

J’espère que cette réponse aide.

Aliments.

Il suffit de manger une variété d’aliments, surtout des plantes, pas trop ou trop peu. Il n’y a rien à propos de l’exercice qui nécessite un changement de régime autre que la quantité.

Ne prenez jamais aucun type de suppléments, sauf sur les instructions explicites d’un médecin.

Mangez de la nourriture! Essayez d’éviter la nourriture avec du sucre ajouté et des gras trans.

Les suppléments sont des gaspillages d’argent pour la plupart d’entre nous, sauf si un examen clinique montre que nous avons une déficience.

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