L’entraînement hypoxique intermittent (IHT) aide-t-il à prévenir le mal d’altitude?

Je ne pense pas qu’il y ait eu suffisamment de recherches pour répondre définitivement à votre question.

La plupart des recherches sur l’IHT et d’autres formes d’entraînement hypoxique normobarique semblent avoir tenté de répondre à la question de savoir si elle améliore les performances physiques, que ce soit en altitude (alpinisme) ou plus normales (performance sportive) plutôt que protège contre AMS.

De la lecture des articles scientifiques trouvés en utilisant Google scholar et d’autres sources, il me semble que le consensus scientifique tend vers la conclusion que IHT et d’autres formes d’entraînement hypoxique normobarique (comme dormir dans une atmosphère artificielle avec moins d’oxygène) ne améliorer les performances physiques ou, en fait, conférer des avantages tels que la protection contre AMS. Et certains experts dans la formation de performance en haute altitude, y compris Scott Johnston et Steve House sont sceptiques de la technologie.

Cependant, mon expérience personnelle de l’exposition hypoxique avant les voyages d’alpinisme contredit ceci. L’un des problèmes avec les études qui concluent que l’hypoxie normobarique ne fonctionne pas est qu’ils ont tendance à être de durée relativement courte. Et l’expérience décrite dans Formation pour le nouvel alpinisme (Johnston / House) était unique, très courte.

Je pense que pour l’hypoxie normobarique pour fournir des avantages à un alpiniste, une longue période d’exposition sur plusieurs semaines ou même mois est probablement nécessaire, et dormir dans une atmosphère hypoxique est plus susceptible de conférer des avantages que de simplement utiliser IHT.

Mon expérience personnelle: sur une période de 6 semaines avant une expédition d’alpinisme, dormant chaque nuit dans une tente d’altitude, j’ai graduellement relevé mon altitude de sommeil simulée à 16 000 pieds, ce qui m’a permis de dormir confortablement à Iztaccihuatl (4 600 mètres) juste la deuxième nuit après avoir quitté ma maison au niveau de la mer en Californie. Donc, personnellement, je crois en la préparation hypoxique normobarique pour les expéditions d’alpinisme, malgré un certain scepticisme entourant la technologie.

Une chose est certaine: elle stimule la production de globules rouges, ce qui est accepté par les chercheurs. Si vous ne pouvez rien faire d’autre, vous pouvez améliorer vos mesures d’hémoglobine et d’hématocrite en utilisant une tente d’altitude. dispositif tel que le compteur d’essai à domicile URIT-12. De meilleurs résultats en termes d’hémoglobine et d’hématocrite devraient se traduire par des niveaux de saturation en oxygène plus élevés sur la montagne, ce qui à son tour devrait apporter des avantages en termes de performance et réduire la probabilité d’AMS.

L’un des problèmes que j’ai rencontrés est que les unités commerciales vendues aux particuliers peuvent être décevantes en termes de débit d’air, en prenant des heures pour atteindre l’atmosphère hypoxique désirée dans la canopée. Ils ont également tendance à ne pas délivrer aussi haut qu’une altitude simulée (c’est-à-dire aussi faible qu’un pourcentage d’oxygène) comme revendiqué. Après avoir été déçu par celui que j’ai acheté, j’ai construit le mien en combinant un compresseur d’air de qualité médicale et un séparateur à membrane avec d’autres composants, principalement des tubes et des valves. Avec cet appareil, je peux obtenir un flux beaucoup plus fort avec aussi peu que 6,9% d’oxygène. Évidemment, cela est beaucoup trop faible pour une utilisation sûre dans une canopée, car cela équivaut à l’atmosphère au sommet de l’Everest, mais cela aide à accélérer le processus de préparation de la canopée pour une nuit de sommeil. Une fois que l’atmosphère dans la canopée a atteint le pourcentage d’oxygène qui correspond à l’altitude simulée désirée, les soupapes peuvent être ajustées pour produire un écoulement contenant le pourcentage d’oxygène qui correspond à cette altitude.